0

Jak tam świniomasa wakacyjna ? Waga dalej się zwiększa ? Cały czas do przodu 0,2-0,5 kg na tydzień:-D To siła pewnie ładnie polecenia do przodu, ciężaru nie brakuje na siłowni ? %-) Cały czas progres jest, równocześnie staram się nie przesadzić...;-D. Na te lata, stan stawów, kontuzje i to, że nie buduję specjalnie siły to muszę powiedzieć, że [...]

[...] białko tk. łącznej, jest głownym białkiem fibrylarnym szkieletu kregowców, chrząstek, błon mięśniowych, płetw i skóry zwierząt.Na ten przykład, w skórze świni jest ok 20% kolagenu, w skórze ryb ok 15%. a w mięsie to zawartość różna, w zależności od rodzaju zwierzęcia, wieku, tego czy wychudzone, czy odżywione.Np mieso cielęcia 0,7 %, a [...]

xxx - twoje zapotrzebowanie kaloryczne dzienne xxx x 0,3 - ilosci kalori z bialka dzielona na 4 w gramach xxx x 0,55 - ilosci kalori z WW dzielona na 4 w gramach xxx x 0,15 - ilosci kalori z T dzielona na 9 w gramach nastepnie ustalasz posilki zgodnie z zasadami.

1 Kolejka 23.08. 19:00 Malaga - Ath. Bilbao 1:2 21:00 Granada - La Coruna 1:1 21:00 Sevilla - Valencia 2:1 23:00 Almeria - Espanyol 1:1 24.08. 19:00 Eibar - Real Sociedad 1:2 21:00 Barcelona - Elche 3:0 21:00 Celta Vigo - Getafe 1:1 23:00 Levante - Villarreal 1:2 25.08 20:00 Real Madrid - Cordoba 3:1 22:00 Vallecano - Atl. Madrid 0:1 Mistrz - FC [...]

2 kolejka 29.08. 20:00 Getafe - Almeria 2:1 22:00 Valencia - Malaga 1:1 30.08. 19:00 Ath. Bilbao - Levante 2:1 19:00 Cordoba - Celta Vigo 2:1 21:00 Atl. Madrid - Eibar 2:0 23:00 Espanyol - Sevilla 1:2 31.08. 19:00 Villarreal - Barcelona 1:2 21:00 La Coruna Vallecano 2:1 21:00 Real Sociedad - Real Madrid 1:3 23:00 Elche - Granada 2:0

3 kolejka 12.09. 21:00 Almeria - Cordoba 2:1 13.09. 16:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2:1 18:00 Malaga - Levante 2:0 20:00 Real Madrid - Atl. Madrid 1:1 22:00 Celta Vigo - Real Sociedad 2:1 14.09. 12:00 Vallecano - Elche 3:1 17:00 Valencia - Espanyol 2:0 19:00 Sevilla - Getafe 3:1 21:00 Granada - Villarreal 1:2 15.09. 20:45 Eibar - La Coruna 1:1

5 kolejka 23.09. 20:00 Real Madrid - Elche 4:0 22:00 Celta Vigo - La Coruna 2:1 24.09. 20:00 Almeria - Atl. Madrid 1:2 20:00 Eibar - Villarreal 2;3 20:00 Vallecano - Ath. Bilbao 1;2 22:00 Granada - Levante 2;0 22:00 Malaga - Barcelona 1;3 22:00 Sevilla - Real Sociedad 2;1 25.09. 20:00 Espanyol - Getafe 2;1 22:00 Valencia - Cordoba 2;1

6 kolejka 26.09. 21:00 Elche - Celta Vigo 1:1 27.09. 16:00 Villarreal - Real Madrid 1:3 18:00 Barcelona - Granada 3:0 20:00 Atl. Madrid - Sevilla 2:2 22:00 Ath. Bilbao - Eibar 2:0 22:00 Levante - Vallecano 1:1 28.09. 12:00 Getafe - Malaga 1:2 17:00 La Coruna - Almeria 2:1 19:00 Real Sociedad - Valencia 1:2 21:00 Cordoba - Espanyol 1:2

6 kolejka 26.09. 21:00 Elche - Celta Vigo 2:1 27.09. 16:00 Villarreal - Real Madrid 1:3 18:00 Barcelona - Granada 3:0 20:00 Atl. Madrid - Sevilla 1:1 22:00 Ath. Bilbao - Eibar 3:1 22:00 Levante - Vallecano 2:1 28.09. 12:00 Getafe - Malaga 2:1 17:00 La Coruna - Almeria 2:0 19:00 Real Sociedad - Valencia 1:1 21:00 Cordoba - Espanyol 1:2

7 kolejka 03.10. 21:00 Getafe - Cordoba 2:1 04.10. 16:00 Valencia - Atl. Madrid 1:1 18:00 Vallecano - Barcelona 0:3 20:00 Eibar - Levante 1:2 22:00 Almeria - Elche 1:1 22:00 Malaga - Granada 2:0 05.10. 12:00 Sevilla - La Coruna 2:1 17:00 Celta Vigo - Villarreal 1:1 19:00 Espanyol - Real Sociedad 1:1 21:00 Real Madrid - Ath. Bilbao 3:1

7 kolejka 03.10. 21:00 Getafe - Cordoba 2:1 04.10. 16:00 Valencia - Atl. Madrid 1:1 18:00 Vallecano - Barcelona 1:3 20:00 Eibar - Levante 1:0 22:00 Almeria - Elche 2:1 22:00 Malaga - Granada 3:1 05.10. 12:00 Sevilla La Coruna 2:1 17:00 Celta Vigo - Villarreal 2:1 19:00 Espanyol - Real Sociedad 2:1 21:00 Real Madrid - Ath. [...]

17.10. 21:00 Granada - Vallecano 2:1 18.10 16:00 Barcelona - Eibar 4:0 18:00 Ath. Bilbao - Celta Vigo 2:1 20:00 Levante - Real Madrid 0:3 22:00 Cordoba - Malaga 1:1 19.10. 12:00 Atl. Madrid - Espanyol 3:1 17:00 La Coruna - Valencia 1:2 19:00 Elche - Sevilla 1:2 21:00 Villarreal - Almeria 1:1 20.10. 20:45 Real Sociedad - Getafe 2:1

24.10. 21:00 Celta Vigo - Levante 3:1 25.10. 16:00 Almeria - Ath. Bilbao 1:2 18:00 Real Madrid - Barcelona 4:2 20:00 Valencia - Elche 3:0 22:00 Cordoba - Real Sociedad 1:1 22:00 Eibar - Granada 2:0 26.10. 12:00 Malaga - Vallecano 3:1 17:00 Espanyol - La Coruna 2:3 19:00 Sevilla - Villarreal 2:1 21:00 Getafe - Atl. Madrid 1:2

4.10. 21:00 Celta Vigo - Levante 2:1 25.10. 16:00 Almeria - Ath. Bilbao 0:2 18:00 Real Madrid - Barcelona 2:1 20:00 Valencia - Elche 3:1 22:00 Cordoba - Real Sociedad 1:2 22:00 Eibar - Granada 2:1 26.10. 12:00 Malaga - Vallecano 3:1 17:00 Espanyol - La Coruna 1:0 19:00 Sevilla - Villarreal 2:2 21:00 Getafe - Atl. Madrid 1:2

14 kolejka 06.12. 16:00 Elche - Atl. Madrid 1:3 18:00 Ath. Bilbao - Cordoba 2:0 20:00 Real Madrid - Celta Vigo 3:1 22:00 La Coruna - Malaga 1:2 07.12. 12:00 Vallecano - Sevilla 1:2 17:00 Barcelona - Espanyol 3:1 19:00 Villarreal - Real Sociedad 1:0 21:00 Granada - Valencia 1:3 08.12. 17:00 Eibar - Almeria 1:1 19:00 Levante - Getafe 1:1

03.01. 16:00 Atl. Madrid - Levante 3:1 18:00 Sevilla - Celta Vigo 2:1 20:00 Elche - Villarreal 1:2 22:00 La Coruna - Ath. Bilbao 1:0 22:00 Malaga - Almeria 2:0 04.01. 12:00 Getafe - Vallecano 2:1 17:00 Valencia - Real Madrid 1:3 19:00 Espanyol - Eibar 2:1 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:3 05.01. 20:45 Cordoba - Granada 2:1

04.02. 20:45 Real Madrid - Sevilla 3:1 06.02. 20:45 La Coruna - Eibar 1:1 07.02. 16:00 Atl. Madrid - Real Madrid 2:2 18:00 Villarreal - Granada 2:0 20:00 Levante - Malaga 1:2 22:00 Real Sociedad - Celta Vigo 1:0 08.02. 12:00 Cordoba - Almeria 1:1 17:00 Getafe - Sevilla 1:2 19:00 Espanyol - Valencia 1:1 21:00 Ath. Bilbao - Barcelona 1:2 09.02. [...]

20:45 Espanyol - Cordoba 2:0 28.02. 16:00 Granada - Barcelona 0:3 18:00 Vallecano - Levante 2:1 20:00 Almeria - La Coruna 2:1 22:00 Malaga - Getafe 2:1 01.03. 12:00 Valencia - Real Sociedad 2:1 17:00 Eibar - Ath. Bilbao 2:1 19:00 Sevilla - Atl. Madrid 1:2 21:00 Real Madrid - Villarreal 2:1 02.03. 20:45 Celta Vigo - Elche 2:1

20.03. 20:45 Elche - Valencia 0:2 21.03. 16:00 Atl. Madrid - Getafe 3:1 18:00 Vallecano - Malaga 1:0 20:00 Levante - Celta Vigo 1:2 22:00 Ath. Bilbao - Almeria 3:2 22:00 Granada - Eibar 2:1 22.03. 12:00 La Coruna - Espanyol 1:1 17:00 Villarreal - Sevilla 1:1 19:00 Real Sociedad - Cordoba 3:1 21:00 Barcelona - Real Madrid [...]

04.04 16:00 Sevilla - Ath. Bilbao 2:1 18:00 Cordoba - Atl. Madrid 0;3 20:00 Almeria - Levante 1;2 22:00 Malaga - Real Sociedad 1;2 05.04. 12:00 Real Madrid - Granada 2;0 17:00 Valencia - Villarreal 3;1 19:00 Getafe - La Coruna 1;1 21:00 Celta Vigo - Barcelona 1;3 06.04. 20:00 Espanyol - Elche 2;1