0

12 czerwca 18.00 Grecja – Czechy 1-1 20.45 Polska – Rosja 1-0 13 czerwca 18.00 Dania – Portugalia 0-1 20.45 Holandia – Niemcy 1-2 14 czerwca 18.00 Włochy – Chorwacja 1-0 20.45 Hiszpania – Irlandia 3-0 15 czerwca 18.00 Ukraina – Francja 0-2 20.45 Szwecja – Anglia 0-1

2 kolejka 12 czerwca 18.00 Grecja-Czechy 1-2 20.45 Polska-Rosja 0-0 13 czerwca 18.00 Dania-Portugalia 1-1 20.45 Holandia-Niemcy 0-2 14 czerwca 18.00 Włochy-Chorwacja 1-0 20.45 Hiszpania-Irlandia 4-0 15 czerwca 18.00 Ukraina-Francja 1-2 20.45 Szwecja-Anglia 0-2

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-1 20.45 Czechy – Polska 0-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 1-0 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1-3 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 0-2 20.45 Anglia – Ukraina 1-1

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-3 20.45 Czechy – Polska 0-2 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2-1 20.45 Dania – Niemcy 0-2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-2 20.45 Anglia – Ukraina 2-0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0:2 20.45 Czechy – Polska 0:1 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 2:1 20.45 Dania – Niemcy 0:2 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 0:2 20.45 Włochy – Irlandia 1:0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1:2 20.45 Anglia – Ukraina 2:0

16 czerwca 20.45 Grecja – Rosja 0-3 20.45 Czechy – Polska 1-2 edit: 17 czerwca 20.45 Portugalia – Holandia 0-0 20.45 Dania – Niemcy 0-1 18 czerwca 20.45 Chorwacja – Hiszpania 1-2 20.45 Włochy – Irlandia 2-0 19 czerwca 20.45 Szwecja – Francja 1-3 20.45 Anglia – Ukraina 2-0 Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-06-16 20:58:23

21 czerwca 20.45 Czechy-Portugalia 0-2 22 czerwca 20.45 Niemcy-Grecja 1-0 23 czerwca 20.45 Hiszpania-Francja 0-0 24 czerwca 20.45 Anglia-Włochy 0-0

I Śniadanie: -Płatki kukurydziane - il.:35 Białko :2,42 Tłuszcze :0,88 Węglowodany :29,26 -Sok marchwiowo-jabłkowy - il.:250 Białko :1,25 Tłuszcze :0,75 Węglowodany :30,75 II Śniadanie -Chleb żytni razowy - il.:70 Białko :3,92 Tłuszcze:1,19 Węglowodany :36,05 -Margaryna "RAMA" - il.:20 Białko :0,02 Tłuszcze:14 Węglowodany:0,08 [...]

I Śniadanie: -Płatki kukurydziane - il.:35 Białko :2,42 Tłuszcze :0,88 Węglowodany :29,26 -Sok marchwiowo-jabłkowy - il.:250 Białko :1,25 Tłuszcze :0,75 Węglowodany :30,75 - zmien kukurydziane na owsiane(ew. musli naturalne), dorzuc troszke twarogu. sok moze byc. II Śniadanie -Chleb żytni razowy - il.:70 Białko :3,92 Tłuszcze:1,19 Węglowodany [...]

STARSZY CREATESTON MASSIVE * Wartość odżywcza na 100 g / na porcję (115 g) : Wartość energetyczna 343 kcal (1455 kJ) / 400 kcal (1697 kJ) * Białko 42,9 g / 50,0 g * Węglowodany 40,3 g / 47,0 g w tym cukier 20,6 g / 24,0 g * Tłuszcz 1,1 g / 1,3 g w tym nasycone kwasy tłuszczowe 1,1 g / 1,3 g * Sód 343 mg / 400 mg * [...]

Polska - Kenia 3:0 (25:12, 25:10, 25:15) Polska: Milena Sadurek, Katarzyna Skowrońska-Dolata (5 pkt.), Eleonora Dziękiewicz (3), Maria Liktoras (12), Milena Rosner (10), Klaudia Kaczorowska (13), Mariola Zenik (libero) oraz Magdalena Śliwa (2), Agnieszka Bednarek (10), Agata Sawicka (4) Polki nawet w rezerwowym składzie nie miały najmniejszych [...]

Mam 14 lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi :P Dieta którą sam zrobiłem wzorując się na różnych tematach. 14LAT, nie za szybko na monotonna diete, i odpowianie sobie..?Troche szybko wizoles sie za diete jeszce rok/dwa mozesz poczekac od intensywnego treningu i duety..masz dopiero 14LAT, i tylko 165cm wzrostu, wiec jeszce powinienes skoczyc pare cm w [...]

zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcalpo tym myślę, że redukcja; napisz ile warzysz baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g /7 1 10 78 Płatki owsiane 100g /12 7 62 366 8 30 - [...]

1. kolejka - 16 sierpnia: Arsenal 2:1 (1:0) Everton Birmingham 1:0 (1:0) Tottenham Blackburn 5:1 (2:0) Wolverhampton Fulham 3:2 (1:1) Middlesbrough Leicester 2:2 (2:0) Southampton Man Utd 4:0 (1:0) Bolton Portsmouth 2:1 (1:0) Aston Villa Charlton 0:3 (0:2) Man City Leeds 2:2 (1:1) Newcastle Liverpool 1:2 (0:1) Chelsea Dudek [...]

34 kolejka Arsenal Londyn 5 - 0 Leeds United Aston Villa 0 - 0 Newcastle United Blackburn Rovers 1 - 0 Leicester City Bolton Wanderers 2 - 0 Tottenham Hotspur Charlton Athletic 1 - 1 Birmingham City Chelsea Londyn 0 - 0 Everton FC Liverpool 0 - 0 Fulham Manchester City 1 - 3 Southampton Portsmouth 1 - 0 Manchester United Wolverhampton [...]

monohydrat - 5g I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do [...]

I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram // mało białka - dorzuć twaróg, jakieś warzywo/owoc, omega-3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 / niewiem czy nie zamalo Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 [...]

I Śniadanie 9:00 b t ww kcal iloś gram omega-3 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki owsiane 8,5 2 81,7 379 50 Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 kanapka z indykiem Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 II Śniadanie 12:00 Chleb żytni razowy 11,2 3,4 103 450 100 Szynka z indyka 6,84 0,64 0,04 34 40 Do kanapek [...]

AS Roma 2 - 1 Real Madrid - ciekawy wynik przed rewanzem, choc faworytem pozostaje Real, poniewaz wystarczy im wynik 1-0 i po sprawie. Ale bramke musza strzelic. Ten mecz bedzie w TVP, wiec nie tak zle sie ulozylo Liverpool 2 - 0 Inter Milan - jak wiekszosc sadze ze sedzie przesadził dajac te 2 zolte i w konsekwencji czerwona kartke. Za ostro [...]

25.09 Holandia - Chorwacja 3:0 Hiszpania - Polska 1:3 Turcja - Francja 3:2 Włochy - Niemcy 3:0 Belgia - Białoruś 0:3 Bułgaria - Rosja 0:3 Azerbejdżan - Serbia 0:3 Słowacja - Czechy 26.09 Polska - Chorwacja 3:1 Hiszpania - Holandia 0:3 Włochy - Turcja 2:3 Niemcy - Francja 3:0 Bułgaria - Belgia 1:3 Rosja - Białoruś 3:0 Słowacja - Azerbejdżan 2:3 [...]