0

Manchester United - FC Porto 1:1 - (1:2) Olympique Lyon - Real Sociedad 1:0 - (1:0) Chelsea Londyn - VfB Stuttgart 0:0 - (1:0) Juventus Turyn - Deportivo La Coruna 0:1 - (0:1) Ale ManU Porto wych**ało 89 min. Zemściło się na nich zwyciestwo w finale LM, kiedy strzelili 2 bramki w 90 min.

18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 1:0 16:00 Fulham - Norwich 1:0 16:00 QPR - Swansea 0:0 16:00 Reading - Stoke 0:1 16:00 WBA - Liverpool 0:1 16:00 West Ham - Aston Villa 0:1 18:30 Newcastle - Tottenham 1:1 19.08.2012 14:30 Wigan - Chelsea 0:3 17:00 Manchester City - Southampton 2:0 20.08.2012 21:00 Everton - Manchester United 1:1

18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 1:0 16:00 Fulham - Norwich 1:0 16:00 QPR - Swansea 0:0 16:00 Reading - Stoke 0:1 16:00 WBA - Liverpool 0:1 16:00 West Ham - Aston Villa 1:1 18:30 Newcastle - Tottenham 1:1 19.08.2012 14:30 Wigan - Chelsea 0:1 17:00 Manchester City - Southampton 2:0 20.08.2012 21:00 Everton - Manchester United 0:1

18.08.2012 16:00 Arsenal - Sunderland 2:0 16:00 Fulham - Norwich 1:0 16:00 QPR - Swansea 1:0 16:00 Reading - Stoke 0:1 16:00 WBA - Liverpool 0:2 16:00 West Ham - Aston Villa 1:2 18:30 Newcastle - Tottenham 1:0 19.08.2012 14:30 Wigan - Chelsea 0:2 17:00 Manchester City - Southampton 2:0 20.08.2012 21:00 Everton - Manchester United 0:1

01.12 13:45 West Ham - Chelsea 0:0 16:00 Arsenal - Swansea 2:0 16:00 Fulham - Tottenham 2:2 16:00 Liverpool - Southampton 2:0 16:00 Man City - Everton 0:1 16:00 QPR - Aston Villa 0:2 16:00 West Brom - Stoke 0:0 18:30 Reading - Man Utd 1:3 02.12 17:00 Norwich - Sunderland 1:2 03.12 21:00 Newcastle - Wigan 2:0

Typy Karciarza 15. kolejka - sobota, 1. grudnia 2012 Arsenal v Swansea City 3:0 Fulham v Tottenham Hotspur 0:2 Liverpool v Southampton 1:0 Manchester City v Everton 1:0 Newcastle United v Wigan Athletic 1:0 Norwich City v Sunderland 0:0 Queens Park Rangers v Aston Villa 1:2 Reading v Manchester United 0:1 West Bromwich Albion v Stoke City 1:0 [...]

Typy Karciarza 17. kolejka - sobota, 15. grudnia 2012 Chelsea v Southampton 2:0 Liverpool v Aston Villa 1:0 Manchester United v Sunderland 2:0 Newcastle United v Manchester City 1:0 Norwich City v Wigan Athletic 0:1 Queens Park Rangers v Fulham 0:2 Reading v Arsenal 0:2 Stoke City v Everton Tottenham Hotspur v Swansea City 3:0 West Bromwich [...]

16:00 Everton - Wigan 2:0 16:00 Fulham - Southampton 1:0 16:00 Man Utd - Newcastle 2:0 16:00 Norwich - Chelsea 0:2 16:00 QPR - West Brom 0:2 16:00 Reading - Swansea 0:1 16:00 Sunderland - Man City 0:2 18:30 Aston Villa - Tottenham 0:2 20:45 Stoke - Liverpool 0:2

11.05 13:45 Aston Villa vs Chelsea 0:2 12.05 14:30 Stoke vs Tottenham 0:1 16:00 Everton vs West Ham 2:0 16:00 Fulham vs Liverpool 0:1 16:00 Norwich vs West Brom 2:1 16:00 QPR vs Newcastle 0:2 16:00 Sunderland vs Southampton 1:0 17:00 Man Utd vs Swansea 2:0 14.05 20:45 Arsenal vs Wigan 2:0 21:00 Reading vs Man City 0:2

dobra wkleje sklad zebyscie lepiej mogli ocenic: kazeinian sodu: Woda : 6,0% max Tłuszcz : 1,8% max Białko w suchej masie : 91,0% min Popiół : 4,5% około Laktoza : 0,5% max pH : 6,6-6,9 Cząstki przypalone : dysk A, A/B Indeks rozpuszczalności : 0,5% max Ogólna liczba bakterii : 10 000/g max Bakterie termofilne : [...]

Rozpisałem w notatniku: I POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 300 g - B: 10.2 , T: 4.5 , W: 15 2. Płatki owsiane - 50 g - B: 5.6 , T: 3.6 , W: 34,65 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 4. Olej lniany - 20 g - B: 0 , T: 20 , W: 0 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 60 g - B: 4.02 , T: 1.08 , W: 32.34 2. Szynka z piesi [...]

Poprawiłem plan: I POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , W: 0.14 3. [...]

POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 (Banan jest dobry po treningu) II POSIŁEK (09:30): 1. Chleb żytni pełnoziarnisty - 120 g - B: 8.04 , T: 2.16 , W: 64.68 2. Szynka z piesi indyka/kurczaka - 70 g - B: 14.84 , T: 0.84 , [...]

[...] innych wartości odżywczych niż białko, a kolacja powinna być raczej białkowa, więc tuńczyk w wodzie mi tam pasuje. PS. Poprawiłem, wielkie dzięki za odpowiedź POSIŁEK (06:30): 1. Mleko 1,5% - 500 g - B: 17 , T: 7.5 , W: 25 2. Płatki owsiane - 100 g - B: 11.9 , T: 7.2 , W: 69.30 3. Banan - 120 g - B: 1.2 , T: 0.36 , W: 28,2 II POSIŁEK [...]

Olimp - Izo Plus Sport Drink Cena : 16 zł Ilość: 400 g 1 porcja 250 ml Wartość odżywcza Węglowodany 13,8 g Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Wartość Energetyczna 230,0 kJ (55 kcal) Zawartość witamin w napoju, 1 porcja 250 ml Witamina E - 3,900 mg (39,0 %) Tiamina (witamina B1) - 0,528 mg (36,3 %) Ryboflawina(witamina B2) - 0,528 mg (33,0 %) Witamina [...]

Sprawdzian Przysiad: 20/8 60/5 80/3 100/1 120/1 132,5/1 150/0 Ławka: 20/8 40/5 60/3 70/2 80/1 90/1 100/1 i 110/0 MC: 20/8 60/5 90/3 120/1 145/1 160/0 Jak widzicie nic nie poszło Przysiad - zdaje mi się, że za nerwowo podszedłem do tego boju i żle, zrobiłem wogóle siad technicznie przez co nie mogłem wstać, albo inaczej mówiąc ciężar za duży. [...]

Biust-89 -1, 88 -1, 87 -1, 87 talia najszersze-90 -2, 89 -1, 88 -1, 87 -1 talia najwęższe- 76 -2, 77 +1, 76,5 -0,5, 76 -0,5 udo-54 -2, 54 0, 53 -1, 52-1 łydka-34 -1, 34,5 +0,05, 34, 35 +1 biceps-26, 26, 26, 26,5 +0,05 biodra-91,5 -0,05, 91,5, 91 -0,5, 90,5 -0,05 Waga bez zmian, tzn na mojej domowej pokazuje 58kg, w siłowni 60kg, ale już dawno (od [...]

Ok zmodyfikowalem nieco powinno juz teraz grac Sniadanie 100gr owsianki 350cal (B:11 W:60 T:8) 40gr orzechy 240 cal (B:5 W:2 T:26) 40gr whey 40cal (B:35) Jablko 50calc (B:0 W:5 T:0) 10gr sproszkowanego kakao 24cal (B:2 W:6 T:2) 700cal (B:53g W:66g T:36g) I posilek 200gr kurczaka 260cal (B:46 W:0 T:2) Oliwa 20gr 170cal (B:0 W:0 T:20) Warzywa [...]

13:45 Norwich vs Aston Villa 0:1 16:00 Liverpool vs Southampton 1:0 16:00 Newcastle vs Hull 2:0 16:00 West Brom vs Sunderland 0:0 16:00 West Ham vs Everton 0:1 18:30 Chelsea vs Fulham 2:0 22.09 14:30 Arsenal vs Stoke 2:0 14:30 Crystal Palace vs Swansea 0:1 17:00 Cardiff vs Tottenham 0:2 17:00 Man City vs Man Utd 1:2

35 kolejka 15.04. 20:45 Arsenal - West Ham 2:0 16.04. 20:45 Everton - Crystal Palace 1:0 20:45 Manchester City - Sunderland 2:0 19.04. 13:45 Tottenham - Fulham 2:1 16:00 Aston Villa - Southampton 1:1 16:00 Cardiff - Stoke 1:0 16:00 Newcastle - Swansea 2:0 16:00 West Ham - Crystal Palace 1:0 18:30 Chelsea - Sunderland 2:0 18:30 Hull - Arsenal [...]