0

[...] bo nie mam jak tego w szkole zjeść ;/ jak można to zastąpić? Zastąpie to białkiem ,ale za 2 tyg gdzieś (Olimp whey mass profi) Posiłek 1 Białka jaj(z dwóch jajek) <B:9 T:0 W:1 > Płatki kukurydziane 80g <B:6 T:2 W:62 > (płatki kukurydziane dlatego że nie wchodzą mi w ogóle owsiane z żadnymi dodatkami) Mleko 0,5 % Orzechy włoskie 40g [...]

Wolę jednak dać jeszcze do ocenki dal pewności :) 1 posiłek Makaron dwujajeczny 95g <B:11 T:2 W:71> Białko z 2 jajek <B:9 T:0 W:1> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> 2 posiłek Mintaj świeży 80g <B:13 T:0 W:0> Szpinak 60g <B:1 T:0 W:0> Chleb żytni razowy 60g <B:3 T:1 W:27> Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> [...]

Blackburn - Wolverhampton 0:1 Fulham - Aston Villa 1:0 Liverpool - Sunderland 2:0 QPR - Bolton 2:1 Tottenham - Everton 3:1 Wigan - Norwich 0:0 Newcastle - Arsenal 0:2 Stoke - Chelsea 0:2 WBA - Manchester United 0:2 Manchester City - Swansea City 2:0

Arsenal - Liverpool 0:1 Aston Villa - Blackburn 2:0 Chelsea - West Brom. 3:0 Everton - Quens Park 2:0 Manch. Utd - Tottenham 1:0 Sunderland - Newcastle 1:1 Swansea - Wigan 2:1 Bolton - Manchester City 0:2 Norwich - Stoke City 0:0 Wolves - Fulham 1:0

Arsenal - Swansea 1:0 Everton - Aston Villa 0:1 Manchester City - Wigan 3:0 Stoke - Liverpool 0:1 Sunderland - Chelsea 0:1 Wolves - Tottenham 2:0 Bolton - Manchester United 1:3 Norwich - West Brom 0:1 Fulham - Blackburn 1:0 QPR - Newcastle 1:0

Manchester City - Everton 2:0 Arsenal - Bolton 1:0 Chelsea - Swansea 2:0 Liverpool - Wolves 2:0 Newcastle - Blackburn 1:0 WBA - Fulham 1:1 Wigan - Tottenham 0:1 Stoke - Manchester United 0:1 QPR - Aston Villa 0:1 Norwich - Sunderland 0:1

Everton - Liverpool 0:1 Aston Villa - Wigan 2:0 Blackburn - Man City 0:3 Man Utd - Norwich 3:0 Sunderland - West Brom 1:0 Wolves - Newcastle 0:2 Bolton - Chelsea 0:2 Fulham - QPR 2:0 Swansea - Stoke City 1:2 Tottenham - Arsenal 1:0

Wolverhampton - Swansea 2:0 Aston Villa - West Brom 2:0 Bolton - Sunderland 2:0 Newcastle - Wigan 2:0 Liverpool - Norwich 2:0 Arsenal - Stoke 2:1 Fulham - Everton 1:0 Man Utd - Man City 3:1 Blackburn - Tottenham 0:1 QPR - Chelsea 0:3

Stoke City - Blackburn 1:0 Bolton - Everton 1:2 Chelsea - Wolves 2:0 Man Utd - Newcastle 2:0 Norwich City - QPR 1:0 Sunderland - Wigan Athletic 1:0 WBA - Tottenham 0:1 Arsenal - Fulham 2:0 Swansea City - Aston Villa 0:0 Liverpool - Manchester City 1:2

Typujemy do 24.03 13:45 Chelsea - Tottenham 1:0 16:00 Arsenal - Aston Villa 1:0 16:00 Bolton - Blackburn 1:0 16:00 Liverpool - Wigan 1:0 16:00 Noriwch - Wolves 1:0 16:00 Sunderland - QPR 1:0 16:00 Swansea - Everton 1:1 18:30 Stoke - Manchester City 0:1 Typujemy do 25.03 17:00 West Brom - Newcastle 0:1 Typujemy do 26.03 21:00 Manchester United - [...]

[...] 8,8,8 2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8 3. wyciskanie na lawce 8,8,8 4. wioslowanie 8,8,8 5. wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 1. 20/32 64/64/64 2. 20/32 64/64/64 3. 14/20 42/42/42 4. 14/20 42/42/42 5. 10/12 24/24/24 6. 0/0 0/0/0 Dieta trzymana. W następnym [...]

[...] wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 1. 22/34 67/67/67 2. 22/34 67/67/67 3. 15/22 45/45/45 4. 15/22 45/45/45 5. 10/12 25/25/25 6. 0/0 0/0/0 http://www.youtu.be/gCKjmwhHd1Y Ciekawe czy wymyśle coś przy samej sztandze i drążku :->. BB [...]

[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 8,8,8 3. wyciskanie na lawce 8,8,8 4. wioslowanie 8,8,8 5. wyciskanie w staniu 8,8,8 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 8,8,8 1. 24/35 70/70/70 2. 24/35 70/70/70 3. 15/24 47/47/47 4. 15/24 47/47/47 5. 10/14 27/27/27 6. 0/0 0/0/0 Ostatni tydzień FBW :). Czas skończyć [...]

1.Posiłek 8:30 -płatki owsiane 30g + woda 117kcal/B: 3,5/T: 2.1/W: 20,6 -2 łyżki otrębów + 2 łyżeczki „siemia” lnianego - jajka 2 sztuki po ok. 60g 167kcal/B: 15/T: 12/W: 0,8 CAŁOŚĆ : 377kcal/B: 25/T: 18/W: 30 2. Posiłek 10:30 Nie zjem samej ryby ;/ Muszę czymś zagryźć -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 [...]

b/t/w/kcal Śniadanie 8:00 Płatki owsiane 12/7/62/366 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 7/4/10/102 200g Rodzynki suszone 0/0/13/55 20g Orzechy pistacjowe 10/22/4/279 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 8/6/0/87 120g Razem: 37/40/89/889 Drugie śniadanie 10:00 - 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 10/3/72/356 150g Tuńczyk w wodzie [...]

[...] Price Per Gram Days It Will Last* Lowest Price - Add To Cart -------------------------------------------------------------------------------- ANSI Creatine Monohydrate, 1000 Grams 200 5 $0.02 200 $19.99 - AR Micronized Creatine, 500 Grams 114 4 $0.03 57 $11.98 - AST Micronized Creatine, 1000 Grams 200 5 $0.03 200 $29.94 - AST Micronized [...]

1 posiłek - 6:30 płatki owsiane(100g) 11,9 B 7,2 T 69,3 W 366 K mleko spożywcze(300g) 10,2 B 6,0 T 14,7 W 153 K jaja kurze(60g) 7,5 B 5,8 T 0,4 W 83,4 K suma 29,6 B 19 T 84,4 W 602,4 K dodaj jakis owoc/rodzynki i jakies orzechy/pestki 2 posiłek - 10:30 chleb żytni razowy(100g) 5,6 B 1,7 T 51,5 W 223 K szynka z indyka(80g) 13,7 B 1,3 T 0,1 W 67,2 K [...]

Wyniki biegu sztafetowego 4 x 7,5 km panów: 1. Francja 1:15.10,3 (1 karna runda) (Vincent Jay, Vincent Defrasne, Simon Martin, Martin Fourcade) 2. Norwegia strata 13,7 (3) (Emil Hegle Svendsen, Alexander Os, Lars Berger, Ole Einar Bjoerndalen) 3. Austria 18,2 (1) (Daniel Mesotitsch, Simon Eder, Dominik Landertinger, Christoph Sumann) 4. Rosja 29,7 [...]

Wyniki biegu sprinterskiego pań na 7,5 km: 1. Anastasija Kuzmina (Słowacja) 19.55,6 (1 karna runda) 2. Magdalena Neuner (Niemcy) strata 1,5 s (1) 3. Marie Dorin (Francja) 10,9 (0) 4. Anna Bułygina (Rosja) 12,1 (0) 5. Jelena Chrustalewa (Kazachstan) 24,8 (0) 6. Marie Laure Brunet (Francja) 27,7 (0) 7. Olga Zajcewa (Rosja) 27,8 (0) 8. Daria [...]

[...] - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]