0

[...] :-)) DZIĘKI WIELKIE JESZCZE RAZ http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Ocena suplementów i odżywek BIG ZONE Przy każdym produkcie stosowne informacje: * Ocena - w skali 0-10 , ogólna którą wystawiam danemu produktowi i krótka notka * W przypadku odżywek białkowych i plasmy: - smak - rozpuszczalność - powstawanie piany w shakerze Big Zone [...]

dobra wiec tak po koleji waze 90 kg obliczyłęm kalowii potreba 2600 bialka 198 wegli do 30 g tłuszczu 180 gram dieta wyglada narazie tak od dzisiaj zaczalem :) Otręby pszenne 16 4,6 61,9 187 20g Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15g Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 240g Szynka z piersi indyka [...]

Hmm coś tutaj jest nie tak, pamiętając lekcje chemii oraz biologi organizm gdy ma dostarczoną za małą ilość węglowodanów czerpie siłę z tłuszczy, na 1 kg powinno się spożywać białko 2g/1kg węglowodany 3g/1kg tłuszcze 0,5g-1g/1kg ale skoro organizm ma spalić tłuszcz to spożycie węglowodanów powinno nie więcej niż 20g na 1kg od tłuszczy.

nasz zwiazek powinien sie wstydzic swoich zawodow gdzie czasem jest "az" do wygrania ketchup i musztarda;] jedna wielka porażka. Tak jak z tym ze zabraniaja nam startowac w innych zawodach. Za wszystko placimy sami nikt nas nie dofinansowuje a nagród 0.

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] trawienie lub spowodowac niedotrawienie (zbyt wczesne wypcheniecie z zoladka). I tyle. >wartosc energetyczna w owocach zas jest olbrzymia ??? Przykl. W/B/T=X kcal na 100g: banan 23/1,2/0,4 = 100kcal arbuz 8,4/0,6/0,1 = 37kcal brzoskwinia 17/0,8/0,2 = 73kcal jabłko 12,1/0,4/0,4 = 54kcal truskawki 7,2/0,7/0,4 = 35kcal buraki 9,5/1,8/0,1 = [...]

Uzi 105,3 kg,juz po weryfikacji https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t1.0-9/11156198_1585493005031257_1036731709604637813_n.jpg?oh=f0d79dfd591a76a3139f067556db5016&oe=55E07722

Jakub Potocki sie też pojawił: https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11094727_889911654405500_4201473261059633776_n.jpg?oh=7f1be8797231716e658dd4291d5333e2&oe=55E389C2&__gda__=1437367070_3e700bff42d09377528d5812147f40f4

Piotr Piechowiak juz po weryfikacji-waga 100,9 kg umieściła go w super kategorii- kolebce najcieższych i najpotężniejszych kulturystów,ktorzy maja najwieksze szanse stać się w przyszłości pro :) [...]

Sylwia i Ania juz przygotowane-są w jednej kategorii https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/11159541_459834207514619_6113294101746818381_n.jpg?oh=8e68cd5bc38f3d958b5f912e64af0e50&oe=559F27B7 Głos pewnie youtube blokuje jak lecą jakieś fajne kawałki. Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-18 10:08:53

Marek Zapotoczny(zółta koszulka),którego zobaczymy w maju w programie z Dawidem i Piotrem https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10306556_1089710647722231_1845402472699630300_n.jpg?oh=773e39fa42f3edbd22f00eb22d6291a9&oe=55A32137&__gda__=1436412519_cb64b9cf4fc7974c318268fae00d31a3

Tak wzrokowo i zupełnie orientacyjnie-Piekarz poza systemem /SFD/Images/2015/4/19/0283008f8ed743dba2d725730f39eb0b.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2015-04-19 09:58:56 Krzysztof na 2 godziny przed wyjściem na scenę [...]

[...] występ w kategorii do 95 kg-bedzie bardzo konkretna walka o tytuł mistrza Polski,bo jeszcze jest min 3 bardzo dobrych pretendentów https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xtp1/v/t1.0-9/11014618_890780897651909_1274764100771828511_n.jpg?oh=d0a2248fa0876cb0c097d47b0a5f4f41&oe=55AB7050&__gda__=1436994662_8c6a6eb89f2dcba87d0e819636cbedca

Uzi w trakcie przygotowań do startu w + 100 kg. Jest jeszcze dużo czasu https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xta1/v/t1.0-9/11150308_843646205683902_8020689872540133496_n.jpg?oh=609cd71283f387b965b6f5ecf54e605b&oe=55D82498&__gda__=1440864529_274de73f3011cca4f116f9678ecf574c

Weterani nadal w świetnych formach: Jakub Potocki i Andrzej Maszewski https://scontent-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-xft1/v/t1.0-9/11150418_891238067606192_8751359966763702340_n.jpg?oh=f434bda1c8c1bdd4584bb8c6f8dfd45b&oe=559A4820

Fakt, Daszkiewicz to klon Ferigno. A co do Jabłońskiego. Cały czas jest ogromny! Hulk :-) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t31.0-8/11174522_399121086933772_9046872492340549324_o.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-04-28 18:20:10

nie nie myli - jest zwolennikiem wysokich dawek 0-3 czytalem - moze nie badania jako takie - ale opinie osob stosujacych bardzo wysokie dawki rzedu 40-60kaps 0-3! efekty super - ale osobiscie balbym sie jednak (dlugo!) stosowac takie dawki nie jestem specjalista - ja sie tym nie zajmuja ale pan Charles Poliquin tak - stworzyl taka machine co sie [...]

wiesz - nikt taki cale swojej wiedzy nie zdradzi daje wskazwoki,plus jeszcze jesli sie wyciaga wnioski mozna samemu duzo sie nauczyc co do 0-3 i klopoty ze zdrowiem jak odzywiaja sie eskimosi? myslisz ze jedza rownowartosc 2kaps gold omegi 3? nie wydaje mi sie moze pisac ze taka dawka a taka moze byc szodliwa - ale nie mamy pewnosci bo ja nie [...]

z reszta nikt tutaj w temacie nikomu nie poleca stosowania dawek rzedu 20g+ epa/dha jest kilku dietetykow/trenerow - reszta to pewnie ich uczniowie ktorzy preferuja takie dawki ale na pewno nie odbywa to sie na zasadzie - przychodzi klient do trenera: -co panu dolega? w czym tkwi problem? -Nie wiem! -To prosze brac 30kaps 0-3! 0-3 nie jest recepta [...]

zdaje mi sie ze 'zaczątkiem' byl kolega Masti który na post nuril (Charles'a Poliquin'a) tak zareagowal Charles sugeruje spozywanie 0-3 uzaleznionej od swojego % bf tj.1-2g na kazdy %bf! masz 10% bf -> 10-20g masz 20% ->20-40g od tego to sie wzielo .....chyba (?) Tu nie ma nagonki na 0-3 Jak zauwazyles,z reszta kazdy wiec - ze wszytsko w [...]