0

Ciezko? to jest niemozliwe. Za duze przeciazenie CUN. Chcesz to zaczynaj od tych 80% zrobisz sobie 4tygodnie dokladajac po 2,5kg i dojedziesz do swojego maksa - i gowno sie stanie w zasadzie bo go nie pobijesz ani tymbardziej nie zrobisz nim 5pow... rob jak chcesz. A teraz policz sobie 2,5% z 53kg tj. 1,325 wiec niech juz bedzie 1,25/2 = 0,625 na [...]

[...] konczy sie to tak jak widac powyzej : maks 53kg a probowal pracowac w seriach na 51 co jest wysoce NIEREALNYM oraz mocno NIEROZSADNYM posunieciem. Swoja droga dodajac nawet 0,5kg co trening wyjdzie 1,5kg tygodniowo, dodajac 1kg co trening wyjdzie 3kg tygodniowo - czy duza roznice mu sprawi ustalenie jednej wartosci tj. 2,5kg/tyg ktora jest mocno [...]

to tak Na ulicy wiekszosc walk własnie konczy sie w parterze i nie gadajcie ze nie bo jesli tak gadacie to chyba nigdy sie nie biliście albo nigdy nie widzieliscie tego Boks hmm no niby OK ale jezli ktos ma podstawy chocby z jakiegos stylu chwytanego a bokser nie jest jakis mega kozak to wynik prosty chwytacz 1 boxer 0

[...] to zrobione CELOWO - później w ten sposób się go wyciąga. Po operacji gips na 6 tygodnie. Dwa dni temu pozbyłem się gipsu i przy okazji lekarz wyciągnął drut - trwało to 0,5 sekundy i absolutnie nie boli. Obecnie z godziny na godzinę coraz lepiej, po ściągniciu gipsu nie mogłem prawie wcale ręką ruszac i drugą ręką musiałem sobie [...]

smoczek: orzechy, nasiona, awokado, oliwa z oliwek, jajka troche nabialu (jezeli jestes lakto-owo)+ duzo warzyw i masz diete; wegla do 0.8 - 1 g na kg wagi soja bym omijal z daleka,tak samo jak odzywki wcale nie musisz byc w ketozie przez caly czas zeby palic tluszcz; przy ukladaniu diety koncentruj sie na tym zebys jadla wystarczajaca ilosc [...]

NHE czy CKD?? BO W NHE NIE GDYZ PISZE 50G MAKS W POSILKU * 4-5 (NIE DZIENNIE) WATPIE TEZ ABY lYLE PISLAO 50G DZIENNIE, GDYZ W JEGO ARYKULACH PODJA RACZE 0,9COSTAM NA FUNT WAGI CIALA CZYLI OKOLO 2G NA KG Fakty, nie mity

[...] na łatwe, ale prawidłowo wykonywane sa bardzo trudne, nawet bez obciążenień. 1. Kładziesz się na materacu na brzuchu wyprostowany, bierzesz coś niezbyt ciężkiego np. 0,5 kg woreczek z piaskiem (nie może być za ciężkie) i wyciągasz do przodu obie ręce równolegle do podłogi, wyprostowane w łokciach, w powietrzu. Czołem koniecznie musiasz [...]

w tych czasach z murzynami ciezko wygrac sam znam u mnie na wiosce paru + blessinga i wiem co mowie, ja cwicze 11lat + towar i nie moge dobic w lapie do 50 przy wadze 130kg na swinskiej masie a on po 3 latach i oczywiscie witaminki tez Ida, w wieku 22 lat mial 51 na rzezbie, gdzie ja ulany tyle nie mam a dieta taka ze moze jesc 50% syfu i go uleje [...]

a myslales ze jak bedzie? masz zablokowany test, podawany z zewn stracil stezenie, test na poziomie 0,wjezdza clomid i zanim to sie bujnie i wszystko wyreguluje musi potrwac kilka miesiecy. uroki offa

[...] ft4. TG wysoko, warto, żebyś skupił się na dorzuceniu do diety omega-3, czyli awokado, ryby, nasiona chia, siemię lniane. I ile Ci wyszło z tego wzoru na "zero"? Dorzuciłem już siemie lniane i staram się jeść więcej ryb badanie robilem przed rozpoczęciem redukcji ,na 0 wyszło mi 2600kcal Zmieniony przez - prezesxxll w dniu 2018-02-10 16:11:34

Tak jak pisalem wrzucam ankiete. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 52 (niedlugo koniec labedzia ;) -talia: 78 (jestem zadowolony, ze udaje mi sie to utrzymac!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g [...]

Jako ostatniego posta w tym temacie napisze, ze waga ustabilizowana! Pomiar z piatku 90.700 tj 0.300kg do przodu! Czuje, ze sily przybywa i miso sie buduje! Ostatnie dni odbloku czulem sie jak scierwo ale zaraz po odbloku przeszlo! Minely 4 tyg i czekam jeszcze tydzien max 2 i nastepna bomba! Jesli bede mial czas i checi zrelacjonuje i nastepny [...]

siema, powinnas sie profilaktycznie oszczedzac, zmniejszyc forsowanie kolana tak o 20-30%, a przedewszystkim kierowac sie wlasnymi odczuciami i reagowac jesli pojawia sie bolesność. Jezeli poczujesz ze przesadziłas i boli to: woreczek z lodem w recznik i do kolana na 15-20min, bolesnosc zmniejszy sie a kolano bedzie bardzoiej odzywione. Co do [...]

Bardzo Ci dziękuję za taką obszerną odpowiedź. Wiesz zastanawiam się nad tym zabiegiem bo opinie lekarzy są podzielone. Tak jak pisałem miałem tylko jedno zwichnięcie, a po 0,5 roku po poczułem się w trakcie treningu zbyt dobrze zarzuciłem 40kg sztangielkę na bark w wówczas w trakci ruchu bicepsa poczułem chrupnięcie w barku i minimalne poruszenie [...]

[...] sytuacji odepchnal mnie z bara, a raczej mozna to ujac ze mnie staranowal bo z pewnoscia byl 2x ciezszy... grac dalej nie moglem wiec kumpel mnie odwiozl na pogotowie, po ok 0,5h lekarz nastawil mi ten bark. Nie wstawil mi w gips, wiec chyba nie bylo az tak zle, choc to nie byl nawet ortopeda. Reka mnie boli podczas unoszenia jej w gore, na boki [...]

No ja jeszcze nie plywam bo bym sie utopil he jestem po 3 dniu rehabilitacji i wszystko idzie spoko po wyjeciu z gipsu 0 stopni zakresu reka w bok w przod itp. zanik miesnia(wachacze na łopatce itp) rehabilitant stwierdzil ze tragedia i zaczol wkrecac bajki zebym zmiesiac poczekal i sam sobie probowal rozruszac poszedlem do osrodka sportu do [...]

Redukcja czyli ułożenie diety z ujemnym bilansem (na początek możesz dać na "0") do tego aeroby i będzie git Nie patrz tak na cm tylko w lustro u jednego 105 to będzie słaba klata a u innego dobra ;-)

Kułem deke w bary Nandroxen D200 i było wszystko ok, a wino to Stanabol 50 (Alchemia Pharma ) Iniekcja 0,6 x 25mm

do pośladów uzywam 0.7 x40 i jest ok

ja miałem na początku jakoś 33cm i 32cm a teraz 36,5 i 35,5 w 4 miesiące, no i z rok wcześniej trochę się bawiłem ale to bez jakiejkolwiek wiedzy i nie długo. Niestety teraz mam ten sam problem co loleczek76 ale od miesiąca mi nie urosły ręce nawet o 0,5cm :(