0

Fiorentina vs Lazio 2:1 Milan vs Catania 3:0 Bari vs Cagliari 1:0 Cesena vs Lecce 0:0 Chievo vs Brescia 0:0 Palermo vs Inter 0:2 Parma vs Genua 1:0 Roma vs Bologna 1:0 Udinese vs Juventus 1:2 Sampdoria vs Napoli 1:0

Bologna vs Udinese 0:1 Brescia vs Roma 0:2 Cagliari vs Sampdoria 0:0 Catania vs Cesena 1:0 Genua vs Fiorentina 0:1 Inter vs Bari 2:0 Lazio vs Milan 1:1 Lecce vs Parma 1:0 Napoli vs Chievo 1:0 Juventus vs Palermo 1:0

Milan vs Genua 2:0 Roma vs Inter 0:1 Cesena vs Napoli 1:0 Bari vs Brescia 0:1 Catania vs Bologna 1:0 Chievo vs Lazio 1:0 Fiorentina vs Parma 2:0 Palermo vs Lecce 1:0 Sampdoria vs Udinese 1:0 Juventus vs Cagliari 3:0

Cesena vs Cagliari 0:0 Milan vs Roma 2:1 Lazio vs Udinese 1:0 Bari vs Palermo 0:1 Catania vs Brescia 2:0 Chievo vs Juventus 0:1 Fiorentina vs Inter 1:1 Napoli vs Lecce 2:0 Parma vs Bologna 1:0 Sampdoria vs Genua 0:0

Palermo vs Brescia 2:0 Parma vs Catania 1:0 Chievo vs Genua 0:0 Roma vs Cagliari 2:0 Udinese vs Inter 1:2 Sampdoria vs Juventus 0:0 Bologna vs Lazio 0:1 Fiorentina vs Lecce 2:0 Bari vs Napoli 0:1 Milan vs Cesena 2:0

Brescia vs Inter 0:2 Cesena vs Juventus 0:1 Milan vs Bari 1:0 Lecce vs Bologna 1:0 Chievo vs Fiorentina 1:2 Roma vs Lazio 0:0 Genua vs Palermo 1:0 Catania vs Sampdoria 1:0 Cagliari vs Udinese 0:2 Parma vs Napoli 0:1

[...] zagadałem się (m.in. %-) ) z Jarotem na treningu. Wymieniliśmy parę poglądów, np o pasie treningowym. Oboje trenujemy obecnie bez :-P - Uginanie podudzi stojąc jednonóz 4s 20,15,10,8p - 3-0-x-1(3sek fazy ekscentrycznej, bez pauzy po rozciagnięciu mięsnia, płynne spięcie i sekunda przytrzymania w pełnym skurczu) - Uginanie podudzi leżąc 4s 15-10p [...]

[...] też inne czynniki, mianowicie: Czy mogło by takie coś zdać egzamin przy założeniu budowania powolnej masy: Podział na DT i DNT. W dni treningowe ograniczona ilość tłuszczy(0,6-0,8kgmc), białko 2 - 2,5kgmc, reszta węgle(do odpowiednich ilości). Jedzenie zaczynamy po treningu, trening na czczo. W dni nietreningowe ok. 500kcal mniej niż w DT, [...]

[...] Plaby na ten czy kolejny sezon startowy. Podejscia nie zmienię. Do debiutow mimo ze na 4 tyg przed w ciagu 2 tyg 5 razy plynalem z jedzeniem. Pozniej zmiana podejscia o 180°. Forme zdarzylem jakas zrobic. Po debiutach caly czas na luzie a forma sie poprawia. Uwazam ze z rozsądkiem zrobie ta forme teraz i na przyszły sezon tez. Nie bede co [...]

Leo - niekoniecznie w dupsko - chyba sam wiesz, że barki są najprzyjemniejsze - tyłek to można zostawić sobie w spokoju. Przy wysokich stężeniach soku - wystarczy 0,5ml i drugie 0,5ml drugiego środka czyli w sumie 1ml i siekać wszędzie - 2x2 udo, 2x bic, 2 barki. Udo w sumie 4 strzały - bok i góra.

zamiast tradycyjnych trzech wyborów (1X2) mamy tylko dwa kursy na obie drużyny są też niemal wyrównane (za pomocą handicapów) i nie schodzą poniżej około 1.70 na którąś z drużyn marże bukmacherów są mniejsze niż w przypadku 1X2, co na dłuższą metę oznacza większe zyski i/lub mniejsze straty jeśli uważamy, że faworyt wygra wysoko to zamiast [...]

[...] 1/8 Miejsce / Liczba Punktów w Tej kolejce / Łączna Liczba Punktów 1. Black Pete - 9 - 82 2 Boys66 - 8 - 77 3. Pippo - 5 - 76 4. QUEBLO - 6 - 74 - Obi_ - 12 - 74 6. legmg04 - 6 - 73 7. wikt - 9 - 72 8. BC_ - 5 - 70 9. Chilavert - 2 - 69 10. kluza - 5 - 69 11. Wania81 - 1 - 68 12. pawlikus - 0 - 65 13. -moon- - 7 - 63 14. Cris Thug - 5 - 53 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c551f8ade59644bb8c038c7357046fc2.jpg DT Plecy+bic 1.Podciaganie na drazku 3x8 2.Wioslowanie hantla 4x6 3.Sciaganie drazka wyciag dol 4x15 4.Sciaganie wyciag gora 3x15 5a Wyprosty 4x12 5b Szrugsy 4x12 6.Uginanie stojac ze sztanga 4x8-12 7.Mlotki 4x6-8 +allahy stojac 3x max +Cardio 10min Suple przed treningowo ST 2.0+3 [...]

jak zwykle opcja z ladowaniem izotonika przed snem 0,7, w nocy 0,7 i na sniadanie 0,7 przyniosla zbawienny efekt w postani dobrego samopoczucia i apetytu:) dzisiaj maly detoks i od jutra ruszam na pelnej k***ie. obecnie planuje trzymac mase ciala w ryzach do okolo polowy lipca, delikatnie naladowac akumulatory, tym bardziej, ze czeka mnie dosc [...]

jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 100g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Kiwi 46g [...]

witam wiek 27 waga 85 wzrost 173 cel masa zapotrzebowanie b/w/t 187/294/127 kalorie 3053 Śniadanie Białko WęglowodanyTłuszczeKalorie 40g owsianka 4,8 27,5 2,9 146,6 20g orze. włoskie 3,2 3,4 12 129 15g rodzynki 0,3 10,6 0 41,2 2 jajka /100g twaróg 20 16/3,7 1/4,7 170/133 200ml mleko 6,8 9 4 [...]

[...] na boisku lub hali. + mecz o różnej intensywności w sobotę. Chciałbym ważyć na razie około 75 kg, w związku z tym wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2809 kcal (nadwyżka 500kcal), mam jednak problem z wliczeniem tej całej gry w piłkę (załóżmy 500 kcal, prawidłowo?) Po podsumowaniu będzie to 2809+500+500= 3809 kcal, jest to [...]

1 kolejka 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 2:0 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 0:1 18:00 Walia - Słowacja 2:1 21:00 Anglia - Rosja 1:0 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 0:1 18:00 Polska - Irlandia Północna 0:0 21:00 Niemcy - Ukraina 3:0 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 2:0 18:00 Irlandia - Szwecja 1:2 21:00 Belgia - Włochy 1:1 14.06. 18:00 Austria - [...]

15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:1 18:00 Rumunia - Szwajcaria 1:0 21:00 Francja - Albania 2:0 16.06. 15:00 Anglia - Walia 1:0 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 3:0 21:00 Niemcy - Polska 1:0 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 1:0 18:00 Czechy - Chorwacja 1:1 21:00 Hiszpania - Turcja 1:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 1:0 18:00 Islandia - [...]

19.06. 21:00 Rumunia - Albania 0-1 21:00 Szwajcaria - Francja 1-2 20.06. 21:00 Rosja - Walia 0-1 21:00 Słowacja - Anglia 2-2 21.06. 18:00 Irlandia Północna - Niemcy 0-3 18:00 Ukraina - Polska 0-2 21:00 Chorwacja - Hiszpania 0-1 21:00 Czechy - Turcja 2-1 22.06. 18:00 Islandia - Austria 0-0 18:00 Węgry - Portugalia 0-2 21:00 Szwecja - Belgia 0-1 [...]