0

Vitaral skłąd 1 tabl Witamina A 4000 j.m., Witamina D3 400 j.m., Witamina B1 1mg, Witamina B2 2mg, Witamina B6 0,125mg, Witamina B12 1µg, Witamina C 30mg, Witamina E 0,25mg, Witamina PP 10mg,Kwas pantotenianowy 1mg, Kwas foliowy 0,2mg, Rutina 5mg, Wapń 59mg, Żelazo 6,15mg, Fosfor 45,5mg, Mangan 0,33mg, Magnez 0,12mg, Fluor [...]

No to tak ostatecznie to wygląda: 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60kcal (3.2b/4.7ww/3.2t) płatki(100g) - 371kcal (9.3b/72.6ww/4.8t) jajka(2 szt.) - 210kcal (17b/0ww/15.2t) jabłko(1szt.) - 80kcal (0.5b/19ww/0.15t) 14: lunch: makaron pełnoziarnisty(100g) - 330kcal (12.5b/65.2ww/1.8t) kurczak(100g) - 120kcal (21.8b/0ww/3.2t) 16: przed [...]

FC Parma - Cagliari 1:0 Juventus Turyn - Udinese 3:0 SS Lazio Rzym - Empoli 2:0 ACF Fiorentina - Atalanta Bergamo 1:0 Inter Mediolan - Catania Calcio 2:0 Reggina - AS Roma 0:1 Siena - AC Milan 1:2 US Palermo - FC Torino 1:0 Napoli - Sampdoria Genua 0:0 FC Genoa 1893 - Livorno 1:0

FC Genoa 1893 - AS Roma 0-2 Inter Mediolan - Atalanta Bergamo 2-0 SS Lazio Rzym - FC Parma 0-0 Udinese - Siena 1-0 Reggina - ACF Fiorentina 0-1 Livorno - Sampdoria Genua 0-1 Cagliari - AC Milan 0-1 Empoli - FC Torino 0-0 Napoli - Catania Calcio 1-1 Juventus Turyn - US Palermo 2-1

FC Torino - FC Parma 0:1 Reggina - Juventus Turyn 0:1 AS Roma - AFC Fiorentina 1:0 Udinese - FC Genoa 1893 2:0 Sampdoria Genua - Inter Mediolan 0:2 Livorno - Napoli 1:0 Atalanta Bergamo - Siena 0:0 Cagliari - SS Lazio Rzym 0:1 Empoli - Catania Calcio 1:1 AC Milan - US Palermo 2:0

Juventus Turyn - FC Torino 2:0 FC Parma - Udinese 0:1 SS Lazio Rzym - Reggina 1:0 ACF Fiorentina - Livorno 2:0 Inter Mediolan - AS Roma 2:1 Siena - Cagliari 0:0 Atalanta Bergamo - Sampdoria Genua 0:1 US Palermo - Empoli 2:0 Catania Calcio - AC Milan 0:2 FC Genoa 1893 - Napoli 1:0

AS Roma - AC Parma 1:0 AC Milan - Lazio Rzym 1:0 Cagliari Calcio - Genoa FC 0:0 FC Empoli - AC Siena 2:1 Juventus Turyn - AC Fiorentina 2:1 AS Livorno Calcio - Catania Calcio 0:0 Reggina Calcio - US Palermo 0:1 Sampdoria Genua - Torino FC 2:0 Udinese Calcio - Atalanta Bergamo 1:0 Inter Mediolan - SSC Napoli 2:0

Matchday 1 - 16 września 2008 A) Chelsea - Bordeaux 3:1 A) Roma - CFR Cluj 2:1 B) Panathinaikos - Inter 0:2 B) Bremen - Anorthosis 3:0 C) Basel - Shakhtar 0:2 C) Barcelona - Sporting 1:1 D) PSV - Atlético 2:1 D) Marseille - Liverpool 0:1 Matchday 1 - 17 września 2008 E) Man. United - Villarreal 2:1 E) Celtic - AaB 2:0 F) FC Steaua [...]

to znowu ja wnioslem poprawki i co o tym sadzicie. ale braklo troszke bialka i ww to bede bral ostrowia wpc 80 i olimp geiner mct chyba ze ktos ma lepszy pomysl bo ja nie zabardzo sie znam 1posilek 6.00 b ww t platki owsiane 100g 11,9 69,3 7,2 (z tymi owsianymi ten shake jak robie to je ugotowac ?) mleko 3.2% 100ml 3,2 3,6 3,2 orzechy wloskie 20g [...]

2.kolejka: 01 Września 2012 18:00 Torino - Pescara 1:0 20:45 Bologna - Milan 0:2 02 Września 2012 18:00 Udinese - Juventus 0:1 20:45 Cagliari - Atalanta 1:1 20:45 Catania - Genoa 0:2 20:45 Inter - Roma 0:0 20:45 Lazio - Palermo 1:0 20:45 Napoli - Fiorentina 0:1 20:45 Parma - Chievo 2:0 20:45 Sampdoria - Siena 1:0

2 seria Wednesday 18 June 18:00 Australia - Holandia 0-3 21:00 Hiszpania - Chile 3-0 00:00 Kamerun - Chorwacja 1-2 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 0-2 21:00 Urugwaj - Anglia 1-2 00:00 Japonia - Grecja 1-1 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 3-0 21:00 Szwajcaria - Francja 1-2 00:00 Honduras - Ekwador 1-1 Saturday 21 June 18:00 Argentyna [...]

18:00 Australia - Holandia 0:2 21:00 Hiszpania - Chile 2:2 00:00 Kamerun - Chorwacja 1:2 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 1:0 21:00 Urugwaj - Anglia 1:2 00:00 Japonia - Grecja 0:1 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 2:1 21:00 Szwajcaria - Francja 0:2 00:00 Honduras - Ekwador 1:1 Saturday 21 June 18:00 Argentyna - Iran 3:1 [...]

4 seria Saturday 28 June 18:00 Brazylia - Chile 2:0 22:00 Kolumbia - Urugwaj 2:1 Sunday 29 June 18:00 Holandia - Meksyk 2:0 22:00 Kostaryka - Grecja 0:0 Monday 30 June 18:00 Francja - Nigeria 2:0 22:00 Niemcy - Algieria 2:0 Tuesday 01 July 18:00 Argentyna - Szwajcaria 2:1 22:00 Belgia - USA 2:1

[...] węgle rano i w 3 posiłku? DnT: KALORIE 2673 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 165 2,5 WW 145 2,2 DT: KALORIE 2791,8 BIAŁKO 151,8 2,3 TŁUSZCZE 125,4 1,9 WW 264 4,0 Warzywa do bilnasu WW? I jak z białkiem roślinnym? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-06-23 09:28:19 Czy tak: DnT: KALORIE 2666,4 BIAŁKO 224,4 3,4 [...]

4.kolejka: 21 września 2013 18:00 Cagliari Calcio - Sampdoria Genua 1:0 18:00 Chievo Verona - Udinese Calcio 0:2 20:45 FC Genoa 1893 - AS Livorno 1:0 22 września 2013 12:30 US Sassuolo - Inter Mediolan 0:2 15:00 Catania Calcio - FC Parma 0:1 15:00 Bologna FC - FC Torino 1:0 15:00 Juventus Turyn - Hellas Werona 2:0 15:00 AS Roma - SS Lazio Rzym 1:0 [...]

6.kolejka: 28 września 2013 18:00 FC Genoa 1893 - Napoli 0:2 20:45 AC Milan - Sampdoria Genua 1:0 29 września 2013 12:30 FC Torino - Juventus Turyn 0:2 15:00 US Sassuolo - SS Lazio Rzym 0:1 15:00 Hellas Werona - AS Livorno 1:0 15:00 Catania Calcio - Chievo Verona 0:0 15:00 Cagliari Calcio - Inter Mediolan 0:2 15:00 Atalanta Bergamo - [...]

14.12. 20:45 Catania -Hellas Verona 0:1 15.12. 15:00 Chievo Verona - Sampdoria 2:0 15:00 Fiorentina - Bologna 2:0 15:00 Genoa - Atalanta 1:0 15:00 Lazio - Livorno 1:0 15:00 Parma - Cagliari 1:0 15:00 Udinese - Torino 1:0 18:30 Juventus - Sassuolo 2:0 20:45 SSC Napoli - Inter 1:0 16.12 20:45 AC Milan - Roma 1:0

33 kolejka: 12.04. 18:00 Sassuolo - Cagliari 0:0 20:45 Roma - Atalanta 2:0 13.04. 12:30 Bologna - Parma 0:1 15:00 Hellas - Fiorentina 0:1 15:00 Livorno - Chievo 2:1 15:00 Napoli - Lazio 2:0 15:00 Sampdoria - Inter 0:1 15:00 Torino - Genoa 2:0 20:45 Milan - Catania 2:0 14.04. 20:45 Udinese - Juventus 0:2

witam zbyt malo kcal przy takiej wadze zdecydowanie za duzo scioles!! wegle ogranicz okolotreningowo i do sniadania POSIŁEK 1 - śniadanie I 20,3 / 25,5 / 10,7 150g jajka 18 / 15 / 1,5 200g pomidor 2 / 0,4 / 7,2 25g cebula 0.3 / 0,1 / 2 10g oliwa 0 / 10 / 0 gdzie tu wegle??daj np.owsiane,kefir,jajka,oliwe POSIŁEK 2 - śniadanie II 30 / 18 / 47 100g [...]

nie wiem jak to sie stalo ale zjadlo mi drugi posilek jak kopiowalem;/ oto on: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 7 0 6,972 0 62,23 300 35,25 9,522 74,1 505,23