0

[...] tez maja sklepik pytani brzmi jak Ci idzie interes tak z ciekaswosci? chlopaki sa zadowoleni istnieja ok 9miechow i idzie im ok jak z klijentela u Ciebie ?? pozdr!!!! 7:00 BCAA 40g - bialko B 34/WW 4/T 2 8:10 - posilek 100g - oats B 11/WW 60/T 8 100g - whole eggs B 12,5/ WW 1/ T 10,7 150g - white eggs [...]

[...] ilość węgli więc staram się je umieszczać okołotreningowo (trening był między 2 i 3 posiłkiem). No i trening z dziś: 1. Przywodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 2. Odwodzenie nóg na maszynie: 15 x 45kg 10 x 50kg 10 x 55kg 3. Prostowanie podudzi na maszynie: 15 x 20kg 10 x 25kg 10 x 30kg 4. Uginanie [...]

[...] będzie: 5.twaróg, olej lniany, szczypior B 147 T 65 W 127 kcal 1695 TRENING: Trening A nr 7, 3 serie x8 A. Przysiad ze sztangą na plecach, 8x 29kg, 8x 34kg , 8x 40kg * B1. wyciskanie sztangielek na piłce, skos, 8x po 7,5kg, 8x po 9,5kg, 8x po 9,5kg B2 wiosłowanie sztangielką, 8 x 11,5kg, 8x 14 kg, 8x 14kg ** C1. syzyfki, 8x bez [...]

Polska - Dominikana 3:0 (25:14, 25:14, 25:18) Polska: Katarzyna Skowrońska-Dolata (17), Eleonora Dziękiewicz (7), Anna Podolec (6), Małgorzata Glinka-Mogentale (5), Milena Sadurek (1), Maria Liktoras (4), Mariola Zenik (libero) oraz Agata Sawicka, Milena Rosner. Dominikana: Lisvel Elisa EVE Mejia (1), Milagros CABRAL de la Cruz (7), Karla [...]

Sprawa ma się tak, że na 90% będę ćwiczyć na siłowni. Zacznę trening dla zupełnie zielonych :-) Teraz czas na kilka moich naiwnych pytań: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

24. kolejka - 18 stycznia: Aston Villa - Tottenham Hotspur 0 - 1 Blackburn Rovers - Birmingham City 1 - 1 Charlton Athletic - Bolton Wanderers 1 - 1 Everton - Sunderland 2 - 1 Leeds United - West Bromwich 0 - 0 Manchester Utd. - Chelsea Londyn 2 - 1 Newcastle United - Manchester City 2 - 0 Southampton - Liverpool 0 - 1 19 [...]

Hat-trick Van Nistelrooya Manchester United pokonał Fulham 3:0 (1:0) w meczu 31. kolejki ligi angielskiej. Wszystkie bramki dla "Czerwonych Diabłów" zdobył Ruud van Nistelrooy. Pierwszą bramkę Holender zdobył w 42 minucie, wykorzystując rzut karny podyktowany za faul Knighta na Solskjaerze. Na 2:0 Van Nistelrooy podwyższył w 68 minucie, [...]

33. kolejka Newcastle United - Manchester United 2 : 6 Birmingham City - Sunderland 2 : 0 Blackburn - Charlton Athletic 1 : 0 Chelsea Londyn - Bolton 1 : 0 Leeds United - Tottenham Hotspur 2 : 2 Liverpool FC - Fulham 2 : 0 Manchester City - Middlesbrough 0 : 0 West Bromwich - Everton 1 : 2 West Ham United - Aston Villa 2 : 2 [...]

1. Arsenal Londyn 6 4 2 0 11:4 14 2. Chelsea Londyn 5 4 1 0 15:6 13 3. Manchester United 6 4 1 1 9:1 13 4. Southampton 6 3 3 0 8:3 12 5. Manchester City 6 3 2 1 14:8 11 6. Liverpool 6 3 2 1 9:4 11 7. Birmingham City 5 3 2 0 6:2 11 8. Portsmouth 6 2 3 1 9:5 9 9. Blackburn Rovers 6 2 2 2 14:12 8 10. Fulham Londyn 5 2 2 1 11:9 8 [...]

Premier League: derby Londynu dla "The Blues"! WP.PL/PAP 20:04 (aktualizacja 20:04) W derbach Londynu Arsenal uległ przed własną publicznością Chelsea 0:2 i była to trzecia z rzędu porażka "Kanonierów". Z kolei Chelsea umocniła się na pierwszym miejscu piłkarskiej ekstraklasy Anglii - drugi w tabeli Manchester wyprzedza o [...]

[...] żadnego. W 55. minucie meczu Birmingham - Portsmouth na placu gry pojawił się napastnik gości, Emmanuel Olisadebe. Drużyna reprezentanta Polski doznała klęski, przegrywając 0:5. Bolton pokonał Manchester City 2:0. W barwach gospodarzy nie zadebiutował w meczu ligowym obrońca jarosław Fojut. Aż pięć goli obejrzeli kibice podczas meczu [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 usuń Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 08:00 Produkty b.d. 504 28 22 49 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Jaja kurze całe g 206 19 14 1 Pomarańcza g 66 1 0 14 Słonecznik łuskany CANDITI g 49 2 4 3 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 365 34 0 44 Pstrąg morski swieży g 185 30 0 5 Ryż biały g 172 3 0 38 Sałata [...]

Dortmund-Werder 0:0 Augsburg-Fortuna 2:0 Eintracht-Bayer 1:3 Freiburg-Mainz 1:1 Greuther-Bayern 0:4 Hannover-Schalke 2:3 HSV-Nürnberg 1:2 M'Gladbach-Hoffenheim 0:1 Stuttgart-Wolfsburg 1;0

2 kolejka 31.08-2.09 Mainz-Greuther 1-0 Bayer-Freiburg 2-0 Hoffenheim-Eintracht 2-2 Nürnberg-Dortmund 1-2 Schalke-Augsburg 2-0 Werder-HSV 2-1 Fortuna-M'Gladbach 0-0 Wolfsburg-Hannover 1-0 Bayern- Stuttgart 2-1

2 kolejka 31.08-2.09 Mainz-Greuther 2:0 Bayer-Freiburg 2:0 Hoffenheim-Eintracht 1:1 Nürnberg-Dortmund 0:2 Schalke-Augsburg 3:0 Werder-HSV 2:1 Fortuna-M'Gladbach 0:1 Wolfsburg-Hannover 1:1 Bayern-Stuttgart 2:0

3 kolejka 15-18.09 Augsburg-Wolfsburg 0:2 Bayern-Mainz 2:0 Dortmund-Bayer 2:0 Eintracht-HSV 1:2 Freiburg-Hoffenheim 0:1 Greuther-Schalke 0:2 Hannover-Werder 1:2 M'Gladbach-Nürnberg 2:0 Stuttgart-Fortuna 2:1

Fortuna-Schalke 0:2 Bayer-Greuther 2:1 Hoffenheim-Augsburg 1:0 HSV-Hannover 0:2 Nürnberg-Stuttgart 1:1 Werder-Bayern 0:2 Dortmund-M'Gladbach 2:1 Eintracht-Freiburg 3:0 Wolfsburg-Mainz 1:0

10. kolejka Eintracht Frankfurt- Greuther Fürth 2:0 Borussia Dortmund- Stuttgart 2:0 Borussia Moenchengladbach - Freiburg 1:0 Hannover 96-FC Augsburg 2:0 1FC Nuernberg-VfL Wolfsburg 1:2 Hoffenheim- Schalke 04 - 0:2 Hamburger- Bayern Monachium 0:2 Bayer 04 Leverkusen-Fortuna Düsseldorf 2:1 Werder Brema- FSV Mainz 05 2:1

Fortuna - HSV 0:2 Bayern - Hannover 3:0 Greuther - Nürnberg 2:1 Mainz - Dortmund 0:2 Schalke - Eintracht 2:1 Wolfsburg - Werder 0:1 Freiburg - Stuttgart 2:1 Augsburg - M'Gladbach 0:2 Hoffenheim - Bayer 0:2