0

miks mąk po 50g, ryżowa, owsiana, i normalna tortowa, a w srodku twaróg, jagody, brzoskwinia śmietana i ksylitol. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29104166_1669249886497727_13918848433352086_n.jpg?oh=1d5f44d7a8f5ce82ac4140e20234485e&oe=5B3DBA8F

miks mąk po 50g, ryżowa, owsiana, i normalna tortowa, a w srodku twaróg, jagody, brzoskwinia śmietana i ksylitol. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/29104166_1669249886497727_13918848433352086_n.jpg?oh=1d5f44d7a8f5ce82ac4140e20234485e&oe=5B3DBA8F weekend miał być na sportowo ;-)

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t31.0-8/28699290_1677331909022858_6669166449264754127_o.jpg?oh=112d0cb87afc1675eb43d503c87ecc4c&oe=5B46A60A

jaglanka https://images82.fotosik.pl/1069/9770e27e68250244med.jpg łosoś, już w napoczęty :D https://images84.fotosik.pl/1068/1ad11872a24b8abbmed.jpg cyc z kurczaka https://images82.fotosik.pl/1069/95ffcfe7010e5653med.jpg szakszuka Zmieniony przez - Czarna Wdowa w dniu 2018-05-13 12:26:32

ja to daje różnie względem uzupełnień w makro , ale przeważnie to 120g płatków, 4 jajka, 125g albo 250g twarogu , 20g kakao (na foto jest 30g i to jest za dużo) 5-10g słodzika płynnego , 1 banan , ew. 50-80g mleka 0.5% dobrze zblendować i na mały ogień pod przykryciem aż góra omletu przyjmie konsystencje budyniu , smacznego :)

Pokazujemy dania gotowe, ale ja pokaże składniki dań, które w końcu doszły 1 kg cynamonu 0,4 kg imbiru /SFD/2018/6/11/0a51c7ea61b943f5a272bb4693eb71ba.jpg

najlepszy ostatnio potreningowy :200g jogurtu naturalnego 0%, 35g odżywki białkowej, 35 g płatków owsianych, 10g śliwek suszonych, 10 g żurawiny suszonej :) i słodyczy nie potrzebuję :) /SFD/2018/10/15/a061bd1f4db04d20aba7a24aaf2fe13a.jpg

najlepszy ostatnio potreningowy :200g jogurtu naturalnego 0%, 35g odżywki białkowej, 35 g płatków owsianych, 10g śliwek suszonych, 10 g żurawiny suszonej :) i słodyczy nie potrzebuję :) /SFD/2018/10/15/a061bd1f4db04d20aba7a24aaf2fe13a.jpg słodyczy nie, ale sterydiany jakieś muszą leżeć :-P Brownie z fasoli Kasza gryczana, schab, kapusta Kasza [...]

nuggetsy pieczone, fryty i sos z passaty https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/45235890_1977991908956855_5549245308623388672_n.jpg?_nc_cat=109&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=21b4b7392fe0a55470a9049f3f78b247&oe=5C459D57

Rogale marcińskie i 0,5L mleka 3,2% /SFD/2018/11/10/0f47dc602b9648ae9701b85411dfa988.jpg

Zachęcam do wzięcia udziału w konkursie! https://www.sfd.pl/Konkurs_Trec_a%21_-t1185164.html#post-0

https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/52926537_2157592600996784_2725936315940995072_n.jpg?_nc_cat=104&_nc_ht=scontent-waw1-1.xx&oh=89593f7d59908691d03cbba553f10e55&oe=5D16A1AD

corva raz dla biedy nie zaszkodzi to nic ze tam jest 0.1% tunczyka pewnie a reszta to zmielone kapcie jakies ale smakuje przynajmniej haha :-)

oj nie marudzic :-) toc to 0 wegli a na tym mi zalezy najbardziej :-)

Pozamiatane :0

Oj taka wersja kolacji na długo zagości w moim menu 60g płatków orkiszowych , skyr naturalny , 1 jogurt bakoma truskawkowy 0%tłuszczu, cukrów i laktozy sklad sam jogurt , 15% truskawek i słodzony stewia , jeden banan i na 2h l do lodowki to platki zmiekna chyba ze chcess chrupiace to jesc odrazu i bialeczko do popicia , ogień na masie elegancko [...]

Ktoś próbował?! Jak dla mnie szału nie ma... 2 € za 0,5 litra (na siłowni ). Zostaje przy Zero,... oczywiście od czasu do czasu. /SFD/2019/9/30/e92860a54adb486895c87e93c42b98db.jpg Zmieniony przez - kyzu20 w dniu 30.09.2019 16:34:29

Kolacja: 200g wędzonej piersi, warzywa , ketchup-60% , sos BBQ, galaretka 0 , skyr naturalny z mrożonymi truskuwkami i malinami oraz bananem , 60g płatków orkiszowych z 10g rodzynek , 8g orzechów, 10g gorzkiej czekolady, 10g miodu , Wit ,minerały , adaotogeny , baton sante 33% czekoladowy /SFD/2019/12/3/e135532541fa4d2cbcca368b1026ab50.jpg [...]

januszowy stek z antrykotu %-)