0

Sobota-17.10.2020-Masa tydz.6 Wypiska z wczoraj :-) Napiety dzieńże nawet nie było czasu wstawić posta :-P Z rana pomagałem ojcu,noszenie wiader z zaprawa jest idealną rozgrzewką przed treningiem pleców %-) Na treningu w miarę poszło jak po takiej pracy,później szybkie zakupy i wieczorem do kumpla. Trochę posiedzieć,pogadać,coś wypic :-P [...]

Niedziela-18.10.2020-Masa tydz.6 Z rana pomiary-waga 88.5kg więc ciut poszła w górę. Dodajemy lekko,60g WW w DT. Na trening miał wpaść Tobiasz niestety nie dał rady %-) Ale trening i tak poszedł dobrze :-) Siła idzie ładnie w górę :-) Jutro off,wpadne na siłkę pogadać z Tobiaszem i tyle,reszta dnia odpoczynek :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T 15g 2. [...]

Znalazłem fajny i o wiele tanszy sposób na dokładanie do stałych hantli po 0,5kg-1kg-1,25kg :-P /SFD/2021/5/1/f5336bfdeaff49b4ae1dc93f7ae1c431.jpg /SFD/2021/5/1/b3a49605cae644f6a4e67e8d5872f299.jpg

może tym razem ;) https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0 Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:40:53

A może coś tam było u Adama czy Lukiego,młody szczyl wtedy byłem. Zresztą nawet już nie pamiętam. Estro- praktycznie zbite do 0. Joha z Clenem lecą dopiero od tygodnia.

Posiłek produkt ilość kcal białko tłuszcz węglowodany 1, jajecznica 300g 504 30 43 2 Bułka pszenna 100g 272 7 1 56 2, chleb mazowiecki 200g 496 13 3 104 Szynka kanapkowa 100g 98 13 4 1 [...]

jak narazie Osowa 1-0 Legia edit: i juz 2-0 dla Stanleya Zmieniony przez - erminho w dniu 2005-07-01 21:42:43

W oficjalnym meczu Lech pokonal Legie 2:1 w pierwszej polowie bylo w miare wyrownanie, drugie starcie zdecydowana przewaga Lecha i 2:0 pozniej Legia zdolala zdobyc honorowego gola jedynie A w meczu towarzyskim Lech pokonal EV Filou'e 1. 1:0

[...] mecz byl przeciwienstwem pierwszego. Od poczatku bylem polowie przeciwnika i kombinowalem co by tu zrobic, zeby strzelic gola. Dlugo mi to nie wychodzilo, mecz trwal okolo 10 minut, az w koncu po bledzie (w koncu wszystkie gole padaja po bledach rywali...) strzelilem upragnionego gola. Strate gola Nogueira tlumaczyl : "NIE MYSLE [...]

[...] Erminho jednak nie rezygnuje i wychodzi z kontrą. Jedna nie uwaga: Stanley ponownie pod bramką Erminho'a. Blokuje przejście a Erminho blokuje piłeczkę. Kujawiak prowadzi 1:0 Tercja 2: Stanley przechodzi do obrony. Skutecznie zarysowuje swoją bramkę. Gdy już 3/4 boiska jest zarysowane dojście do bramki zespołu z Osowej jest już zablokowane: [...]

[...] 1. Arsenal 6 zwycięstw (6 meczów) 2. Kujawiak 5 (5) 3. Tłoki 3 (6) 4. Naftówa 3 (6) 5. Browar 2 (3) 6. Dream Team 2 (3) 7. Magic Team 2 (4) 8. Lech 2 (5) 9. Legia 1 (4) 10. EV Filoue 1. 1 (5) 11. Orzeł 0 (2) 12. Arka 0 (4) Po ostatnich trzech meczach zanotowano zmiany w tabeli: Arsenal awansował na fotel lidera... co ciekawe dwie pierwsze [...]

[...] nim jest. - Obejrzałem powtórkę dzisiejszego meczu Tłoków - powiedział Stanley. - Drugą tercję Impostor oddał za darmo, a trzecią...? Odszedł od stołu na początku tercji!!! Dotychczasowe mecze Tłoków: Arka Gdynia 3:0 Magic Team 2:1 Browar W. 2:1 Kujawiak 1:2 Naftówa 1:2 Arsenal 1:2 EV Filou'e 1. 0:3 Pozostałe: Dream Team Orzeł D. Legia W. Lech P.

Przed chwilką zakończył się mecz pomiędzy Browarem i Arsenalem. Spotkanie zakoczyło się sensacyjnym zwycięstwem Browaru 3:0. Pierwsza odsłona miała bardzo zaciety przebieg. Druzyny długo myślały przed wykonaniem kolejnego ruchu. Ostatecznie zabrakło czasu druzynie Arsenalu. Druga odsłona była również zacieta. Browar najpierw zagrodził dostęp do [...]

[...] wyżej jest ten zawodnik, który wygrał w bezpośrednim pojedynku. Po trzecie, jeżeli EV Filou'e 1. wygra będzia miało 4 zwycięstwa, Naftówa 5. SYMULACJA: wygrywa Dream Team 3:0 lub 2:1 (bez różnicy) 4. Dream Team 5. Naftówa 6. EV Filou'e 1. wygrywa EV Filou'e 1. 3:0 lub 2:1 (bez różnicy) 4. Naftówa 5. EV Filou'e 1. 6. Dream Team Jeżeli Erminho [...]

TŁOKI - BROWAR WŁADYWOSTOK - 3:0 Mecz bardzo szybki bez emocji całkiem pogubiła się drużyna Browar - przy stanie 2:0 drużyna Browar zrezygnowała z dalszej gry

stała suplementacja codziennie 0,03-0,05g na kg masy ciała, w treningowe po treningu

[...] mono kreatyny. I jak to wszytsko brac: W TRENINGOWE: Rano owisane + bialko Ronniego + oliwa + owoc, multiwitamina OLIMP Przed treningiem silowym: silk amino + creashot 2.0 Po treningu silowym silk amino Przed pilka i biegiem: 2 godz przed baton, 30 min przed silk amino Po pilce i bieganiu: Creashot 2.0 i silk amino. W NIETRENINGOWE: [...]

Baca łap Za..Michalinho & -Baca- Tu 4 Głosy tylko Michalinho Tu 0 Głosów tylko -Baca- Tu 7 głosów Przeciw Tu 2 Głosy 31% (4) 0% (0) 54% (7) 15% (2)

3000 kcal aby wyjsc na 0 wedlug licznikow kalori znalezionych w internecie. Pracuje jako typowy fizol po 10 godzin dziennie procz soboty bo tylko 6 i niedziela wolne. Tzn caly czas jestem na nogach i dorywczo cos trzeba podniesc przeniesc itp. Jestem kamieniarzem wiec mysle ze 3 to nawet chyba zbyt malo aby wyjsc na 0. sam juz nie wiem

[...] 42%, woda, zakwas żytni 24% (mąka żytnia 12%, woda), mąka żytnia 6,6%, nasiona słonecznika 4,8%, siemię lniane 2,4%, drożdże, gluten (z pszenicy), sól, otręby pszenne 0,6%, nasiona sezamu 0,3%, kminek mielony). Tak samo sprawa wygląda w posiłku 5, w którym zamieniam twarożek na wędlinę z piersi kurczaka (98%), i pełnotłusty ser, lub rybki, [...]