0

28.01 20:45 Man Utd v Cardiff 3:0 20:45 Norwich v Newcastle 2:1 20:45 Southampton v Arsenal 0:2 20:45 Swansea v Fulham 1:2 21:00 Crystal Palace v Hull 1:0 21:00 Liverpool v Everton 3:0 29.01 20:45 Aston Villa v West Brom 1:0 20:45 Chelsea v West Ham 2:0 20:45 Sunderland v Stoke 1:1 20:45 Spurs v Man City 0:2

01-02-2014 13:45 Newcastle - Sunderland 1:2 13:45 West Ham - Swansea 1:2 16:00 Cardiff - Norwich 2:0 16:00 Everton - Aston Villa 2:0 16:00 Fulham - Southampton 0:1 16:00 Hull - Tottenham 0:2 16:00 Stoke - Manchester United 0:2 02-02-2014 14:30 West Bromwich - Liverpool 0:2 17:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0 03-02-2014 21:00 [...]

22.02. 13:45 Chelsea - Everton 3:1 16:00 Arsenal - Sunderland 2:0 16:00 Cardiff - Hull 1:0 16:00 Manchester City - Stoke 2:0 16:00 West Brom - Fulham 0:1 16:00 West Ham - Southampton 2:1 18:30 Crystal Palace - Manchester Utd 0:1 23.02. 14:30 Liverpool - Swansea 2:1 14:30 Newcastle - Aston Villa 2:0 17:00 Norwich - Tottenham 0:1

29 kolejka: 08.03. 13:45 West Bromwich - Manchester United 0:2 16:00 Cardiff - Fulham 0:1 16:00 Crystal Palace - Southampton 0:2 16:00 Norwich City - Stoke City 2:1 18:30 Chelsea - Tottenham 2:0 25.03. 20:45 Newcastle - Everton 1:2 20:45 Arsenal - Swansea 2:0 26.03. 20:45 West Ham - Hull City 2:1 21:00 Liverpool - Sunderland [...]

33 kolejka 05.04. 13:45 Manchester City - Southampton 2:0 16:00 Aston Villa - Fulham 0:1 16:00 Cardiff - Crystal Palace 1:0 16:00 Hull - Swansea 1:0 16:00 Newcastle - Manchester Utd 0:2 16:00 Norwich - West Brom 2:1 18:30 Chelsea - Stoke 3:1 06.04. 14:30 Everton - Arsenal 0:2 17:00 West Ham - Liverpool 1:2 07.04. 21:00 Tottenham - Sunderland 2:0

35 kolejka 15.04. 20:45 Arsenal - West Ham 2:0 16.04. 20:45 Everton - Crystal Palace 1:0 20:45 Manchester City - Sunderland 2:0 19.04. 13:45 Tottenham - Fulham 2:1 16:00 Aston Villa - Southampton 2:1 16:00 Cardiff - Stoke 1:0 16:00 Newcastle - Swansea 1:2 16:00 West Ham - Crystal Palace 1:1 18:30 Chelsea - Sunderland 2:0 [...]

Czechy - Portugalia 0-1 Szwajcaria - Turcja 2-1 Niemcy - Chorwacja 2-0 Polska - Austria 2-1 Włochy - Rumunia 3-0 Francja - Holandia 0-1 Szwecja - Hiszpania 0-2 Rosja - Grecja 1-0

Grupa A (typować można do 15 czerwca do godz. 20:45) Szwajcaria - Portugalia 0-2 Turcja - Czechy 1-2 Grupa B (typować można do 16 czerwca do godz. 20:45) Polska - Chorwacja 0-1 Austria - Niemcy 0-3 Grupa C (typować można do 17 czerwca do godz. 20:45) Holandia - Rumunia 2-0 Francja - Włochy 1-0 Grupa D (typować można do 18 czerwca do godz. 20:45) [...]

[...] super zabawa no i latwiejsze od normalnego tyle ze zostawilo male pamiatki po, mam problem z siniakami niestety na zywo o wiele gorzej wygladaja Pomiary Waga 62 +0.6 Obwod Biodra : 94.cm 0 Obwod uda : 53 cm -1 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 31 cm 0 Przedramie: 24 cm 0 nad pepkiem 82 cm +1 pod pepkiem 82cm +2 No i dalej masakra ..... [...]

[...] spacer, na swieze powietrze ale musialam wrocic bo myslalam ze padne po drodze. no nic mam dobre newsy za to w pomiarach, nareszcie ruszylo,troszke ale zawsze cos Waga 60 -0.4 Obwod Biodra : 94 0 Obwod uda : 53 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 30.5 cm -0.5 nad pepkiem 79 cm -2 pod pepkiem 85cm -1 Obli tylko teraz pytanie co pomaga, [...]

TYDZIEN 5 1200kcal, B 100gr, reszta tluszcze cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa zielone w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax2 ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA 15 x3 Rozgrzewka 10min orbiterek 1. przysiad 45/50/52.5 2. [...]

[...] zwiekszylas mi kalorie to moze i ciezszy trening ? ------------------------------------------------------------------ Znowu zapomnialam wpiske z pomiarami POMIARY Waga 60.3 +0.3 Obwod Biodra : 92 +1 Obwod uda : 51.5 cm +0.5 Obwod lydki : 33cm 0 Biceps: 30 cm 0 nad pepkiem 77 cm 0 pod pepkiem 85 cm -1 [...]

Sobota - aero 1 godz Pomiary Waga 62 -1 Obwod Biodra :92.5 0.5 Obwod uda : 54 -0.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0 TYDZIEN 3 1800 KCAL 1.ryz,whey,banan,maliny,sezam,dynia,jogurt 2.jajox2,warzywa 3.kurak,soczewica 4.omlet 5.peczak,kurak,warzywa suple -------------------------------------------------------------------- SILOWNIA [...]

Pomiary Obli ostatni raz mierzylam sie pod koniec Maja ;) Waga 62 +0.5 Obwod Biodra :91 - 0.5 Obwod uda : 52 -1.5 Obwod lydki : 33 0 nad pepkiem 76 0 pod pepkiem 86 0

I jeszcze kilka: [...]

[...] nad lepszą sylwetką, patrząc na moją oporną redukcją powiedziała, że na masie zaleje mnie jak świnkę morską :| Pod koniec maja zrobiłam tzw. zestaw tarczycowy : TSH - 3,020 (norma 0,270 - 4,200); Ft4 - 1,29 (norma 0,93 - 1,70); anty - TPO - 10 (norma 0-34). Dał mi do zrozumienia, że z takimi wynikami to do endo w dym, TSH pod niedoczynność [...]

Mam 16 lat 168 cm wzrostu i 49 kg wagi. Chciałbym zrobić to na mase hehe. Zapotrzebowanie kalorii mam ok.2300 To jest moja pierwsza dieta dlatego proszę o wyrozumiałość :) Śniadanie (6.30-7.00)I posiłek Białko(B)Węglowodany(WW)Tłuszcze(Tł)Kalorie(kcal) Musli 100g B-10g Tł-10g WW-55g kcal-350 Mleko 3,2% 200g B-6,6g Tł-6,4g WW-9,5g kcal-120 [...]

Daje jeszcze raz swoja poprawiona diete mam nadziej ze teraz bedzie ok Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 platki owsiane 60g b 7 / t 4 / w 37 kcal 220 jaja kurze 60g b 7 / t 5 / w 0 kcal 73 Banan 100g b 2 / t 0 / w 22 kcal 95 Tran - kapsulka b 30 / t 16 / w 101 kcal 675 2 sniadanie kanapki chleb razowy 100g b 6 / t 2 / w 46 kcal [...]

dobra, wklejam co by was zachęcić do odpowiedzi ;) treningi mam w pn,sr,pt 19:00 175cm/55kg/ektomorfik cel masa!!!! MOJA DIETA: Produkt/Białka/Tłuszcze/Węglowodany/kcal --- ŚNIADANIE --- Płatki owsiane ok. 100g/11,9 g/7,2 g/69,3 g/211 kcal Mleko ok. 250g/8,25 g/8 g/12 g/155 kcal Orzechy włoskie garść ok. 30g/4,8 g/18 g/5,4 g/195 kcal 1 jajko [...]

No wiec stworzylem cos takiego(dzis jestem po dniu tej diety) Sniadanie(I) - Jogurt Danone 0% (220g) Kalorie: 160 kcal Bialka: 10g Węglowodany: 15g Tluszcz: 7g Sniadanie(II) Coca-Cola 0. Brak wartosc odżywczych(uczelnia na rozluznienie, ale chyba nie ma nic co mogloby przeszkodzic w diecie) Obiad(III) - Piers z kurczaka(300g) Kalorie: 350 kcal [...]