0

[...] sa i nie prezentuja się tak dobrze jak to wyglada w rzeczywistości niestety ;/ Dane;z Lewej przed z prawej po; Wiek;18 Waga na czczo:84kg->85,5kg Bicek:38->39,5cm Bary:130->135cm:-D Klatka:116 ->118cm Pas:wstawie na dniach Udo:64->65cm Łydka:40->40,5cm Ocena suplementacji; skala 1-10 Creatine micronized 500g- co tu duzo mowic, kreta jak [...]

Co myslicie o tej modyfikacji? TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Pomimo to trochę obawiam się dodać więcej kcal bo w przeszłości jadłam czasem b.mało, czasem wręcz odwrotnie. Może zostanę przy takiej wartości i będe obserwować efekty...pozyt/negat.. 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie - placek a'la Madu24 -1 jajo -2 [...]

Co do diety to wychodzi mi 3 250,0 kcal 300,0 g B 400,0 g WW 50,0 g T, ale będę szczey nie jestem w stanie w ciągu dnia zawsze dość do tych parametrów.

no to zapraszam ;) http://mapy.google.pl/maps?f=q&source=s_q&hl=pl&geocode=&q=Krak%C3%B3w,+Broniewskiego+1&sll=50.06465,19.94498&sspn=0.236694,0.53215&g=Krak%C3%B3w&ie=UTF8&ll=50.085936,20.018871&spn=0.003525,0.008315&t=h&z=17 Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2009-07-24 13:59:17

najlepsza dieta to m in. mało tłusta tzn ile tłuszczu? może być 0.7 , 0.8 na kg?

[...] a dokładniej dokładnie moje zapotrzebowanie jest przedstawione : "Całość diety po odjęciu strat wynikających z obróbki kulinarnej zawiera: 2500kcal, 200g białek, 75g tłuszczy, z czego ponad 40g to nienasycone kwasy tłuszczowe, 267g węglowodanów, 40g błonnika. Wzajemne proporcje między [...]

Karkonosze-Liberec-Tropikalna Wyspa Pierwszy Dzień Wstałem o godzinie 4:40, zjadłem poszedłem na przystanek i wyjazd o godzinie 5:30, w autobusie 2 telewizorki Klima, wszystko co potrzebne. Na pierwszy strzał pojechaliśmy do Cieplic, ogólnie nic ciekawego było można pić wode itd. Później Karkonoski Park Narodowy i wchodziliśmy na wzgórze Chojnik, [...]

1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy BTW = 25,3/8/81 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka BTW = 23,2/11,3/5 3. 100g makreli 100g sałatki wazywnej BTW = 22,2/15,7/5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 10g rodzynek BTW = 26/4/46 5. 50g Kaszy gryczanej 5g miodu 5g [...]

1. 100g Płatki owsiane górskie 200ml mleka 0,5% 50g ser biały twarog chudy BTW = 26,5/14/82,5 2. 100g jajka 50g piersi z kuraka 50g sałatki wazywnej 15g oliwy z oliwek BTW = 23/26,5/7,5 3. 100g makreli 50g sałatki wazywnej BTW = 22/15/2,5 4. 50g kaszy gryczanej 50g piersi z kuraka 100g sałatka warztwna 15g oliwy z oliwek BTW = [...]

[...] zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? moja dziewczyna 5 tydzień jedzie na tym i wygląda to teraz tak : -w 1tyg waga spadła o 1kg i wymiary 1cm lub 0,5cm (zalezy w którym miejscu) -w 2tyg waga w miejscu a wymiary dalej podobnie spadały -w 3tyg waga spadła 1kg a wymiary już wolniej...max 0,5cm -w 4tyg waga stoi a wymiary [...]

podgrzewaj na parze i długo trząchaj flakonem, pobieraj sok 0,7 a wal 0,9 1,0... i nie zatrzymuj sie z aga jest tak że czasami i na 0.6 da rade wbic a czasami i na 1.0 sie zatyka

kład w 1 porcji (10,6 grama): Kalorie 0 Tłuszcz 0 Węglowodany 0 Cholesterol 0 Białko 0 Niacyna 25mg Witamina B6 5mg Kwas foliowy 400mcg Witamina B12 15mg Kwas pantotenowy 10mg Jabłczan cytruliny 3500mg Beta-Alanina 1600 mg L-Carnitine-L-Tartrate 1000 mg L-Tyrozyna 250 mg Kwas asparginowy 750mg Histydyna HCL 250mg

[...] zawodów spowoduje niedopuszczenie zawodnika do startu lub jego dyskwalifikacje. KALKULATOR WILKS’A: Wyliczenie punktów Wilks'a: Np. zawodnik ważący 69,3 kg ma współczynnik 0,7552. Współczynnik mnoży się przez ostateczny wynik indywidualnego boju. Jeśli zawodnik zaliczył w boju 120 kg to ilość punktów wynosi wówczas: 0,7552 * 120 = 90,624 pkt. [...]

What's in EAS Race Recovery? 3.5 Lbs. Orange Supplement Facts Serving Size2Scoops(87g) Servings Per ContainerAbout 18 Amount Per Serving % DV* Calories 300 Calories From Fat 0 Total Fat 0g 0% Saturated Fat 0g 0% Trans Fat 0g Cholesterol 0mg 0% Total Carbohydrate 53g 18% Dietary Fiber 0g 0% Sugars 53g † Protein 20g 40% Vitamin [...]

12.08. 17:00 Real Sociedad - Girona 2-0 19:30 Las Palmas - Mallorca 1-1 21:30 Ath. Bilbao - Real Madryt 1-2 13.08. 17:00 Celta Vigo - Osasuna 2-1 19:30 Villarreal - Betis 2-0 21:30 Getafe - Barcelona 0-2 14.08. 19:30 Cadiz - Alaves 2-1 21:30 Atl. Madryt - Granada 2-0

19:00 Sevilla - Almeria 2-1 21:30 Mallorca - Barcelona 1-2 27.09. 19:00 Ath. Bilbao - Getafe 2-0 19:00 Real Madryt - Las Palmas 2-1 19:00 Villarreal - Girona 1-1 21:30 Cadiz - Vallecano 0-0 21:30 Valencia - Real Sociedad 1-1 28.09. 19:00 Celta Vigo - Alaves 2-1 19:00 Granada - Betis 1-1 21:30 Osasuna - Atl. Madryt 0-1

21:00 Osasuna - Granada 2-1 21.10. 14:00 Real Sociedad - Mallorca 3-1 16:15 Getafe - Betis 1-0 18:30 Sevilla - Real Madryt 1-2 21:00 Celta Vigo - Atl. Madryt 0-1 22.10. 14:00 Las Palmas - Vallecano 1-1 16:15 Girona - Almeria 2-1 18:30 Villarreal - Alaves 2-0 21:00 Barcelona - Ath. Bilbao 2-1 23.10. 21:00 Valencia- Cadiz 2-0

15 kolejka 01.12. 21:00 Las Palmas - Getafe 2-1 02.12. 14:00 Girona - Valencia 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Vallecano 2-0 18:30 Real Madryt - Granada 2-0 21:00 Osasuna - Real Sociedad 1-2 03.12. 14:00 Mallorca - Alaves 1-1 16:15 Almeria - Betis 1-2 18:30 Sevilla - Villarreal 2-1 21:00 Barcelona - Atl. Madryt 2-1 04.12. 21:00 Celta Vigo - Cadiz 2-0

16 kolejka 08.12. 21:00 Getafe - Valencia 1-1 09.12. 14:00 Alaves - Las Palmas 2-1 16:15 Betis - Real Madryt 0-2 18:30 Villarreal - Real Sociedad 1-2 21:00 Mallorca - Sevilla 1-1 10.12. 14:00 Atl. Madryt - Almeria 2-0 16:15 Granada - Ath. Bilbao 0-2 18:30 Cadiz - Osasuna 1-1 21:00 Barcelona - Girona 2-0 11.12. 21:00 Vallecano - Celta Vigo 1-1

19:00 Vallecano - Valencia 1-0 21:30 Atl. Madryt - Getafe 2-1 21:30 Granada - Sevilla 1-1 20.12. 19:00 Barcelona - Almeria 3-0 21:30 Ath. Bilbao - Las Palmas 3-1 21:30 Villarreal - Celta Vigo 2-0 21.12. 19:00 Betis - Girona 1-2 19:00 Cadiz - Real Sociedad 1-3 21:30 Alaves - Real Madryt 0-2 21:30 Mallorca - Osasuna 1-1