0

Zrobiłem focie przed wyjazdem, ale nie mialem czasu wrzucic. Wróciłem 3 dni temu, 9 dni chlania i jedzenia wszystkiego. Dobrze, ze zrobilem te foty przed wyjazdem a nie teraz %-) Wrzuce na dniach fotki, luzik. Teraz jeszcze ten tydzien jade intuicyjnie na kcal na 0 jakos. Od poniedziałku dalej redukuje.

[...] ale testuje na sobie diete IF, trening robie Push/Pull/Legs/off/Push/Pull/off. Jem w 75% zdrowo, trzymam tylko konkretnie bilansu. Do majówki pociągne, jak mi nie podejdzie ten sposób to znowu wejde na 6-8 tyg UD 2.0, chociaz jak mysle o tych wykanczajacych treningach na zerowych weglach to mi sie odechcewa :-P Ale efekty warte poswiecenia.

HOT BLOOD 2.0 BLISTER KAPSUŁEK PRZED TRENINGÓWKA DZISIEJSZEGO DNIA Witajcie Przedstawiam Wam Kolejny Suplement , Stack Przed Treningowy HOT BLOOD 2.0 Tym Razem w Blistrach Kapsułek * Zawiera 5 Rodzajów Kreatyny * Zawiera L-Karnitynę * Dodane Wolne Aminokwasy ! * Połączenie Beta-Alaniny Oraz Kofeiny ! * Zawiera Wyciąg z Zielonej Herbaty * [...]

Witam Serdecznie ! Przedstawiam Wam Kolejny Suplement Przed Treningowy Dziś Jest Nim POW3RD! 2.0 ! POW3RD ! 2.0 Jest Niesamowitym Dominatorem Wśród Suplementów. Produkt Jest Mieszanka Jednych z Najlepszych i Naważniejszych Składników Dodających Niesamowitą Energię Podczas Treningu oraz Pompe Mięśniową Która Umożliwia Osiągnięcie Niesamowitej [...]

[...] portal Combate, organizacja UFC 6 października zorganizuje galę oznaczoną numerem 243, która zostanie rozegrana na stadionie Docklands w Melbourne mogącym pomieścić ponad 50 000 widzów. Walką wieczoru gali będzie starcie obecnego mistrza wagi średniej, Roberta Whittakera (20-4, 11-2 w UFC), z dzierżącym tymczasowy pas, Israelem Adesanyą (17-0, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-242-Whittaker-vs-Adesanya-konferencja-1024x1024.jpg Konferencja prasowa przed UFC 243: Whittaker vs Adesanya UFC zorganizuje jutro o godzinie 4:00 czasu polskiego konferencję prasową promującą galę UFC 243, która odbędzie się 6 października w Melbourne w Australii oraz jej walkę wieczoru między mistrzem wagi [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-243-Whittaker-vs-Adesanya-big-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC 243: Whittaker vs Adesanya Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC 243, na której walką wieczoru będzie długo oczekiwany pojedynek unifikacyjny między mistrzem wagi średniej Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a [...]

[...] się 6 października w Marvel Stadium w Melbourne w Australii, a jej walką wieczoru będzie pojedynek unifikacyjny o tytuł wagi średniej między mistrzem Robertem Whittakerem (20-4 MMA, 11-2 UFC) a tymczasowym mistrzem Israelem Adesanya (17-0 MMA, 6-0 UFC). W pojedynku co-main event w wadze lekkiej zmierzą się Al Iaquinta (14-5-1 MMA, 9-4 UFC) i Dan [...]

1-2 3g B, 0g W, 1g T 3-4 3g B, 0g W, 0,5g T 5-6 3g B, 0g W, 0g T Aktualnie leci 7 tydzień na carb cycling: 3g B, 0,5g T, W: klata 200g, plecy i nogi 300g, barki 100g, interwały 0g (cała pula od razu po treningu)

[...] tak jak trzeba a tak powaznie, mam przekonanie, ze organizm po treningu jest na tyle chlonny, ze nie powinno byc problemu. podczas gdy mnie opusciliscie na okres 28.12.06 - 4.01.07 skonsultowalem lekko diete z Rafalem Borysiukiem i on rowniez na temat gainera nic nie mowil ....no chyba ze nie zauwazyl poki co, mozliwe ze zostane troche [...]

to jest odpowiednik asparaginu. Skład: # Magnesium hydroaspartate: 0,250 g # Kalium hydroaspartate: 0,250 g # Massa tabulettae: 0,700 g w przeliczeniu na jony magnezu tam bedzie gdzies 20 - 30mg (tak na oko) jednej tabletce.

Dziekuję :-) Saida, czy mogłabym mieć pytanie na priv? 14.03 DT Po pilatesie dnia poprzedniego mam obolały cały korpus, bolą mnie mięśnie, którym się to wcześniej nie zdarzyło. Będę tam chodzić regularnie. Trening A, 3 serie po 10 powtórzeń Na siłowni tłum, ciągle ktoś mi przerywał, np. w pompkach kompletnie nie mogłam się skupić. 1. Przysiad [...]

Ok, dziekuje, na 1300 wychodzi faktycznie 40 g tluszczu, co daje 0,85g/kg, i da sie zrobic, poniewaz realnie moj glod jest w stanie te 1300 zaspokoic. Tylko skad taka roznica w moich wyliczeniach a miedzy tym, co Qazar zaleca? Po prostu za duzo aktywnosci wpisalam do kalkulatora? (9 godz rest, 11 godz. light, 2 godz. medium, 1 godz. średnia, 1 [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY:nieznane -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:0 6. DIETA: -białko:około 120g. -węglowodany:80g. -tłuszcz:200g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:0 9. CEL CYKLU:0 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:29 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

I POSIŁEK 4 jajka 2 kromki razowego chleba 70g płatków owsianych orzechy rodzynki 1 kapsułka tranu Multi Tabs(nie wliczam do diety) B: 39g W: 122g T: 21,5g 1030kcal II POSIŁEK 125g twarogu półtłustego 2 łyżki dzemu niskosłodzonego 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) [...]

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 1:2 Bayern München - Hansa Rostock 3:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 2:1 VfL Bochum - Werder Bremen 1:0 Hannover 96 - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - Hertha BSC 1:1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 2:1 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 2:0 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 3:1

Karlsruher SC - Hannover 96 2:1 FC Schalke 04 - Borussia Dortmund 1:1 Werder Bremen - Bayern München 1:3 Hertha BSC - VfB Stuttgart 1:2 Arminia Bielefeld - Eintracht Frankfurt 2:1 Hansa Rostock - 1. FC Nürnberg 0:0 MSV Duisburg - VfL Wolfsburg 1:1 Hamburger SV - Bayer Leverkusen 2:1 Energie Cottbus - VfL Bochum 1:1

Karlsruher SC - Hannover 96 2-1 FC Schalke 04 - Borussia Dortmund 4-3 Werder Bremen - Bayern München 0-3 Hertha BSC - VfB Stuttgart 1-1 Arminia Bielefeld - Eintracht Frankfurt 1-0 Hansa Rostock - 1. FC Nürnberg 1-1 MSV Duisburg - VfL Wolfsburg 1-2 Hamburger SV - Bayer Leverkusen 2-1 Energie Cottbus - VfL Bochum 1-1

VfL Bochum - Hamburger SV 1:2 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 2:0 Bayern München - Hannover 96 2:0 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 1:1 FC Nürnberg - Werder Bremen 1:2 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 2:1 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 1:2 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock1:1 VfL Wolfsburg - FC Schalke 04 2:1