0

Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Tutaj pozbyłem się oliwy tak jak pisał boston ;) Suma - B - 23 T- [...]

ja na razie spokojnie prowadzę 5:0, jeszcze jutro Nani może coś dorzucić

Kolejna porażka, tym razem 0-1

Wątpie, żeby siwy się zgodził bo Gotze strzelił 2 bramki Więc 4:0 jak narazie dla mnie...no chyba, że jest on honorowy :)

Ramos za 3 Gotze za 2 5:0 ! :>

Niestety wygrales zemną do 0 Pete ile bedzie mozna zrobic transferow?

v-ce lider dostał u siebie 0:4 :-(

18:00 Walia - Dania 0-1 21:00 Włochy - Austria 2-0 27.06. 18:00 Holandia - Czechy 2-0 21:00 Belgia - Portugalia 1-2 28.06. 18:00 Chorwacja - Hiszpania 0-2 21:00 Francja - Szwajcaria 2-0 29.06. 18:00 Anglia - Niemcy 1-1 21:00 Szwecja - Ukraina 1-0

heh po wielkich mękach wymodziłem takie oto menu na poniedziałek: I mleko 0.5%+płatki, i jogurt truskawkowy (1.5% tł) b16 t4,5 w64,3 II margaryna, chleb razowy żytni, polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi [...]

A oto menu po korekcie Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 200g Oliwa z oliwek 20g 25/41/2 II śniadanie Ser twarogowy chudy 125g Pomidor 100g Nasiona słonecznika 50g 38/23/21 III posiłek Płatki owsiane 40g Polędwica z piersi kurczaka 100g Nasiona słonecznika 50g 37/25/40 IV posiłek [...]

Czechy, Słowacja i San Marino były w jednej grupie eliminacji do ME 2008. Oto wyniki: Słowacja - Czechy 0:3 Czechy - Słowacja 3:1 Czechy - San Marino 7:0 San Marino - Czechy 0:3 Słowacja - San Marino 7:0 San Marino - Słowacja 0:5

oki, odezwe sie za tydzień po kolejnym tygodniu waga wzrosłą mi o 0,4kg, nie wiem jakim cudem, w tali przybyło mi 1cm i w pasie 0,5 cm, na siłce i aero wylewałem siódme poty a tu wszystko wzrasta:/ odjąc kcal od dni treningowych i czy wystarczy tylko od dni bez treningu siłowego?? z 200 kcal bym odjął w dni bez treningów i z aero a w dni z siłka [...]

[...] pomiedzy kolejnymi cwiczeniami w superserii, bądź malym obwodzie ( jak death circuit), przy odpowiednio dobranym czasie danej serii ( tzw. TUT) w tym przypadku 21-70sec wywolasz zwiekszone wydzielenie kwasu mlekowego dzieki szlakowi przemian beztlenowych. Nie będziemy kruszyc kopii o wytrenowanie mocy czy pojemności glikoli tycznej. Wg [...]

23.X.2007r. VfB Stuttgart - Olympique Lyon 1:2 Glasgow Rangers - FC Barcelona 1:1 Dynamo Kijów - Manchester United 1:3 AS Roma - Sporting Lizbona 2:0 PSV Eindhoven - Fenerbahce Stambuł 1:0 Sevilla FC - Steaua Bukareszt 3:1 Arsenal Londyn - Slavia Praga 2:0 24.X.2007r. AC Milan - Szachtar Donieck 1:0 Besiktas Stambuł - Liverpool FC 1:2 Olympique [...]

6.XI.2007 Liverpool FC - Besiktas Stambuł 2-0 FC Porto - Olympique Marsylia 2-1 Valencia CF - Rosenborg Trondheim 2-0 Schalke 04 Gelsenkirchen - Chelsea Londyn 1-3 Lazio Rzym - Werder Brema 1-1 Olympiakos Pireus - Real Madryt 0-3 Celtic Glasgow - Benfica Lizbona 2-1 Szachtar Donieck - AC Milan 0-3 7.XI.2007 Olympique Lyon - VfB Stuttgart 1-2 FC [...]

CSKA - PSV 1:1 Stuttgart - Rangers 2:1 Lyon - Barcelona 1:1 Dynamo Kijów - Roma 1:2 Manchester - Sporting 1:0 Inter - Fenerbache 3:1 Sevilla - Arsenal 2:1 Steua - Slavia 0:0 Besiktas - Marsylia 1:1 Rosenborg - Chelsea 0:1 Velencia - Schalke 2:1 Werder - Real 1:1 Lazio - Olympiakos 1:1 Benfika - Milan 1:1 Celtic - Szachtar 2:0 Liverpool - Porto 2:0

11.12.2007 Olympique Marsylia - Liverpool FC 0-1 Chelsea Londyn - Valencia CF 1-2 Olympiakos Pireus - Werder Brema 0-0 Real Madryt - Lazio Rzym 3-1 Schalke 04 Gels. - Rosenborg Trondheim 1-1 FC Porto - Besiktas Stambuł 1-0 12.12.2007 Slavia Praga - Sevilla FC 0-1 Arsenal Londyn - Steaua Bukareszt 2-1 Fenerbahce Stambuł - CSKA Moskwa 2-1 PSV [...]

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 3:1 Atletico Madryt - Valencia CF 1:1 Villarreal - Recreativo Huelva 1:0 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 2:1 Real Sociedad - Sevilla FC 0:3 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 2:1 Levante UD - Real Madryt 0:2 Getafe CF - Racing Santander 1:0 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 0:2 CG Tarragona - Celta Vigo 1:3

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:1 Atletico Madryt - Valencia CF 1-1 Villarreal - Recreativo Huelva 2-0 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 1-1 Real Sociedad - Sevilla FC 0-2 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 2-0 Levante UD - Real Madryt 0-2 Getafe CF - Racing Santander 2-1 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 0-1 CG Tarragona - Celta Vigo [...]

FC Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:0 Atletico Madryt - Valencia CF 1:0 Villarreal - Recreativo Huelva 2:0 Real Betis Sewilla - Athletic Bilbao 1:0 Real Sociedad - Sevilla FC 1:2 Real Saragossa - Espanyol Barcelona 1:0 Levante UD - Real Madryt 1:2 Getafe CF - Racing Santander 2:1 Real Mallorca - Deportivo La Coruna 1:1 CG Tarragona - Celta [...]