SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

domowy hiit

  • 17 lat, 184/87kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przez ostatnie 2 miesiące się zapuściłem ostro i przytyłem jakieś 4,5kg, już dość. Wtorek/ czwartek i sobote będę stosował jako dzien wolny od treningow, czasami moze jakis domowy hiit teraz dieta do oceny: rozkład b/t/w= 2,1/1/1,8 Posiłek I- 8:00: 3 jajka gotowane 70g płatków owsianych 250ml mleka 2% kromka chleba razowego 10g rodzynek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-01-13 14:01:32 Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] http://www.sfd.pl/temat304251/ 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat176663/ - domowy trening korygujący / Mawashi http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki / Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-21 13:01:17 Liczba szacunów: 0
  • Do sprawdzenia: Trening + Dieta na masę (po redukcji)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na palce z obciążeniem siedząc 18/15/15/12 • Wspięcia na palce obunóż z obciążeniem stojąc 18/15/15/12 4. Trening siłowo-kondycyjny/siłowo-wytrzymałościowy (w warunkach domowych – podaję, gdyż zajęcia na uczelni czasem nie będą się odbywały, jak np. podczas trwania zbliżających się świąt) *Klata • 2x4min tabata (20/10) • 4x10 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2014-11-07 16:54:03 Liczba szacunów: 0
  • HIIT+FBW+życie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nigdzie nie ma tekstu "trenuję tym treningiem drugi rok i zrzuciłem tyle kilkogramów, mam takie osiągi/wymiary, wyglądam coraz lepiej" - przez cały czas mam na myśli trening domowy. Czy jeśli mój trening będzie zawierał w tygodniu 2dni boks, 3 dni trening siłowy domowy + ewentualnie 1 dzień biegów interwałowych, to jak daleko odbiegam od typowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2009-11-01 13:33:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] kupic. Może jakieś propozycje? zamiany kolejności niektórych posiłków czy coś? Ogółem zdaje mi się, że wszystko jest chyba OK :> Między posiłkiem III i IV jest trening domowy. Starałem się ułożyc dietę jak najbardziej do mnie pasującą, gdyż nie lubię zjadac masy różnorodnych rzeczy. Wiąże się to z kosztami jak i częstszym chodzeniem do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2008-07-22 01:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Pine / Blog / moja mała wojna :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dodatkiem/ jajecznica Trening: Staram się robić 2-3 treningi siłowe w tygodniu + 1-2 typu HIIT+ Tabata raz tygodniowo. Siłowe to maxymalna improwizacja - tylko i wyłacznie domowy, bo nie mam dostępu do siłowni - czyli jakieś tam pompki, przysiady z lekkim obciążeniem, brzuszki, no wiecie, to co sie da w domu... w związku z tym będe mieć do Was [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2008-11-01 20:32:47 Liczba szacunów: 0
  • budowanie+redukcja, dieta, pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój obecny jadłospis nie przekracza 2000-2300kcal 1 posiłek (7:10) 4-5 kanapek(chleb graham) z wędlina + ew. sos czosnkowy własnej roboty 2. (15:40) Obiad mam zawsze typowo domowy czyli to co zrobi moja starszyzna - ziemniaki z schabowym + surówki niekiedy pomidorówka albo żurek. Jeśli naprawdę jeszcze jestem głodny to zrobię sobie jeszcze 1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-04-04 02:31:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] zające - siłowy - tu problem, bo na siłownie chwilowo kasiury brak, w domu trochę sprzętu mam (hantelki od 2-5kg naprzykład), próbowałam domowego ACT(?) z działu trening domowy, wiosłowanie ciężko mi idzie technicznie, więc drążek jest na liście do zakupu, mam nadzieję że przy okazji pomoże się mniej garbić. 2. Dieta wciąż nie jest idealna, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2009-06-05 00:44:19 Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co 2-3 godziny. Szczegółowo rozpisaną dietę przedstawię w następnym poście. +++ TRENING +++ Co do treningu, układałam go pod wszędzie polecany plan Michaila (trening domowy) obwodowy dla mojej grupy, z pewnymi deformacjami, odpowiadającymi moim upodobaniom i możliwościom sprzętowym: 9-11 ćwiczeń po 20 powtórzeń (w niektórych więcej, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2008-02-23 18:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Wzięłam się w końcu do roboty :P Dlatego proszę o ocenę dietki Z aktywności w planach jest : codziennie godzina aeroby 4/tydz. trening domowy 2-3 hiit po 2 interwały (za 2 tygo znowu zwiększę) CZAS: 2,3 miesiące 6.30, 7.00 Aeroby na czczo ( 1h) - marszobiegi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2008-01-31 23:44:27 Liczba szacunów: 0
  • Talibaba/BLOG/Stop marzeniom - start działaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tytuł identyczny z pierwszym tematem założonym w odchudzaniu: http://www.sfd.pl/Stop_marzeniom%2C_start_działaniu_%3D_pomóżcie_wprowadzić_poprawki-t504139.html Jako takie motto na dobry początek, na dobry początek też skopiuję nieco z tamtego tematu, by za dużo nie klepać w pierwszym poście ;) Że kto: Kobieta, 26lat. Aktywność kiedyś: kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5908 Data: 2009-06-08 20:58:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] : owoce (wychodzą ok. 3 porcje owoców dziennie), pestki dyni Co jako deser : owoce, słonecznik prażony z jogurtem nat., jabłkiem i cynamonem, marchewka z jabłkiem, jogurt domowy Ograniczenia żywieniowe : brak (jedynie moje preferencje, ot niektóre rzeczy jadam chętniej niż inne) Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5622 Data: 2012-02-25 15:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do poprawy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupic. Może jakieś propozycje? zamiany kolejności niektórych posiłków czy coś? Ogółem zdaje mi się, że wszystko jest chyba OK :> Między posiłkiem III i IV jest trening domowy. Starałem się ułożyc dietę jak najbardziej do mnie pasującą, gdyż nie lubię zjadac masy różnorodnych rzeczy. Wiąże się to z kosztami jak i częstszym chodzeniem do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-07-14 01:06:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] z rozlazłą sie rana: DIETA: Bede sie kierował wskazówkami z: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jestem jeszcze uczniem na utrzymaniu wiec obiad domowy lepiej dac przed treningiem czy po? TRENING: FBW 2x w tygodniu + aeroby 3x w tygodniu Poniedziałek - aero Wtorek - siłownia Środa - aero Czwartek - siłownia Piatek - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5331 Data: 2010-04-17 17:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Duża otyłość i duży problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal|Sante 10 (27.6 kcal) Rodzynki sułtańskie|Bakallino 20 (57.2 kcal) Kalorii 1463,87 biała 122,66 węgli 155,69 tłuszczy 31,32 Śniadanie godz. 07:00 (329.12 kcal) Chleb domowy z ziarnami|Przepis od ona81 100 (248.12 kcal) Margaryna Delma Extra z masłem|Delma 10 (38 kcal) Twaróg Chudy 86kcal|Delikate, Mlekpol 50 (43 kcal) II Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2014-03-24 16:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] Porcja 100g mięsa gotowanego lub łosoś na parze Ryż lub kasza Surówka TRENING: Olimp Thermo Stim Extreme 2 kapsułki Ćwiczenia siłowe (z płyty P90x - do ćwiczeń w warunkach domowych, są też filmy z siłowo-aerobowe) ok. 45 min. Aeroby 45 min. (jak mam ochotę na dłuższą jazdę to piję porcje Activlab BCAA XTRA) POSIŁEK POTRENINGOWY: 2 owoce (np. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2011-07-29 23:26:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Dodam, ze oba typy treningu bylby poki co biegowe, pozniej rower (ale tutaj glownie aeroby ~2h ciaglej jazdy). 3. Ile czasu potrzebuje na regeneracje po tych poszczegolnych treningach i czy moge np. rano stosowac HIIT i tego samego dnia trening domowy?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2009-03-22 20:43:45 Liczba szacunów: 0
  • Redu a może Rokompozycja?

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] : Redukcja : Diete obniżyć o 500kcla na 2428 , do tego trening FBW + myslałem na ABS (A,B 3 razy w tygodniu) , wiadomo teraz korona wiec od dyspozycji mam sprzet domowy ( ławke , sztangi hantle ,drazek do podciagania ) same podstawowe cwiczenia na wolnych ciężarach , w dni wolne od treningu HIIT ( 11x sprint - trucht ) Rekompozycja : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3932 Data: 2021-03-03 12:51:42 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzet domowy laweczka ,sztana prosta ,lamana sztangielki i 90kg obciazena rower stacjonarny Dieta: jestem w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2009-03-02 21:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tluszczowa do spalenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jakiegos czasu zle sie czuje w moim ciele, chcialbym zrzucic troche tkanko tluszczowej, aby isc na basen i sie niczego nie wstydziec. Od 2 tyg. cwicze trening domowy by mawashi z malymi zmianami: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Jestem wlasnie na etapie ukladania diety i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 2009-07-13 23:24:27 Liczba szacunów: 0