0

6 czerwca 2014 Trening klatki i przedramion Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 63kg x 6 75kg x 3 87,5kg x 3 100kg x 3 112,5kg x 2 125kg x 2 131kg x 1 137,5kg x 1 141kg x 1 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 141kg x 0 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w oparciu o nogi 27kg x 30 27kg x 23 27kg x 10 + [...]

Posiłek 1, Godzina 6:50. <dom> - Placek owsiany by koles08 (1P) B = 30G(13GR,17GZ), T = 20G W = 80G) 590 kcal - Warzywa Posiłek 2, Godzina 10 <praca> -Chleb Graham (4P) około 200 G (BR = 15GR, T = 3G, W = 90G) 452 kcal - Jajka (3P) 180 G (B = 23 GZ, T = 8G W = 0,5G ) 252 kcal -Warzywa orzechy włoskie Posiłek 3, godzina 13 [...]

podaj btw/kg mc, wzrost wage Posilek I godz. 6;00 energia bialko tluszcz weglowodany Płatki owsiane 50g 196kcal 6g 3,4g 33,9g rodzynki 20g 60kcal 0g 0g 14g oliwa z oliwek 90kcal 0g 10g 0g mleko 200ml 88kcal 6g 3g 9,4g banan 200kcal 2g 0,6g 47g jaja Podsumowanie 634 14g 17g 104g Posilek II godz 9;00 ( szkola ) energia bialko tluszcz [...]

j/w Prop 6 tygodni 100mg/ed kick 200mg Day 1: 350mg T, 0mg E/D/T Day 2: 347.5mg T, 0mg E/D/T Day 3: 345.7mg T, 0mg E/D/T Day 4: 344.5mg T, 0mg E/D/T Day 5: 343.6mg T, 0mg E/D/T Day 6: 343mg T, 0mg E/D/T Day 7: 342.6mg T, 0mg E/D/T Day 8: 342.2mg T, 0mg E/D/T Day 9: 342mg T, 0mg E/D/T Day 10: 341.8mg T, 0mg E/D/T Day 11: 341.7mg T, 0mg E/D/T Day [...]

a kto by tam patrzyl na fruktoze,laktoze i tluszcz jedzac na dzien ladowania 5000kcal z weglowdanow Od nie wiedzy zaczynaj sie problem i na niewiedzy sie koncza ludzia sie wydaje ze ckd,u.d 2.0,ect., to jaks magia ,a to poprostu pewne prawa biochemiczne,termodynamiczne,ect. I jak sie nie trzyma tego co zamierzone i razem polaczone to sa oplakne [...]

Płatki owsiane - 100g (12g, 7g, 69g)/ok Mleko 1,5% - 200ml(7g, 3g, 10g) /ok 2 jajka - nie wiem ile to waży ale przyjąłem 100g(12,5g, 10g, 1g)/ok jajo srednie 60g cukier - 10g(0,0, 10g)/wywal Dżem niskosłodzony - 20g(0,0,7g)/wywal (wszystko miksuję i robie sobie z tego placki:)) - wartość odżywcza - 685kcal +dodaj do tego orzyechy i rodzynki II [...]

Więc po poprawkach: Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 Śniadanie: ok 6;30 1) Kefir 2 % tłuszczu: 400 g 2) płatki owsiane 50 g 3) orzechy włoskie 20 g 4) rodzynki 20 g 5) Twaróg chudy 100 g Mieszam wszystko razem i jest :D Razem: II Śniadanie w szkole ok 10 1)chleb razowy 112 g ( 2x po 2 kromki) 2)szynka z indyka 50 g 3)oliwa z [...]

1 Śniadanie : 200g mleka 0,5% B:7 T:1 WW:10,2 Kcal: 77,8 60g musli z orzechami B:6,9 T:7,6 WW:37,7 Kcal:247,1 40g rodzynek B:0,9 T:0,2 WW:28,5 Kcal:119,4 200g banan B:2 T:0,6 WW:47 Kcal:201 B: 16,8 T:9,4 WW:123,4 Kcal :645,7 // ok 2 śniadanie 150g jabłko B:0,6 T:0,6 WW:18,2 Kcal:80,4 100g razowca pełnoziarnistego B:6,7 T:1,8 WW:53,9 Kcal: 258,6 [...]

Zakres wymagań egzaminu ze sprawności fizycznej PŁYWANIE: Na ocenę składa się wypadkowa czasu i oceny techniki przepłynięcia dystansu 50 m dwoma dowolnymi stylami, limit czasowy przeliczony jest na punkty. Oceny Mężczyźni Kobiety 5,0 0:35 0:44 4,5 0:40 0:50 4,0 0:44 0:55 3,5 0:50 1:02 3,0 0:56 1:08 LEKKOATLETYKA: Egzamin składa się z trzech [...]

Źródło: http://www.erodzina.com/index.php?id=37,447,0,0,1,0 SOG!

[...] Kuzera oraz Piotr Klepczarek, a za żółte kartki pauzować muszą_ Bartłomiej Konieczny i Mariusz Zasada. W poprzednim sezonie Stal na boisku w Gorzycach pokonała Polonię 1:0 (Pałkus), a w rewanżu przegraliśmy 0:3 (0:0). Po tym meczu nastąpiła w Stali zmiana trenera. Sławomira Adamusa zastąpił Albin Mikulski. Przewidywalne składy: Polonia : [...]

Stal Stalowa Wola - Lechia Gdańsk 2:2 (0:2) Pierwsze minuty pojedynku Stali z Lechią wskazywały, że kibice zgromadzeni przy ulicy Hutniczej w Stalowej Woli nie będą mogli narzekać na brak emocji. Zaraz po rozpoczęciu gry dobrą akcję prawą stroną przeprowadził Janusz Iwanicki, ale jego dośrodkowanie wybili obrońcy. Ofensywnie usposobiony pomocnik [...]

[...] Katowic. CHCĄ SIĘ ZREWANŻOWAĆ Stal do tej pory wywalczyła wiosną zaledwie jeden punkt, remisując na własnym stadionie z Pelikanem Łowicz i przegrywając w Zabierzowie z Kmitą 0:2. Czas więc na "pobudkę&#8221; i pierwsze gole, niezależnie od "jakości&#8221; rywala stalowowolanie muszą walczyć z pełną determinacją o wygraną. To [...]

29 listopada 2013 20:00 Getafe - Levante 1:0 22:00 Villarreal CF - Malaga 2:0 30 listopada 2013 16:00 Elche CF - Atletico Madryt 0:2 18:00 Celta Vigo - UD Almeria 2:0 20:00 Real Madryt - Real Valladolid 3:0 22:00 Espanyol - Real Sociedad 1:0 1 grudnia 2013 12:00 Real Betis - Rayo Vallecano 1:0 17:00 Granada - Sevilla FC 0:1 19:00 Valencia CF - [...]

Wiek:17 Waga:80kg Wzrost:176cm Posiłek 1 7:00 Płatki Owsiane 50g 183kcal 6/4/35 Mleko 1,5% 200g 94kcal 7/3/10 Ser Twarogowy Półtłusty 50g 66.5kcal 9/2/2 Jaja Gotowane 120g 167kcal 12/9/1 511kcal 33/18/47 Posiłek 2 9:20 Serek Wiejski 300g 360kcal 33/15/6 Oliwa z Oliwek 10g 88kcal 0/10/0 Omega 3 2kaps 18kcal 0/2/0 Jabłko 150g 69kcal 0/0/15 Banan [...]

Posiłek1 - 7:00 100 g płatków owsianych - 366 kcal/ 13 g białka / 54 g węgli / 7 g tłuszcz 250ml mleka 0,5% (prawdziwe )-92,50 kcal/ 7,50g białka/ 12,50 g węgli/ 1,25 g tłusz 2 jajka (sadzone) - 220 kcal / 14,6 g białka / 0,6 g wegli / 14 g tłuszczu 678 kcal/ 35 g białka / 67,1 g wegli / 22 g tłuszczu Posiłek2 - 11:30 (szkoła) 2 bułki [...]

CSKA - PSV 1-1 Stuttgart - Rangers 1-0 Lyon - Barcelona 0-0 Dynamo Kijów - Roma 0-0 Manchester - Sporting 2-0 Inter - Fenerbache 2-0 Sevilla - Arsenal 1-1 Steua - Slavia 1-1 Besiktas - Marsylia 0-1 Rosenborg - Chelsea 0-0 Valencia - Schalke 2-1 Werder - Real 1-1 Lazio - Olympiakos 2-1 Benfika - Milan 0-0 Celtic - Szachtar 2-0 Liverpool - Porto [...]

Końcowa tabela typera Ligi Mistrzów sezon 2007/2008 : 1.Black Pete - 100 (0) 2.number1one - 98 (0) 3.towerone - 93 (0) ---------------------- 4.KafarXXL - 91 (0) 5.Vieira - 88 (4) 6.erminho - 86 (0) 7.Grubmen - 85 (0) 8.kaczy - 83 (4) 9.susik_89 - 82 (0) 10.wikt - 68 (0) cygan132 - 68(0) 12.Damixxx - 55 (-) 13.darik - 54 (-) 14.seba1307 - 48 [...]

Końcowa tabela typera Ligi Mistrzów sezon 2007/2008 : 1.Black Pete - 100 (0) 2.number1one - 98 (0) 3.towerone - 93 (0) ---------------------- 4.KafarXXL - 91 (0) 5.Vieira - 88 ( 4 ) 6.erminho - 86 (0) 7.Grubmen - 85 (0) 8.kaczy - 83 ( 4 ) 9.susik_89 - 82 (0) 10.wikt - 68 (0) cygan132 - 68(0) 12.Damixxx - 55 (-) 13.darik - 54 (-) [...]

Kolejne zdjęcia https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18423935_10211217671655789_6814179317325460351_n.jpg?oh=0e12684128573f8edda95ebefa7716b9&oe=597C74C7 https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/18486094_10211217852300305_1175754534150052993_n.jpg?oh=2f0581d3822509d740b95d815443307a&oe=59B7C1DE [...]