0

Almagro - Kubot 3:0 Ferrer - Nieminen 3:0 Lopez - Federer 0:3 Fognini - Istomin 3:1 Hewitt - Montanes 1:3 Zwycięzca: Djoković

del Potro - Kavcic 3-0 Tsonga - Andreev 3-1 Kukushin - Youzhny 0-3 Seppi - Bellucci 3-2 Ferrer - Benneteau 3-1 Rufin - Monfils 0-3 ____________________

Tipsarevic - Federer 0-3 del Potro - Djokovic 0-3 Wawrinka - Tsonga 3-1 Montanes - Youzhny 3-1 Gasquet - Bellucci 0-3

Prolactin (PRL) : 11.81 ng/mL 4.04 - 15.20 Serum Progesterone (PRG) : * 0.24 ng/mL 0.05 - 0.15 Serum Estradiol (E2) : * 15.2 pg/mL 27.1 - 52.2 Serum Testosterone : 13.00 nmol/L 8.64 - 29.00 Serum

1 posiłek -Płatki owsiane 60g -rodzinki 30g -mleko 0,5% 250 ml -orzechy włoskie 50g 2 posiłek razowiec mieso -pomidor 50g -sałata 30g 3 posiłek -tuńczyk w wodzie 130g RYBA NIE Z PSUZKI !!! -ryż brązowy 70g -warzywa 200g -oliwa z oliwek 10ml TRENING 4 posiłek -białko 30g -mleko 0,5% 250ml -2 banany 250g 5 posiłek -jajecznica z 3 [...]

moje drugie śniadanie, dieta idzie zgodnie z założeniami w sobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam, nogi stoja, no moze 0,5 cm łapy stoją brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku 1,5 kg w dół nie kombinuje jade dalej PS. wykroki zaczełam robic "na pudlo" jakos mi tak stabilniej i dokładniej wychodzi, nie wiem jak z praca [...]

wsobote ostrożnie kontrolnie sie zważyłam i zmierzyłam, nogi stoja, no moze 0,5 cm łapy stoją brzuch się rusza (w odpowiednim kierunku 1,5 kg w dół nie kombinuje jade dalej A to ten sernik byl jako nagroda za osigniecia? <zartuje, hahaha>

aleście mi tu oleju nalali Morales przy okazji , gdzie i jaki ,kupujesz, bo mi sie kończy ? ZALEGŁE WYPISKI: Koment. To 40 kg na skosie z zeszłego tygodnia to był jakiś wypadek przy przy pracy , w tym tygodniu 35 kg sprawiało mi trudność, może daje za dużo powtórzeń, musze nad tym pomyśleć, ale mniej niż 8 chyba nie ma sensu. Robią u mnie płaska [...]

Witajcie mierzyłam sie 22,03 czyli 9 dni temu, nie wiem co sie stało z obwodami ale na wadze wczoraj 0,5 kg mniej taka czysta regeneracja to nie była, tylko bez treningu siłowego ze 3 razy poszłam pobiegać, bo troche mnie nosiło. Także poświecic mogę oczami Agak czytałam u Ciebie, że Twoja regeneracja też na minusie Kurcze ale czuje, że [...]

Obli&#8230; Od lutego jem w ten sposób, zmieniając tylko źródła białka, do śniadań dawałam kiedyś owoce, ale na razie z nich zrezygnowałam (od jakis 2 tygodni) więc teraz to wygląda w ten sposób w dni z treningiem siłowym. Jak mam same aeroby albo nietreningowe to wywalam z 5 posiłku węgle. 1. 7:00 1 jajko 4 białka 50 g owsa Slodzik+cynamon [...]

Dana: "8-0 Stipe Miocic vs 11-0 Shane Del Rosario is on!!!!"

[...] karta: 265 lbs.: Cain Velasquez (9-1) vs. Antonio Silva (16-3) Cain TKO 1 runda 265 lbs.: Roy Nelson (16-7) vs. Dave Herman (21-3) Nie mam pojęcia 265 lbs.: Shane del Rosario (11-0) vs. Stipe Miocic (8-0) Rosario albo TKO albo poddanie 1 runda 265 lbs.: Mark Hunt (8-7) vs. Stefan Struve (23-5) Myślę, że Hunt przez decyzję albo szybkie TKO

[...] znowu mam zawalonego fotami }:-(. Staram się tylko myśleć w kategorii "faster, stronger, better" \-)};-) __________________________________________________________ dzień 20 Rano: Cardio: bieg 28min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3. Ściąganie gumy do klatki 4. [...]

[...] i turlała po plerach do parteru \-) Mikosiu, Ty siedź i się regeneruj ;-D __________________________________________________________ dzień 23 Rano: Cardio: interwały 5x30/30 Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3 3. Ściąganie gumy do klatki 4. Uginanie ramion z [...]

Domyslam sie,ze chcesz zgubic jeszcze kg,wiec proporcja B:T:Ww niech bedzie 1:1-1,5:0,8-1 ilosc posilkow w ciagu dnia dowolna,nie wpychaj zarcia na sile . Lepiej jest nie dojadac ,niz sie przejadac-lata 'ewolucji'. :) Czasem waga przestaje spadac ,wtedy zwieksza sie ilosc kcal z tluszczow B:T 1:2-2,5,a kg beda leciec w dol. :D Np posilek [...]

Dlaczego nie nudzę się na bieżni? ;-) Przykład z dzisiaj: 2 x (4 x 0:45 @98-100 kadencja / odpoczynek 1:30 + 2 ćw tech + 3:00 @94 kadencja / odpoczynek 2:00) 10 x 100 bieg boso. Z rozbieganiem wyszło 5,5 km. A myślałem, że będzie z 2,5 ;-) super trening, zero nudy, tylko następnym razem wezmę jakąś kartkę do notowania, bo nie wiem, czy raz czy [...]

[...] potrafię. Pomóżcie ;-) Nie wiem, czy Cię to zmotywuje, ale mieliśmy jakiś ultra polecieć w okolicach nadmorskich:) Nie dasz się przecież świeżakowi wyprzedzić :-D A tak serio - może mały challange - kto przebiegnie więcej kilometrów do końca roku? Ale uwaga - stawka dla Ciebie leci 0,5 na mój każdy 1 km. Myślę, że będzie fair:) Wchodzisz w to?

Gratuluję biegu:) Piękne te tereny, piękne... Dzięki ;) tak z innej beczki: http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495%2815%2900334-0/fulltext

kojarzycie iana freemana, pokonał m.in mira w 2000r , wyzwał do walki kimbo https://fbexternal-a.akamaihd.net/safe_image.php?d=AQD-bINcH0z1JKYk&w=470&h=246&url=http%3A%2F%2Fdailysport.co.uk%2Fimages%2F2015%2F06%2Fian-freeman.jpg&cfs=1&upscale=1&sx=0&sy=0&sw=600&sh=314 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2015-06-26 12:02:58

[...] Rockhold zawalczy z Souzą o titleshota Zdaniem mistrza wagi średniej jeszcze nie wiadomo z kim zmierzy się w kolejnej walce. Jakiś czas temu ujawniono, że Chris Weidman (13-0, 9-0 w UFC) prawdopodobnie kolejną walkę stoczy 5 grudnia w Madison Square Gardem (po legalizacji MMA w stanie Nowy Jork) ale plany mogą zostać zmienione, ponieważ póki co [...]