0

PRZED TRENINGIEM POSIŁEK Polecam na 2,5-3 godziny przed zjeść sporo węgli (ok.1g/kg ciała), a na 60-45 minut przed ok. 5,0g /kg węgli i 0,3g/kg białek PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów [...]

Toulouse FC - Olympique Lyon 0-2 AJ Auxerre - Girondins Bordeaux 1-2 OGC Nice - RC Strasbourg 2-1 Olympique Marsylia - Stade Rennais 2-1 AS Saint-Etienne - Valenciennes 3-1 FC Sochaux - Le Mans 3-0 AS Nancy - SM Caen 1-0 Lorient - AS Monaco 1-2 FC Metz - Lille OSC 1-3 RC Lens - Paris Saint Germain 1-2 nie widziałem tego posta wcześniej [...]

FC Sochaux - AS Monaco 2:1 AJ Auxerre - SM Caen 2:0 FC Metz - Paris Saint Germain 1:2 AS Saint-Etienne - Girondins Bordeaux 1:2 Toulouse FC - RC Strasbourg 1:1 Le Mans - Lille OSC 1:2 Lorient - Olympique Lyon 0:2 OGC Nice - Stade Rennais 1:1 RC Lens - Valenciennes 1:1 Olympique Marsylia - AS Nancy 1:0

SM Caen - Olympique Marsylia 1:2 OGC Nice - Toulouse FC 2:1 Stade Rennais - FC Metz 2:0 RC Strasbourg - RC Lens 2:1 AS Monaco - Le Mans 2:1 Girondins Bordeaux - Lorient 1:0 AS Nancy - AJ Auxerre 2:0 Valenciennes - FC Sochaux 2:1 Paris Saint Germain - Lille OSC 1:2 Olympique Lyon - AS Saint-Etienne 2:1

Girondins Bordeaux - AS Monaco 1:2 Olympique Lyon - Le Mans 2:0 SM Caen - FC Sochaux 0:1 Stade Rennais - Lille OSC 2:1 Toulouse FC - AJ Auxerre 1:1 RC Strasbourg - Lorient 2:1 AS Nancy - AS Saint-Etienne 0:1 Valenciennes - FC Metz 1:1 aris Saint Germain - Olympique Marsylia 1:2 OGC Nice - RC Lens 1:2

Girondins Bordeaux - AS Monaco 1:1 Olympique Lyon - Le Mans 2:1 SM Caen - FC Sochaux 1:0 Stade Rennais - Lille OSC 1:1 Toulouse FC - AJ Auxerre 2:0 RC Strasbourg - Lorient 1:1 AS Nancy - AS Saint-Etienne 1:0 Valenciennes - FC Metz 3:1 Paris Saint Germain - Olympique Marsylia 1:1 OGC Nice - RC Lens 1:1 ama_tor mi wyszły remisy w połowie spotkań [...]

AJ Auxerre - Olympique Marsylia 0-1 OGC Nice - AS Saint-Etienne 2-1 SM Caen - FC Metz 3-1 Toulouse FC - RC Lens 1-0 RC Strasbourg - Le Mans 1-1 AS Nancy - Lorient 2-1 Valenciennes - AS Monaco 2-3 Stade Rennais - FC Sochaux 1-0 Paris Saint Germain - Girondins Bordeaux 1-1 Olympique Lyon - Lille OSC 3-1

AS Monaco - AS Nancy 2-1 AS Saint-Etienne - Olympique Marsylia 1-2 Lille OSC - Valenciennes 2-0 RC Lens - AJ Auxerre 3-1 FC Metz - RC Strasbourg 1-1 Paris Saint Germain - Stade Rennais 2-0 Le Mans - OGC Nice 1-2 Lorient - SM Caen 2-1 FC Sochaux - Toulouse FC 1-2 Girondins Bordeaux - Olympique Lyon 2-0

AS Monaco - AS Nancy 3-1 AS Saint-Etienne - Olympique Marsylia 1-1 Lille OSC - Valenciennes 2-0 RC Lens - AJ Auxerre 2-1 FC Metz - RC Strasbourg 1-1 Paris Saint Germain - Stade Rennais 2-1 Le Mans - OGC Nice 1-0 Lorient - SM Caen 1-0 FC Sochaux - Toulouse FC 1-1 Girondins Bordeaux - Olympique Lyon 1-1

AS Monaco - AS Nancy 1:1 AS Saint-Etienne - Olympique Marsylia 1:1 Lille OSC - Valenciennes 2:1 RC Lens - AJ Auxerre 1:0 FC Metz - RC Strasbourg 1:2 Paris Saint Germain - Stade Rennais 1:1 Le Mans - OGC Nice 2:0 Lorient - SM Caen 1:0 FC Sochaux - Toulouse FC 1:1 Girondins Bordeaux - Olympique Lyon 1:1

AS Monaco - AS Nancy 2-0 AS Saint-Etienne - Olympique Marsylia 1-1 Lille OSC - Valenciennes 1-0 RC Lens - AJ Auxerre 2-1 FC Metz - RC Strasbourg 1-1 Paris Saint Germain - Stade Rennais 1-0 Le Mans - OGC Nice 2-1 Lorient - SM Caen 1-1 FC Sochaux - Toulouse FC 2-2 Girondins Bordeaux - Olympique Lyon 2-2

FC Metz - AS Nancy 1-2 Lille OSC - RC Strasbourg 1-0 AS Saint-Etienne - AJ Auxerre 1-2 FC Sochaux - Olympique Marsylia 1-2 AS Monaco - SM Caen 2-0 Girondins Bordeaux - Valenciennes 3-1 Lorient - OGC Nice 1-1 RC Lens - Stade Rennais 1-0 Le Mans - Toulouse FC 2-2 Paris Saint Germain - Olympique Lyon 1-2

Stade Rennais - Olympique Lyon 1-1 SM Caen - Girondins Bordeaux 1-2 Olympique Marsylia - FC Metz 1-0 RC Lens - Lorient 1-0 AS Saint-Etienne - FC Sochaux 2-1 Toulouse FC - AS Monaco 1-1 RC Strasbourg - Valenciennes 1-0 AS Nancy - Lille OSC 2-1 AJ Auxerre - Le Mans 2-2 OGC Nice - Paris Saint Germain 1-1

Stade Rennais - Olympique Lyon 1:2 SM Caen - Girondins Bordeaux 0:1 Olympique Marsylia - FC Metz 2:0 RC Lens - Lorient 2:1 AS Saint-Etienne - FC Sochaux 1:1 Toulouse FC - AS Monaco 1:1 RC Strasbourg - Valenciennes 1:1 AS Nancy - Lille OSC 1:0 AJ Auxerre - Le Mans 1:1 OGC Nice - Paris Saint Germain 1:1

Lille OSC - Olympique Marsylia 1:0 Olympique Lyon - RC Strasbourg 3:1 FC Metz - AJ Auxerre 1:2 Paris Saint Germain - SM Caen 2:0 FC Sochaux - RC Lens 1:2 AS Monaco - OGC Nice 2:1 Girondins Bordeaux - Toulouse FC 2:1 Le Mans - AS Nancy 1:2 Valenciennes - Stade Rennais 1:0 Lorient - AS Saint-Etienne 1:3

Olympique Marsylia - AS Monaco 1-1 SM Caen - Olympique Lyon 1-3 RC Lens - Le Mans 1-1 AS Saint-Etienne - FC Metz 2-0 Toulouse FC - Lille OSC 2-1 RC Strasbourg - Stade Rennais 1-2 AS Nancy - Valenciennes 3-1 Lorient - FC Sochaux 1-0 OGC Nice - Girondins Bordeaux 2-1 AJ Auxerre - Paris Saint Germain 1-0

Lille OSC - Le Mans 1:1 Olympique Lyon - Lorient 2:1 SM Caen - AJ Auxerre 2:1 Stade Rennais - OGC Nice 1:1 Paris Saint Germain - FC Metz 2:0 RC Strasbourg - Toulouse FC 2:1 AS Monaco - FC Sochaux 1:0 Girondins Bordeaux - AS Saint-Etienne 2:1 AS Nancy - Olympique Marsylia 1:0

PSG - Le Mans 2-1 Lyon - Sochaux 3-1 Rennes - Auxerre 1-0 Strasbourg - St. Etienne 1-2 Monaco - Lille 2-1 Bordeaux - Metz 2-0 Nancy - Toluouse 2-1 Valenciennes - Lorient 1-1 Caen - Lens 0-1 Nice - Marsylia 1-2

[...] może jedno i drugie. Jednocześnie w pracy je dobiłem i dodatkowo się przeziębiłem. Całe szczęście, że szybko udało mi się wykurować. Wczoraj był trening push 2: Przysiady: 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 90 kg x5 Wyciskanie leżąc: 27,5 x8 37,5 x8 47,5 x8 57,5 x6 Wyciskanie sztangielek siedząc: 10,0 kg x8 12,5 kg x8 17,5 kg x6 17,5 kg x6 Wykroki [...]

Wiec tak estradiol (k99) 62.40 norma 0-56. Prolaktyna 1.77 norma 2.5-17 progesteron 0.48 norma 0.27-0.9 Testostero 1436,49 norma 241-827 to wszystkie wyniki mowia wam cos co dalej mam zrobic ?