0

[...] jak tylko usłyszałem budzik o 5 z minutami to myślałem, że wyrzucę telefon przez okno %-) Ale zebrałem się i pojechałem dotyrać giry które weszły tak, że po treningu dobre 10 minut musiałem poleżeć bo nie dawałem rady ustać :D Po treningu dość pracowity dzień w biurze więc przynajmniej czas szybko zleciał no i po południu zakupy i powrót do [...]

[...] :-) Do tego trening popołudniu i dziś był taki power, że sam w siebie nie wierzyłem :-) Nie mogłem się w sumie doczekać treningu :> http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PULL #1 0. Pullover 4x25 1. Wiosło półsztangą R8 2. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt 10/10/12/15 3a. Wiosło hantla / hammer jednoracz 3x10 3b. Ściąganie do klatki szeroki podchwyt [...]

[...] co robić poranne pobudki żeby pokręcić cardio i późne powroty do domu dają się we znaki z brakiem czasu. Rano wstanę zrobię cardio i po 7 do pracy wieczorem wrócę koło ~20 zjem posiłek i biorę się za gotowanie i nadchodzi wieczór a gdzie tu jeszcze chwile usiąść i pogadać z Żoną. Całe szczęście jutro i pojutrze luźniejsze dni w pracy więc [...]

[...] sam w sobie na pełnej kvrwie wszedł tam gdzie trzeba nogi popuchnięte aż do teraz je czuć znaczy się, że weszło jak miało wejść :-D http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg LEGS #2 0. Wyprosty 4x25 1. Przysiad przedni R8 2. Przysiad na smithie wąsko 10/10/12/15 3a. Wyroki ze sztangą 3x10 3b. Syzyfki 3 x 12 4. MCNPN ze sztanga r8 5. Uginanie stojąc [...]

[...] opóźnień. Jutro kolejny spokojny dzień ponieważ praca z domu :-) Więc też powinno być względnie ok ale to już okaże się rano :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg PUSH #2 0. Rozpietki na bramie 3x25 1. Wyciskanie sztangi skos Góra r8 2. Wyciskanie sztangi skos dol 10/10/12/15 3a. Power rozpietki poziomo 3x10 3b. Pompki na ziemi 3x12 3s 4. OHP [...]

[...] później niż zawsze to brakło czasu na cardio więc poleciałem od razu do biura. Całe szczęście w pracy jakoś względnie zleciało no i przyszła pora na trening. Tam już w 100% focus i trzeba było zrobić do mnie należało a dodatkowo jeszcze moja partnerka treningowa z przyczajki machnęła mi foto więc jak je potem zobaczyłem to motywacja 200% [...]

Nutrend - Isodrinx Cena: 31 zł Ilość: 525 g Wartość odżywcza w 100 g produktu / 30 g (1 dawka): Wartość energetyczna 1515,2kJ (356,2 kcal) / 454,6 kJ (106,9 kcal) białka 0 g / 0 g weglowodany 84,6 g / 25,4 g w tym cukry 79,1 g / 23,8 g tłuszcze 0 g / 0 g kwasy organiczne 5,8 g / 1,8 g sód 1180 mg / 354 mg magnez 120 mg / 36 mg / 12* potas 330 [...]

[...] produkt na tańszy i podobny w składzie ? Bo 14,3 to troche za drogo dla mnie na dzień, 12zł max bym chciał wydać. jaja 6szt=2,57zł cyc z kury 250g=3.82zł musli rodzynki orzechy100g=0.85zł chleb pełnoziarnisty 150g=0,92zł ser wiej 100g=0,71zł banan 4szt=1,91zł almette [...]

[...] chudnąć wszytsko oprócz cycków i tyłka %-) Marta jeszcze jednego czita? bo jednego juz mam, zaplanowany na środe, dwa to by była rozpusta %-) A białko w takim razie tne do 130g 1.09 poniedziałek (1t,6d + 1t) TRENING * Rano: - bieg w terenie 15 min. + rower ok. 30 min. * Po południu: - rower ok. 35 min. - Trening w domu: Dzień 1 Shoulder push [...]

Bziu, Nadine dzięki :-) Eve u mnie właśnie było na odwrót i za każdym razem szło łatwiej ;-) Było i się skończyło %-) 9.01 poniedziałek Trening (dom) 1.goblet 4x12-15 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 2a. wyciskanie na skosie 4x12 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1 10kgx12 /x12 /x12 /12,5kgx8+1+1+1+1 2b. [...]

1.03 środa Trening (dom) 1a. wyc skos 10,5kgx15 /14kgx8 /14kgx8 /10,5kgx15 9,5kgx15 /x12 /x10 1b. rozpiętki skos 2kgx15 /x15 /x15 /x15 2kgx15 /x15 /x15 2a. wyc. neutralne 15 /8 /8 /15 8,5kgx15 /9,5kgx8 /9,5kgx8 /8,5kgx12+3 6,5kgx15 /9kgx8 /9kgx8 /6,5kgx15 2b. wznosy bok 4x15, przyt. 2 sek 1kgx15 /x10+5 x10+5 /x10+5 1kg x15 /0,5kgx15 [...]

wbiłem już 5000 hcg wyniki badań Estro 75,30 Norma 11,80-39,80 Prolaktyna 18,00 Norma 2.1-17.7 zrobiłem tez morfologie podam tylko to co nie jest w normie NE% 44,1 N 4,00-10,00 MO% 9,8 N <0,6 EO% 6,1 N <0,4 BASO% 1,4 N <1,0 MO 0,7 N <0,6 EO 0.4 N<0,4 MPV 8,4 N 9,4-12,6 co dalej robić mam ari, na prolke nic nie dostałem ale minimalnie nad górna [...]

PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzeg 132 Płatki owsian 50 Rodzynki suszone 20 Banan 100 całe jaja, więcej węgli złożonych mniej prostych. 12:00 tuńczyk w wodzie 180 masło orzechowe 20 Chleb żytni pełno. 40 warzywo tuńczyka saraj się wrzucać w ostateczności, zamiast tego chude mięcho, [...]

ja rowniez jestem domatorem a trenuje tak praktycznie co dzien: rozgrzewkowe 3 serie po 12 powturzen sztangielkami na stojąco potem kolejne 12 powtorzen, 11,10,9 i tak do 0 (bede nazywal to 12 do 0) 12 do 0 sztangielkami na siedzaco 3 serie po 12 powt. pompki zwykle szeroki rozstaw rąk 12 do 0 pompki te same 12 do zera pompki z nogami na krzesle [...]

19.00 PAOK-Tottenham 1;3 19.00 Shamrock Rovers-Rubin 0;2 19.00 Hannover-Standard 0;2 19.00 K&#248;benhavn-Vorskla 1;1 19.00 H. Tel-Aviv-Rapid Bucureşti 2;2 19.00 PSV-Legia 3;2 19.00 Zürich-Sporting 1;2 19.00 Lazio-Vaslui 3;0 19.00 Dynamo Kyiv-Stoke 0;1 19.00 Beşiktaş-M. Tel-Aviv 2;1 19.00 Slovan Bratislava-Athletic 1;3 [...]

Zobaczcie teraz &#8226; Śniadanie 7.30 1. 2 Jaka całe Białka 21,8g Tłuszczy 16,8g Węglowodanów 1g Wartość energetyczna w kcal 242 2. 100g Płatków owsianych Białka 11,9g Tłuszczy 7,2g Węglowodanów 62,4g Wartość energetyczna w kcal 366 3. Mleko 1,5% 100ml Białka 3,4g Tłuszczy 1,5g Węglowodanów 5g Wartość energetyczna w kcal 47 4. Morele suszone [...]

http://www.allegro.pl/search.php?string=mc+pherson+vectra+b&buy=0&new=0&pay=0&personal_rec=0&utm_source=opera&utm_medium=link&utm_campaign=opera

http://www.allegro.pl/search.php?string=mc+person+vectra+b&buy=0&new=0&pay=0&personal_rec=0&utm_source=opera&utm_medium=link&utm_campaign=opera

[...] zimnego i kończąc na zimnym. http://img.fastshell.pl/images/trening.png Mięśnie klatki piersiowej oraz dwugłowych ramienia -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5s 15x60, 15x100, 10x130, 8x140, 8x140 Jak zawsze, łopatki spięte i ściągnięte w dół, barki schowane, klatka i żebra wypchnięte. Chwyt ciut szerszy niż szerokość barków. [...]

Witam, Damian wzrost 170cm, waga hmmm było ok.71-72kg, po odwodnieniu szczerze nawet nie sprawdziliśmy ale pewnie do 70kg by się zmieścił. Planujemy na wiosnę kat. do 70kg lub do 75kg, ewentualnie klasyk do 175cm. Dziś: http://img.fastshell.pl/images/trening.png Klatka - Wyciskanie sztangi poziomo 20x60, 15x100, 12x130, 6x150, 4+2(z pomocą)x150kg [...]