0

Śniadalnie 782kcal - 3 skibki chleba pełnoziarnistego 360kcal B= 15g T= 3.9g W= 60g -Sopocka szynka 40g ( 2 plasterki) 28kcal zamiast wędliny dałbym jakies mieso, wychodzi taniej, smaczniej i jest lepszej jakości niz wędlina B= 5.43g T= 0.82g W= 0.14g -2 jajka 200g 218kcal B= 20g T= 1g W= 15.2g - 2 łyżka oliwy z oliwek 176kcal B= 0g T= 0g [...]

Kolejne: [...]

JAKIE BTW na KMC??jaka kcal?? 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 płatki owsiane 80g 9,5/5,7/55,4/292,8 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 RAZEM: 26,7/19,9/84,7/605,4 ok. 2. W szkole 11:20 chleb razowy 75g 4,2/1,2/38,6/168,7 polędwica z piersi kurczaka(na chleb) 7,1/0,4/0/30 p. dyni [...]

Październik 2002-10-05 Recreativo - Athletic 1-2 2002-10-06 Barcelona - Osasuna 2-2 Deportivo - Racing 0-2 Mallorca - Espanyol 2-0 Rayo - Villarreal 2-2 R. Sociedad - Valladolid 2-1 Sevilla - Betis 1-1 Valencia - Celta 0-1 Malaga - Atletico 3-1 Real M. - Alaves 5-2 2002-10-08 Betis - Real M. 1-1 2002-10-19 [...]

[...] glikogenu watrobowego oraz ogolnie superkompensacji; dodatkowo dla psychiki - mozna sie zwyczajnie najesc. Ja obecnie jestem blizej low fat z tluszczami na poziomie 60 g (+ - 2 g) dziennie. Wiec po co ladowanie skoro to nie keto? Ano wyczytalem, ze mimo diety high carb (ale juz na sporym minusie wzgledem zera, tj. teraz okolo 500 kcal) [...]

[...] zalozeniem bylo wyjscie z grupy. Okazalo sie ze wyszlismy na 1 miejscu. W cwiercfinale trafilismy na kolesi ktorzy 2 i 3 lata temu wygrywali ten turniej i dostali od nas 3:0 Polfinal byl juz nieco gorszy. Przez caly mecz 0:0 i pod koniec przywalili nam 2 bramki. No to stwierdzilismy ze chociaz pogramy o 3 miejsce i dostalismy druzyne z ktora [...]

[...] pomoc sie przyda qwert: wczesniej byl link gdzie podalam opracowana dietke po konsultacji z ekspertami , ale moze podam tu zeby kazdy widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede odejmowala od 100-300kcl . przyjelam 2g bialka 1 g [...]

[...] szybkości, rzucił Rogersem jak szmacianą laką i na koniec ubił go w parterze, w tej walce nie było żadnego lucky punchu, który miałby przeważyć na wygraną tylko było 100% kontroli ze strony Overeema. Za to Fedor dał się sporo obić, męczył się z gościem, któremu po 3 minutach (z czego jakoś jedną w klinczu pod siatką) walki zabrakło już [...]

[...] Konfederacji. Międzynarodowa Federacja Piłkarska (FIFA) nałożyła na niego dwa mecze kary za brutalny faul w spotkaniu z Japonią. Sagnol, który otrzymał czerwoną kartkę w 90 minucie za przewinienie na Hidetoshim Nakacie, zapłaci ponadto 5 tysięcy franków szwajcarskich grzywny. Francuz pauzował już w meczu grupowym z Nowym Zelandią. W półfinale [...]

1.02.2017 Upper II: Wiosło półsztangą R12-6 R8: 0/5/10/17x6/17x6/10x12 R10: 0/5/10/15x8/15x8/5x12 R10: 0/5/10/12,5/12,5/5 R12: 0/5/7,5/10x8/5 R12: 0/5/7,5/7,5 kg Ok, próbujemy do 20. Ściąganie uchywu V wąsko 5x10 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 5 x 10 x 40 lbs 12 x 40 lbs / 7 x 50 lbs / 7 x 50 lbs / 8 x 40 lbs / 12 x 30 lbs 12 x 30 lbs / 12 x 40 [...]

[...] i sklad ten sam. pzdr * Wysoce skoncencentrowany, standaryzowany ekstrakt G115 z korzenia zen-szen (z korzeni pierwszej klasy prawdziwego Panax ginseng C.A. Meyer) 40,0 mg. * Dwuwinian Dwumetyloaminoetanolu - 26,0 mg. * Witamina A - 4000 j.m. * Witamina B1 - 2,0 mg. * Witamina B2 - 2,0 mg. * Witamina B6 - 1,0 mg. [...]

[...] W zasadzie wyczytałem co najmniej 5 sposobów wyliczania dziennego zapotrzebowania kalorycznego, wybrałem najprostszy: waga x 24 x WA WP- współczynnik aktywności: -1.0- 0 ruchu, praca siedząca, leń -1.5- cieżka praca fizyczna + treningi siłowe Wybrałem 1.2, bo praca siedząca, 5 treningów siłowych(raczej lekkich..) i 4 aerobowe. Stąd mi [...]

Wyniki pod koniec cyklu (przed odblokiem) : FSH - 0.27 (0.95-11.95) LH - 0.22 (0.57-12.07) Estradiol - 124 (11-44) Progesteron - 0.20 (0.10-0.20) Prolaktyna - 8.01 (3.46 - 19.40) Wyniki po cyklu (po odbloku) : FSH - 1.99 (0.95-11.95) LH - 4.75 (0.57-12.07) Estradiol - 49 (11-44) Progesteron - 0.3 (0.1-0.2) Prolaktyna - 6.37 (3.46-19.4) [...]

Wyniki biegu sprinterskiego mężczyzn w Ruhpolding (10 km): 1. Michael Greis (Niemcy) - 24.59,2 (0 rund karnych) 2. Maksim Czudow (Rosja) - strata 19,8 (1) 3. Alexander Wolf (Niemcy) - 30,5 (1) 4. Daniel Graf (Niemcy) - 39,4 (0) 5. Ole Einar Bjoerndalen (Norwegia) - 41,7 (1) 6. Simon Hallenbarter (Szwajcaria) - 45,0 (0) 7. Bjoern Ferry (Szwecja) - [...]

Drużyna Milanu w spotkaniu rozegranym w ramach 'Trofeo Villa de Gijón', przegrała z tamtejszym Sportingiem de Gijón 2:0 (1:0). Pierwszą bramkę w 24. minucie zdobył David Barral. Wynik do końca pierwszej odsłony konfrontacji nie uległ zmianie. Druga połowa meczu rozpoczęła się od składnych akcji zarówno miejscowych jak i podopiecznych Carlo [...]

POSILEK 1 - godz: 6:20 platki owsiane 100g b:11,9 t:7,2 w:69,3 Kcal:366 3 jaja gotowane ok.200g b:19,6 t:15,2 w:1 Kcal:218 ORZECHY WLOSKIE 50g b:8 t:30,15 w:9 Kcal:322,5 POSILEK 2 - godz: 10:00 chleb razowy 50g b:2,8 t:0,85 w:25,75 Kcal:116,5 piers z kurczaka 150g b:32,25 t:1,95 w:0 Kcal:148,5 DODAJ PAPRYKE SAŁATE CZY POMIDORA CHLEB POSMARUJ [...]

[...] 15 pkt. - Te zawody będę pamiętał do końca życia. Cały team zapracował na to złoto - powiedział Pawlicki, który w sobotę obchodził 18 urodziny. Formuła DMŚJ powstała w 2005 roku na wzór Drużynowego Pucharu Świata. Polscy juniorzy sięgają po złoto od początku istnienia zawodów. Wyniki: Polska - 57 pkt Przemysław Pawlicki 15 (3,3,3,3,3) [...]

a nikt nie bierze spektrum z walmarku ?? koenzym Q10 3,0 mg Beta karoten 1,5 mg Biotyna 150,0 mcg Kwas foliowy 200,0 mcg Witamina A 800,0 mcg Witamina B1 1,4 mg Witamina B2 1,6 mg Witamina B3 18,0 mg Witamina B5 6,0 mg Witamina B6 2,0 mg Witamina C 60,0 mg Witamina D3 5,0 mcg Witamina B12 1,0 mcg Witamina E 10,0 mg Witamina K4 25,0 mcg [...]

Wartości odżywcze Porcja: 3 miarki--- 150 gr. Ilość porcji w opakowaniu: 18 Zawartość: 2700 g Składniki % Zapotrzebowanie dzienne Kalorie 620 kcal - Kalorie z tłuszczu 180 kcal - Tłuszcz całkowity 12 g 18 Tłuszcze nasycone 4 g 24 Tłuszcze trans 0 g - Cholesterol 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g [...]

AJ Auxerre - FC Sochaux-Montbéliard 2:0 Grenoble Foot 38 - Olympique de Marseille 1:1 Le Mans UC 72 - Olympique Lyonnais 0:2 AS Monaco FC - Toulouse FC 1:1 Montpellier HSC - Paris Saint-Germain 1:2 Stade Rennais FC - US Boulogne CO 0:1 AS Saint-Etienne - OGC Nice 0:1 Valenciennes FC - AS Nancy Lorraine 0:1 LOSC - FC Lorient 0:1 FC Girondins [...]