0

*Test Hi-Tec - Krisking12* 15.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + 2x 2x + stale tempo 3 km Czas: 28,23 min Dystans: 6,02 km Srednia predkosc: 12,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,0 km/h Temperatura: 10* Wciaz daja o sobie znac doms na czworkach, z pozostalych czesci nog zeszly. Nie bylem w stanie zrobic rozgrzewki dla czworek (przysiady, [...]

[...] Bicepsy za to mocno zmeczone co czuc dzien po treningu - to za to zdarza mi sie moze 3-4 raz w zyciu. Wniosek dla klatki jest taki ze trzeba dokladac ciezaru. 19.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina Zalozenie: rozruch 1 km + 5x 300m w tempie ponizej 52 sek (przerwy = marsz 200-300m) + stale [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Plecy w takim stanie ze lepiej nie mowic - najszersze, kaptury. Wszystko zmiazdzone do granic mozliwosci. 28.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu Zalozenie: rozruch 1 km + 3x 400m w tempie po 1,12 (przerwy = marsz 200m) + stale tempo 3-4 km Czas: 28,22 min [...]

Manchester City vs Arsenal Londyn 3:0 1:0 50' C. Tevez 2:0 69' S. Wright-Phillips 3:0 89' V. Weiss W końcu dobry mecz i okazałe zwycięstwo Dwie pierwsze bramki po prostu piękne

Witają Koluszki Ćwiczę od 05.05.09 na nowej siłce na 11 Listopada. Na razie jest chudo, ale powoli idzie do przodu, kończę CreatinePowder HiTec'a 0,5 kg. Jak długi radzisz zrobić odstęp pomiędzy następną kretką, mam jeszcze 0,25kg CP. ?? Powodzenia na mistrzostwach !! P.S.: nie widzę w twojej diecie żadnych warzyw ? ani nic alkalizującego, a to [...]

[...] Ciebie rozumiem, ale np gdy podbije te tłuszcze do hmm jakiś 2g? może nawet troche więcej. A co do białka to po podliczeniu z tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 dodałem [...]

Typy wysłane do mnie na priv: domer: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2 BC_: Federer - Fish 2:0 Nadal - Tsonga 1:2 legmg04: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 1-2 swistak441: Federer - Fish 2-0 Nadal - Tsonga 0-2

Federer - Ferrer 2-0 Berdych - Tsonga 1-2 Typy wysłane do mnie na priv: BC_: Federer - Ferrer 2:0 Berdych - Tsonga 1:2 legmg04: Federer - Ferrer 2-1 Berdych - Tsonga 1-2 swistak441: Federer - Ferrer 2-0 Berdych - Tsonga 0-2 domer: Federer - Ferrer 2-0 Berdych - Tsonga 0-2

Coś dziś cicho ;/ , no ale coz , dzis maly reportaz z menu : na czczo cp Sniadanie - miska muesli z rodzynkami ,orzechami ,otrębami i białkiem + jabłko+szklanka mleka 0,5% 2 Sniadanie - 3 kromki chleba razowego z wedlina drobiowa ,zoltym serem , rzodkiewka i troche chrzanu+szklanka mleka 0,5% Obiad - filet z pangi +2 srednie ziemniaki + miska [...]

7:00 Płatki owsiane-100g kcal-549 b-17,85 t-10,8 ww-103,95 3-4 całe jaja owoce suszone, orzechy 10:00 Ryż brązowy-100g kcal322 b-7.1 t-1.9 ww-76.8 Mięso z piersi kurczaka-100g kcal-99 b-21.5 t-1.3 ww-0 warzywa, oliwa 421 kcal b29 g t3 g w77 g 13:00 Mięso z piersi kurczaka-60g kcal-59.4 b-12.9 t-0.78 ww-0 Kasza gryczana-120g kcal-403 [...]

dopuszczalny poziom rtęci to max 0,5mg/kg produktu, tolerancja organizmu - 0,005 mg, (w tym 0,0016 mg związków metylortęciowych - tych "bardziej roźnych") na 1 kg masy ciała tygodniowo, łatwo przeliczyć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-14 01:49:05

Sa jakies przeciwskazania co do za duzej ilosci twarogu? (np problemy z trawieniem itd) Ostatnio ciezko mi miecho podchodzi zjadam moze z 0.5 kg ale za to uzupelniam twarogiem 0.5kg -0.75. Prosze o szybka odpowiedz.

makaron penne rigate nr 13 100% pszenicy durum w 100g: kcal 155 węgle 30,4 w tym cukry 0,3 tłuszcz 1 w tym kw.tł.nasycone 0,2 błonik 2,4 sód 0,33 chyba dobry bo mam mało cukrów prostych, przeciętnie makaron ma 60g węgli, ale pewnie większość to cukry proste. proszę o opinie

19.08. 20:45 Malaga - Osasuna 2;1 22:00 La Coruna - Eibar 1;1 20.08. 18:15 Barcelona - Betis 3;0 20:15 Granada - Villarreal 1;1 22:15 Sevilla - Espanyol 1;0 21.08. 18:15 Gijon - Ath. Bilbao 1;1 20:15 Real Sociedad - Real Madryt 0;2 22:15 Atl. Madryt - Alaves 2;0 22.08. 20:00 Celta Vigo - Leganes 2;1 22:00 Valencia - Las Palmas 1;1 Mistrz: FC [...]

1 kolejka 19.08. 20:45 Malaga - Osasuna 2:1 22:00 La Coruna - Eibar 2:1 20.08. 18:15 Barcelona - Betis 3:0 20:15 Granada - Villarreal 1:2 22:15 Sevilla - Espanyol 2:0 21.08. 18:15 Gijon - Ath. Bilbao 1:2 20:15 Real Sociedad - Real Madryt 0:2 22:15 Atl. Madryt - Alaves 2:0 22.08. 20:00 Celta Vigo - Leganes 2:1 22:00 Valencia - Las [...]

5 kolejka 20.09. 20:00 Malaga - Eibar 1:2 22:00 Sevilla - Betis 2:0 21.09 20:00 Celta Vigo - Gijon 1:1 20:00 Real Madryt - Villarrea 3:1l 22:00 Barcelona - Atl. Madryt 2:0 22:00 Granada - Ath. Bilbao 0:2 22:00 Real Sociedad - Las Palmas 1:2 22.09. 20:00 La Coruna - Leganes 1:0 20:00 Osasuna - Espanyol 1:2 22:00 Valencia - Alaves 2:1

7 kolejka 30.09. 20:45 Real Sociedad - Betis 1:0 01.10. 13:00 Granada - Leganes 2:1 16:15 Sevilla - Alaves 2:0 18:30 Osasuna - Las Palmas 2:1 20:45 La Coruna - Gijon 2:1 02.10. 12:00 Valencia - Atl. Madryt 1:2 16:15 Real Madryt - Eibar 3:0 18:30 Espanyol - Villarreal 2:1 18:30 Malaga - Ath. Bilbao 1:2 20:45 Celta Vigo - [...]

14.10 20:45 Las Palmas - Espanyol 1:2 15.10. 13:00 Leganes - Sevilla 1:2 16:15 Barcelona - La Coruna 4:0 18:30 Atl. Madryt - Granada 2:0 20:45 Betis - Real Madryt 1:3 16.10. 12:00 Alaves - Malaga 2:0 16:15 Ath. Bilbao - Real Sociedad 1:1 18:30 Gijon - Valencia 0:1 20:45 Villarreal - Celta Vigo 1:1 17.10. 20:45 Eibar - Osasuna 1:1

11 kolejka 04.11. 20:45 Malaga - Gijon 2:1 05.11. 13:00 Granada - La Coruna 0:1 16:15 Real Sociedad - Atl. Madryt 0:2 18:30 Osasuna - Alaves 2:1 20:45 Las Palmas - Eibar 2:1 06.11. 12:00 Real Madryt - Leganes 4:0 16:15 Celta Vigo - Valencia 1:1 16:15 Espanyol - Ath. Bilbao 1:2 18:30 Villarreal - Betis 2:0 20:45 Sevilla - Barcelona 1:2

14 kolejka 03.12. 13:00 Granada - Sevilla 0:2 16:15 Barcelona - Real Madryt 2:2 18:30 Leganes - Villarreal 0:2 20:45 Atl. Madryt - Espanyol 2:0 04.12. 12:00 Betis - Celta Vigo 1:2 16:15 Ath. Bilbao - Eibar 2:1 18:30 Alaves - Las Palmas 0:2 18:30 Gijon - Osasuna 1:1 20:45 Valencia - Malaga 2:1 05.12. 20:45 La Coruna - Real Sociedad 1:2