0

poprawiłem teraz dobrze?? kiedy dac warzywa i jakie najlepiej:] 1 posiłek b t ww Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300 10,5 1,5 15,3 Płatki owsane 50 3,45 1,25 38, białko jaja kurzego 100 orzechy laskowe 10 razem b 43,7 t 18,4 ww 59,1 kcal 579,3 2 posiłek : filet z indyka 150g 29,4 1,8 0 Ryż brązowy 100g 7 0,95 68 Oliwa z oliwek 15g 0 [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem zamiast sera zoltego jako zrodlo tluszczu daj [...]

Śnadanie: 7.00 b/tt/ww/kcal Płatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Mleko 0,5% 250ml 5,25/0,75/7,65/100 Ser Gouda 64kcal Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Chleb zwykły 50 chleb niepotrzebny, daj wiecej platkow i styknie, a w ogole to wywal zwykly chleb lub przynajmniej staraj sie go zastepowac razowcem/ok ale nie jestem wstanie zjesc 100g platkow! [...]

10:00 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g + olej słonecznikowy do smażenia 50g ryżu 3,5/0,7/35g 12:00 Ostrowia 30g + 500ml mleka 2,0% 24g/3g/2g + 15g/10g/25g 50g ryżu 3,5/0,7/35g 14:00 50g ryżu 3,5/0,7/35g 100g piersi z kurczaka 21,5g/1,3g/0g 100g pomidora 0,9g/0,25g/3,5g 17:00 50g Super Whey Gainer 4000 + 250ml mleka [...]

Olympique Marseille - AC Milan 0-1 FC Zürich - Real Madrid 1-3 Chelsea FC - FC Porto 2-0 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 2-0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 1-2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 2-0 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 2-1 Besiktas JK - Manchester United 0-1 Vfb Stuttgart - Glasgow Rangers 1-1 FC Sevilla - Unirea Urziceni [...]

Olympique Marseille - AC Milan 15-09-09 20:45 0-2 FC Zürich - Real Madrid 15-09-09 20:45 0-3 Chelsea FC - FC Porto 15-09-09 20:45 1-1 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 15-09-09 20:45 2-1 Maccabi Haifa - FC Bayern München 15-09-09 20:45 0-2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 15-09-09 20:45 1-1 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 15-09-09 20:45 [...]

Olympique Marseille - AC Milan 15-09-09 20:45 2-1 FC Zürich - Real Madrid 15-09-09 20:45 0-3 Chelsea FC - FC Porto 15-09-09 20:45 2-0 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 15-09-09 20:45 3-0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 15-09-09 20:45 0-2 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 15-09-09 20:45 2-1 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 15-09-09 [...]

Olympique Marseille - AC Milan 1:1 FC Zürich - Real Madrid 0:5 Chelsea FC - FC Porto 3:0 Atletico Madrid - Apoel Nicosia 3:0 Maccabi Haifa - FC Bayern München 0:3 Juventus Turin - FC Girondins Bordeaux 2:0 VFL Wolfsburg - CSKA Moscow 1:2 Besiktas JK - Manchester United 0:2 Vfb Stuttgart - Glasgow Rangers 1:1 FC Sevilla - Unirea [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 1-0 AZ Alkmaar - Standard Liege 1-1 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 2-1 Glasgow Rangers - FC Sevilla 0-1 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 0-2 FC Barcelona - Dynamo Kiev 3-0 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 0-0 AC Fiorentina - Liverpool FC 1-2 CSKA Moscow - Besiktas JK 2-0 Real Madrid - Olympique Marseille 2-0 FC [...]

FC Rubin Kazan - Inter Mailand 1:2 AZ Alkmaar - Standard Liege 2:1 Arsenal FC - Olympiakos Piraeus 2:0 Glasgow Rangers - FC Sevilla 0:1 FC Unirea Urziceni - VFB Stuttgart 0:0 FC Barcelona - Dynamo Kiev 2:0 Debreceni VSC - Olympique Lyonnais 0:2 AC Fiorentina - Liverpool FC 1:1 CSKA Moscow - Besiktas JK 2:1 Real Madrid - Olympique Marseille 2:0 FC [...]

FC Barcelona - FC Rubin Kazan 2:0 Inter Mailand - Dynamo Kiev 2:1 Debreceni VSC - AC Fiorentina 0:3 Liverpool FC - Olympique Lyonnais 2:2 Glasgow Rangers - FC Unirea Urziceni 2:1 AZ Alkmaar - Arsenal FC 0:2 Olympiakos Piraeus - Standard Liege 1:1 VFB Stuttgart - FC Sevilla 0:2 CSKA Moscow - Manchester United 0:2 VFL Wolfsburg - Besiktas JK 1:0 [...]

FC Barcelona - FC Rubin Kazan 1:0 Inter Mailand - Dynamo Kiev 1:0 Debreceni VSC - AC Fiorentina 0:1 Liverpool FC - Olympique Lyonnais 1:1 Glasgow Rangers - FC Unirea Urziceni 2:1 AZ Alkmaar - Arsenal FC 0:2 Olympiakos Piraeus - Standard Liege 1:0 VFB Stuttgart - FC Sevilla 1:2 CSKA Moscow - Manchester United 1:2 VFL Wolfsburg - Besiktas JK 2:0 [...]

Atletico Madrid - Chelsea FC 1:1 Apoel Nicosia - FC Porto 0:1 Olympique Marseille - FC Zürich 2:1 AC Milan - Real Madrid 1:1 Manchester United - CSKA Moscow 2:0 Besiktas JK - VFL Wolfsburg 1:0 Maccabi Haifa - Juventus Turin 0:1 FC Bayern München - FC Girondins Bordeaux 2:1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 1:2 Unirea Urziceni - Glasgow [...]

Atletico Madrid - Chelsea FC 1-2 Apoel Nicosia - FC Porto 1-1 Olympique Marseille - FC Zürich 2-0 AC Milan - Real Madrid 0-1 Manchester United - CSKA Moscow 2-1 Besiktas JK - VFL Wolfsburg 1-1 Maccabi Haifa - Juventus Turin 0-2 FC Bayern München - FC Girondins Bordeaux 0-1 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0-1 Unirea Urziceni - Glasgow [...]

Atletico Madrid - Chelsea FC 1-2 Apoel Nicosia - FC Porto 0-2 Olympique Marseille - FC Zürich 2-0 AC Milan - Real Madrid 1-2 Manchester United - CSKA Moscow 3-0 Besiktas JK - VFL Wolfsburg 1-2 Maccabi Haifa - Juventus Turin 0-3 FC Bayern München - FC Girondins Bordeaux 1-0 FC Rubin Kazan - FC Barcelona 0-5 Unirea Urziceni - Glasgow [...]

A Juventus FC Bayern München 1-0 A Maccabi Haifa FC FC Girondins de Bordeaux 0-2 B Beşiktaş JK PFC CSKA Moskva 0-2 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 1-3 C FC Zürich AC Milan 1-2 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 1-2 D Chelsea FC APOEL FC 2-0 D Club Atlético de Madrid FC Porto 0-1 E Liverpool FC ACF Fiorentina 0-1 [...]

[...] JK PFC CSKA Moskva 1:2 B VfL Wolfsburg Manchester United FC 2:2 C FC Zürich AC Milan 1:3 C Olympique de Marseille Real Madrid CF 2:3 D Chelsea FC APOEL FC 3:0 D Club Atlético de Madrid FC Porto 1:0 E Liverpool FC ACF Fiorentina 0:0 E Olympique Lyonnais Debreceni VSC 3:0 F FC Internazionale Milano FC Rubin Kazan 3:1 F FC [...]

Z filmu dowiecie się co spowodowało takie rozpromienienie Emila :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14691135_10209327819370663_4253056526895015501_n.jpg?oh=592673c6778bff098f52ab73fad24e53&oe=58AD93EC Kolejne ćwiczenia na maszynach Hammer-najpierw na górę klaty [...]

SWC 2004 Zmieniono formułe, ograniczając liczbę finalistów do 8. Zrezygnowano jednocześnie z barażu i finału w pięciu osobowej obsadzie. Osiem ekip podzielonych na dwa półfinały: zwycięscy wchodzą do finału; druga i trzeci ekipa gra w barażu (z którego do finału wchodzą kolejne dwie) 1. SZWECJA 2. ANGLIA 3. DANIA ---------------- 4. Polska 5. [...]

[...] tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii jeśli już nic nie będzie szło , na początku myślałem żeby dodawać z białka , ale ile ja tego białka dodam 10-15g i już by było 2.5g , więc postanowiłem dodawać z [...]