0

Mistrz Francja,król strzelców Griezmann 10.06. 21:00 Francja - Rumunia 2:0 11.06. 15:00 Albania - Szwajcaria 0:1 18:00 Walia - Słowacja 1:1 21:00 Anglia - Rosja 2:1 12.06. 15:00 Turcja - Chorwacja 1:2 18:00 Polska - Irlandia Północna 1-1 21:00 Niemcy - Ukraina 3:1 13.06. 15:00 Hiszpania - Czechy 3:0 18:00 Irlandia - Szwecja 1:2 21:00 [...]

Najlepsza szóstka zawodników II Mistrzostw Terminatusa według Wilks’a 1.Pękala Mateusz 1990 100,1 150,0;155,0;160,0 (160,0) 97,328 2.Konieczny Paweł 1990 59,4 105,0;110,0;-115,0 (110,0) 94,688 3.Kozieł Mateusz 1990 82,2 [...]

[...] swój trening na mięśnie pośladków-bardzo ważny rejon dla zawodniczek fitness i bikini. A zresztą dla każdej dziewczyny :) https://scontent-bru2-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/20799445_10212063007708662_3284986978050258219_n.jpg?oh=534a6767a3307e17564d9d53eb4d3f61&oe=5A2D604D [...]

Witam po poprawieniu dietka wyglada nastepujaco. Rozkład: 208 gram bialka, 95 gram tłuszczu, 245 gram wegli=2,3 gr bialka, 1 gr tluszczu i 2,7 wegli na kg. Lacznie 2685 kcal- czy tyle wystarczy na 3 treningi silowe i 2 razy HIIT?? Czy tak bedzie ok? Mam zamiar zejsc do 200 gram wegli ale to w ciagu 2-3 nastepnych tygodni nie chcem nagle obcinac [...]

Wiem. :) Czy podajac w takim wypadku HRmax wywala sie wiek z rownan-hr(0.5)=0.5*(moje HRmax-HRspoczynkowe)+HRspoczynkowe.

8 lutego został rozegrany zaległy mecz 18 kolejki Catania - Roma 1:1 doliczam punkty za ten mecz do tabeli. Tabela po 20 kolejce. (ostatnia kolejka,suma) 1.Pippo-----------0------129 2.ciamciara------0------127 3.Black Pete-----2------122 4.Tamburynek---0-----121 5.BC_-------------0------118 6.legmg04-------0------117 7.Cinool----------0------110 [...]

[...] seniorów, młodzieżówki, juniorów: -57 kg, -63 kg, -69 kg, -74 kg, -79 kg, -84 kg, -89 kg, -94 kg, +94 kg. 2. Kategorie wagowe semi-contact kobiet, młodzieżówki, juniorek: -50 kg, -55 kg, -60 kg, -65 kg, +65 kg. 3. Kategorie wagowe semi-contact juniorów młodszych i młodzików: -42 kg, -45 kg, -48 kg, -51 kg, -54 kg, -57 kg, -60 kg, -63 kg, -67 kg, [...]

Rozegrane zostały dwumecze pierwszej rundy eliminacji w strefie azjatyckiej: Bangladesz - Tadżykistan 1:1 Tadżykistan - Bangladesz 5:0 Tajlandia - Makau 6:1 Makau - Tajlandia 1:7 Wietnam - Zjednoczone Emiraty Arabskie 0:1 Zjednoczone Emiraty Arabskie - Wietnam 5:0 Oman - Nepal 2:0 Nepal - Oman 0:2 Palestyna - Singapur 0:4 Singapur - Palestyna [...]

[...] kilka zdjec... co do cisnienia bylo lekko podbite nie pamietam ile dokladnie, nie mam opcji zeby regolarnie mierzyc bo nie mam aparatu ;/ C-REACTIVE PROTEIN (Acc No: RP17B0202243)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:17:00 C-Reactive Protein 2.4 (< 5) FULL BLOOD COUNT (Acc No: BC17B0202224)Req:03/02/2017 11:30:00 Res:03/02/2017 17:23:00 [...]

OK, dzisiaj tylko szybkie sprawozdanie, bo ryję nosem w klawiaturę po uroczych 10h w pracy. Plus 2.5h dojazdy W każdym razie... Dziś był dzień mierzenia i ważenia Uki . No więc ważę ciut mniej , ale fajniejsze jest to, że OBWODY SIĘ RUSZYŁY!!! Spadło więc jak następuje: biust 2cm, talia 3 cm, "abdomena" 2 cm, biodra 3cm, udo 2 cm, [...]

ja nie Uka ale pozwole sobie odpowiedziec bialka mozesz jesc, (ostatni posilek powienien zawierac glownie bialko)...a co do zoltka..to ono ma niestety tłuszcz Żółtko jaja kurzego B 16,3 -T 31,9 -WW 0,7 -kcal 354 Białko jaja kurzego B 10,8 -T 0 -WW 0,8 -kcal 48 Zmieniony przez - taska w dniu 2005-05-05 00:29:52

RAPORT POMIAROWY W ciągu ostatniego tygodnia wróciłam do 56kg wagi, ale według mybodycomp nabrałam 0.75kg mięśni, a straciłam 0.25kg tłuszczu. Tym samym BF spadł o -0.670000000000002% i mam teraz 25.77%. Z niepokojem wyczekuję momentu, w którym mój organizm zatrzyma chudnięcie i będzie się przestawiał na nowy skład. Oczywiście boję się, że to [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIALEKF2007F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I WPC 30g Migdały 25g OMEGA 3 5g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU Morele suszone naturalnie 20g POSIŁEK II Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Migdały 25g Oliwa z oliwek 15g [...]

http://liczniki.org/gif2/an-PONIEDZIAŁEKF2014F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 260g Mandarynki 200g Banan 150g OMEGA 3 6g [...]

[...] Waga ciała Wsp. Wilks'a Numer Startowy Wyciskanie leżąc Punkty Pod. 1 Pod. 2 Pod. 3 Wynik Wilks'a Juniorki do lat 16 - klasyfikacja open 1 Flis Emilia 97 UKS Eugen Knurów 52,00 1,2466 2 50,0 55,0 -57,5 55,0 68,5630 2 Zaborowska Nikola 97 UKS Eugen Knurów 59,10 1,1281 1 45,0 50,0 -52,5 50,0 56,4050 Juniorki do lat 20 w grupach kategorii wagowych [...]

[...] wartości mnie zastanawiają, wiem, że to nie forum medyczne ale może będzie Pan w stanie coś doradzić; oto wyniki: Hormon tyreotropowy TSH - 4,67 ulU/ml Zakres wartości ref. 0,35 - 4,94 Wolna tyroksyna FT4 - 1,25 ng/dl Zakres wartości ref. 0,70-1,48 Wolna trójjodotyronina FT3 - 1,01 pg/ml Zakres wartości ref. 1,71 - 3,71 Prolaktyna - 10,05 ng/ml [...]

Witam, dziś wrzucę już filmiki i wyniki badań, jutro za dużo by tego było :-D Od piątku zmieniam rozkład BTW. Do czwartku włącznie jadę na starym 160/140/55 Oczywiście proszę o wszelkie korekty i podpowiedzi, zaczęłam działać na własną rękę czas zaufać samej sobie jak to powiedziała lubiekaszke. A więc nowy rozkład 135/145/75 1800kcal Cheat na [...]

[...] . WojTAS7 31+5=36 4 . Gianluigi 29+7=36 4 . kiki88 29+7=36 7 . Obi_ 31+4=35 7 . number1one 28+7=35 9 . MC-IDOL 29+5=34 9 . Vieira 29+5=34 11. towerone 25+8=33 11. ferenc 33+0=33 13. Kwaszczor 27+5=32 14. diakonos_0 26+5=31 14. janusz48 23+8=31 16. mariioosh 30+0=30 16. kenet178 25+5=30 18. erminho 29+0=29 18. wikt 27+2=29 18. Andzik17 22+7=29 [...]

25/11/08 -----wtorek Zenit - Juventus 0 :2 Aalborg - Celtic 1:0 Arsenal - Dynamo 3:0 BATE - Real Madryt 0:2 Bayern - Steua 3:0 Fenerbahce - Porto 2:0 Fiorentina - Lyon 1:1 Villareal - Man Utd 1:1 26/11/08 -----środa Anorthosis - Werder 1:2 Atl Madrid - PSV 1:0 Bordeaux - Chelsea 0:2 Cluj - Roma 0:2 Inter - Panathinaikos 2:0 Liverpool - Olymp [...]

Trenerze co sądzisz o takiej dietce? Waga ciała (12.02.2010) - 83 kg Białko - 2,2 g/kg ~ 180 g Węglowodany - 4g/kg - 340 g Tłuszcz - 2 g/kg - 170 g KCAL - (4*180) + (4*340) + (9*170) = 720 + 1360 + 1530 = 3610 1. -5 całych jaj - b-37,5; ww-0; t-32,1 -330 ml soku pomarańczowego - b-0; ww-44,8; t-0 -6yżek owsianki - b-0; ww-41,4; t-0 -25 g oliwy - [...]