0

31 kolejka 07.04 20:45 Villarreal - Ath. Bilbao 2:0 08.04. 13:00 Espanyol - Alaves 1:0 16:15 Real Madryt - Atl. Madryt 3:2 18:30 Sevilla - La Coruna 2:1 20:45 Malaga - Barcelona 1:3 09.04. 12:00 Granada - Valencia 0:0 16:15 Celta Vigo - Eibar 1:0 18:30 Osasuna - Leganes 1:1 20:45 Las Palmas - Betis 1:2 10.04. 20:45 Real Sociedad - Gijon 2:0

36 kolejka 05.05. 21:00 Sevilla - Real Sociedad 2:0 06.05. 13:00 Gijon - Las Palmas 1:0 16:15 Atl. Madryt - Eibar 2:1 18:30 Barcelona - Villarreal 2:2 20:45 Granada - Real Madryt 1:3 07.05. 12:00 Alaves - Ath. Bilbao 0:2 16:15 Valencia - Osasuna. 3:0 18:30 La Coruna - Espanyol 0:4 20:45 Malaga - Celta Vigo 1:1 08.05. 20:45 Leganes - Betis [...]

zawsze to te 0,05g wiecej kolagenu (bialka) z tej zalatyny jadlo sie za mlodu ...z reszta nie takie gowno sie jadlo proch ma sens wysypywanie jesli ktos ma problem z kapsami - z przelknieciem lub dlugo lezy na zoladku - tez moze byc powod kolejny to jakosc czy zrodlo z czego sa zrobione te kapsy ale nie widze powodu aby lykac nawet tych 20pustych [...]

"przeciez te kapsy puste nawet 0,2 grama nie waza " @solaros wolał byś mieć 0,2g mięśnia więcej czy mniej ?? )

Ventor90 chodzi o to ze cardio spala fat - nie tylko ale glownie fat hiit - beztlenowy wysilek - spala glikogen konczysz hiita - nastepuje wyrzut WKT (wolne kwasy tluszczowe do krwi) tak wiecej pozniej krecac cardio spalasz te WKT efektywniej ale raczej nie polecane przesadzac z tym miesko moze leciec tam 5minut hiit + ~20minut cardio spox ale [...]

Czwartek- 28 kwiecień - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: I 4 jajca II 200g kurczaka+ surówka z kapusty III 30 g WPC+ 250 ml mleka 2,0 % IV 240g kurczaka + oliwa 10 g TRENING Aero V 40g WPC Na czczo: 3 caps Scorch Do I posiłku : 1x Chrom, 3x o-3, 1x hepatil, 1x BluMag Przed treningiem: 3 caps Scorch, 20 g BCAA Xplode Na noc: 3x 0-3, 50 mg B6, 1 [...]

Środa 27.04.2011 TRAINING DAY DIETA & SUPLEMENTACJA: na czczo 1 tabl. Spirodex Gaspari 1 posiłek 50 g Gaspari Intra-Pro, jabłko, 50 g orzechów laskowych 2 posiłek 1 tabl. CytoleanV2 500 g piersi z kurczaka (w jajku) ,pomidor 3 tabl. Anavite Gaspari 1 tabl. Aspargin 2 kaps. Omega 3 10 g BCAA + G 3 posiłek: Prolong 50 g Suplementacja przed [...]

dobrze jest gierol Solaros pochwal sie jak tam obzarstwo idzie na razie 1 posilek poszedl musze dostosowac sie do diety J/NJ 200g cukru weszlo 1/2 sloiku dzemu 60g suszonych owocoof 3jogurty 0%fat za 30min bedzie 100g pancaków (nalesniki) 1/2 solika dzemu izolat nesquik 100g na mleku 0% fat =250g wegli tyle ze ja po 1-wszym poislku jestem full

zrobię dziś 4 dni na raz, bo tydzień cały pracowałem popołudniami czyli praktycznie 0 czasu, dieta też kulała, pierogi z truskawkami mnie opanowały, 2 razy na siłowni byłem, 0 aerobów, dziś za to zrobię sobie z 20 interwałów i cardio 30-50 min

[...] za to, że móje wyniki nie są zadowalające. Czasem tak bywa, że coś się komplikuje w życiu, a wtedy test trzeba odpuścić Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 88.7/88,0 Brzuch (na wysokości pępka) : 95/85 Klatka: 111/113 Biceps (napięty) lewy: 35/36 Biceps (napięty) prawy: 35/36 Przedramię lewe: 31/31,5 Przedramię prawe: 31/31,5 Udo [...]

9) Nick: pastek Przedmowa/wstęp: Nie mam zbyt wiele do powiedzenia ... Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90/83,5 (-6,5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 93/84 (-9cm) Body fat %: nie znany Klatka: 112,5/105 (-7,5cm) Biceps (napięty) lewy: 36/34 (-2cm) Biceps (napięty) prawy: 36,7/35,4 (-1,3cm) Przedramię lewe: 29 /29,5 (+ 0,5 [...]

7.00 jajecznica z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g [...]

co do cykrzykow to na ulotce rexorubii pisze ze w przypadku wystepowania ckurzycy dawkowanie nie jest wskazane. Daerato czy te dawki sa ok.? czy zwiekszyc?: -wapń + witamina d "vitrum calcium" 500 mg witamina d 0.005 mg -kwas foliowy 0.4 mg ? z gory dzieki za odp.

[...] z tych środków było uznany za bezpieczny a potem się okazywało ze jest cholernie szkodliwy było dość żeby każdy zrozumiał jak to działa. Jesteś dzieckiem kultury WEB 2.0 I wierzysz w to co ta kultura małp ci podsuwa. Obudź się WEB 2.0 to iluzja dla *****i, niestety pochłania coraz więcej ludzi. Isabel napisała ci o pawle takich jak on było [...]

nie poniewaz juz odkrylem dosyc dobrze jak to dziala walilem te 10 dni i mialem ok 2 cm do gory zrobilem 5 dni przerwy i po tym walilem 3 dni i nic nie drygnelo. To zrobilem 30 dni przerwy i 0,5 cm poszlo do gory. Wiec pomyslalem ze szkoda kasy zeby 0,5 cm szlo wiec robie przerwe 6 miechow zeby dobrze sie odzwyczaic od tego i zarabac cale 2 cm. W [...]

Jesli chdozi o kwas foliowy to 0,4 mg to standart. 0.4 to optymalna dawka wieksza moze byc wydalana z organizmu. Ja pamietam ta meke kiedy pierwzego dnia chyba od 22 do 02 w nocy sie meczylem by zasnac ;p Podobnie jak kolega czekam na opinie nt Animal Flexa bo chce skasowac z 4 cm w te wakacje ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-04-24 22:03:26

[...] w sobie pewnie nic nie daje ale w polaczeniu z lizyna ktora z tego co czytalem buduje kosci itd wplywa na wzrost. Jesli chdzoi o witaminy to bierz ok 4h przed snem a APL 30 min przed snem, ale poczekaj jeszcze z APL z miesiac albo dwa bo 3 miesiące po ostatniej suplementacji arginina to troche za malo ( moze nie byc efektow tzn beda ale moze [...]

Ok zaraz powiesz ze to moze byc przypadek, ale to nie bedzie przypadek jesli przy przecięnym wzroscie 0,1-0,2 cm na miesiac urosne nagle 1-1,5 cm

23.08. 13:45 Aston Villa - Newcastle 2:1 16:00 Chelsea - Leicester 2:0 16:00 Crystal Palace - West Ham 0:1 16:00 Southampton - West Brom 2:1 16:00 Swansea - Burnley 2:0 18:30 Everton - Arsenal 1:2 24.08. 14:30 Hull - Stoke 0:1 14:30 Tottenham - QPR 2:0 17:00 Sunderland - Manchester Utd 0:2 25.08. 21:00 Manchester City - [...]

20.09. 13:45 QPR - Stoke 1:1 16:00 Aston Villa - Arsenal 1:0 16:00 Burnley - Sunderland 0:0 16:00 Newcastle - Hull 3:1 16:00 Swansea - Southampton 2:0 18:30 West Ham - Liverpool 0:2 21.09. 14:30 Leicester - Manchester Utd 1:4 14:30 Tottenham - West Brom 2:2 17:00 Everton - Crystal Palace 3:0 17:00 Manchester City - Chelsea 1:2