0

No pewnie, że karny ewidentny i kartka raczej też, ale to potwierdza to co pisałem - bardziej Serbia przegrała niż Ghana wygrała. 0-0 byłoby sprawiedliwym wynikiem, ale jak się macha rękami w polu karnym i odpjerdala chałę to się nie wygrywa. Btw - Niemcy 9 punktów, nie ma rywala

Niestety w 100% nie mogę przejść na taką dietę jaką wy mi podaliście - brak funduszy Dzień Treningowy 1 posiłek Ostrowia WPC80 płatki owsiane górskie oliwa z oliwek rodzynki orzechy włoskie B=36 T=24,84 W=63,02 kcal=628,3 2 posiłek chleb żytni razowy pierś z indyka oliwa z oliwek warzywa B=14,85 T=16,64 W=51,97 kcal=396,8 3 posiłek [...]

[...] podsumowania ciężkich treningów, trzymania diety i dobrej regeneracji. Jedziemy : 1.Dane testera: Wiek: 19 lat / 19 lat Wzrost: 183 cm / 183 cm Obwód klatki: 108 cm / 111,5 cm (+ 3,5 cm) Obwód łapy: 38 cm / 39,5-40 (+1,5 - 2 cm) Obwód uda: 58 cm / 60 cm (+ 2 cm) Obwód łydki: 37cm / 38 cm (+ 1 cm) Obwód [...]

Walizki 1. Lubomir - 19.60s 2. Waluś - 20s 3. Irek - 21.75s 4. Pietrek - 24.58s 5. Heine - 20m 6. Gregor - 15.40m Wypychanie z koła 1. Lubomir 2. Pietrek 3. Irek 4. Gregor 5. Heine 6. Waluś Axel 1. Pietrek - 5 2. Heine - 5 3. Waluś - 5 4. Lubomir - 3 5. Irek - 0 6. Gregor - 0 Opona 1. Irek - 29.57s 2. Lubomir - 34.50s 3. Pietrek - 38.65s 4. [...]

Jest róznica troche np: bierzesz mono to porcja w stałej suplementacji bedzie mniejsza bo normalna porcja wynosi 5g a w przypadku poweidzmy xpanda ok 15g. takze mysle ze porcja 0,05g jak na clouta bedzie odpowiednia mozesz nawet dać 0,06g na kg masy ciała. w xpandzie zwiększył bym na ok 0,08g bez problemu takie moje zdanie

Tydzien 8/ Dzien 50 24/02 TRENING Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg*4/60kg*4 30kg/35kg/40kg/45/50kg *5 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 18kg*8/25kg*8/32kg*4/32kg/*3 25kg*8/32kg*4/25kg*8/25kg*6 3. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4x6-8 (regresja) 16kg*8/16kg*5/14kg*6/12kg*6 4. Przysiad sumo 3x 10-12 [...]

Trening po przerwie i braku antybiotyku. Pon. 13.10.2014 Poziom 1, 1 program treningowy nr.1 A1:20,14 (34) D:25,22 (47) C1:18,11 (29) E1L:12,12 (24) E1P:12,12 (24) F:15,14 (29) G:20,15 (35) K2:10,15 (70cm,100cm) Wt. 14.10.2014 Poziom 1, 1 program treningowy nr.2 A1 zamieniłem na A2 A2:17,17 (34) D:26,22 (48) +1 C1:18,11 (29) = E1L:12,12 (24) = [...]

[...] ... Od deficytu się nie tyje , nie pomyślałem o wpisaniu wsyztskiego do kalkulatora - tu masz racje :) , moje lensistwo... Jak to czasme wychodzi 1700 ? 1700 -to Twoje zapotrzebowanie , jaim więc cudem z wypisanych produktów kolega wyżej obliczył1200 kcal . Raz przejadasz 1200 , innym razem 1700 ? :o Jeśli miałbym coś [...]

[...] jest obowiązkowe! Trening: Silowy – 3- 4 x week HIIT – 2 – 3 x week Aeroby – 1 x week (dla zaawansowanych lub lubiących biegac max 2 tyg) Tabat – 1 x week Tabata: (20sek ćwiczenie+ 10 sek odpoczynek ) x 8 = 4min treningu Siłownia wg wczesniejszego planu. Zalecam niski zakres powtórzeń i wysokie ciężary. Dieta: Carbo-cycling – ujemny [...]

Anglią przegramy 0:5" Robert Warzycha, były piłkarz reprezentacji Polski, w obecnie drugi trener Columbus Crew, obejrzał transmisję meczu Polska - USA przed telewizorem. Po spotkaniu był bardzo rozczarowany grą kadry Pawła Janasa. "Jestem bardzo rozczarowany tym, co pokazał polski zespół. Grajac tak jak w meczu z Amerykanami, Polacy [...]

[...] gainer i ostrowie, by szczegolnie wypelnic nimi dzien treningowy, gdyz produkty w tym dniu musza byc pewne. wrzucam diete ktora przed chwila obmyslilme: śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek 80g musli + 200ml mleka 2% b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie 65g Profi whey mass + 100ml mleka 2% + 10g oliwy z oliwek jakis drobny owoc [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c OK. II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g [...]

[...] fizyczny?? Proponujesz kanapke a gdzies to pisza ze chleb to tez nienajlepsze zrodlo WW zlozonych - lepsze przeciez kasze i ryze .. proponujesz razowca ? a skad jestem w 100% pewien ze to tak naprawde w 100% chleb razowy ?? dlatego ze jest ciemny ,, bajka karmel...barwini i mamy ciemne pieczywo .. wiem powininenem naturalnych produktow [...]

[...] komputerowa: Ognisko zniknęło. Trójkąt i tylna część trzonu lewej komory bocznej są dyskretnie szersze o charakterze wariantu rozwojowego. Obecne badania krwi: OB-20, HCT-33.4, RBC-4.13, HGB-11.1, WBC-5.9, MCV-80.9, MCHC-26.9%, RDW-CV-17.2%, PLT-372, MPV-10.3, PDW-11.1, P-LCR-27.3%, LYM-47.4%, MXD-11.5%, NEUT-41.1%, TSH-3.140, [...]

Estradiol 11 -44. Wynik 156 Progesteron 0.1 -0.2 wynik 0.3 Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 11.77 Testosteron 47 -980 wynik powyżej 3460

265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) TKO 2R +4 Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) TKO 2R +3 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DECYZJA +5 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) TKO 2R -1 265 lbs.: Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) DECYZJA -1 [...]

Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 1 TKO -1 Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) < Fight of the night decyzja +5 Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) decyzja +5 Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2 TKO +3 Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5) 1 TKO -1 Ryan Jensen (15-6) vs. Court McGee (10-1) [...]

Sory za kłopot ale wrzucam jeszcze raz po zapomniałem podwoić punkty za walkę wieczoru Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 1 TKO -1 Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) < Fight of the night decyzja +10 Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) decyzja +5 Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2 TKO +3 Brendan Schaub [...]

Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 1r,ko <--walka wieczoru +10pkt Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3)decyzja +5pkt Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2)decyzja +5pkt Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1)1r, ko +3pkt Brendan Schaub (6-1) vs. Gabriel Gonzaga (11-5)2r, ko +3pkt Ryan Jensen (15-6) vs. Court McGee [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze ciężkiej 265 lbs.: Brock Lesnar (5-1) vs. Cain Velasquez (8-0) 2R, TKO = 4pkt Główna karta: 170 lbs.: Jake Shields (25-4-1) vs. Martin Kampmann (17-3) DEC = 5pkt 170 lbs.: Diego Sanchez (21-4) vs. Paulo Thiago (13-2) DEC = 5pkt 205 lbs.: Matt Hamill (9-2) vs. Tito Ortiz (15-7-1) 2R, KO = 3pkt 265 lbs.: Brendan [...]