0

[...] - 3x2(95kg) Problemów brak, sprawdzałem głębokość i było ok Miło siadać z coraz większymi ciężarami Za tydzień będzie ciekawie Przysiady z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(80kg) Dość nieźle, choć ostatnie powtórzenie dość ciężko Wyciskanie na suwnicy jednonóż - 2x8(85kg)+2,5kg Dołożyłem 2,5kg i poszło nieźle, choć z dużym wysiłkiem. Na następnym [...]

W_ojtek23 - jak się stopniowo zbija 0,2-0,1kg dziennie przez 2-3 tygodnie to praktycznie nic. Dzień przed zawodami i tak tracię jeszcze minimum 1kg przez stres oraz podróż. Do tego jak na 4-5tyg przed zawodami zapodam dobry spalacz + kreatynę to waga ładnie spada a siła rośnie, więc daję radę KingCold - tak na MPJ oczywiście się wybieram, na pewno [...]

Paweł Kujawa http://wrzucaj.net/images/2014/03/12/18999737249707808666971385068852n.jpg http://wrzucaj.net/images/2014/03/14/VIDEO00720000051085.jpg Marcin Piechota https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/944103_4926610928093_1765372764_n.jpg [...]

Marcin Myśliwiecki http://kif.pl/www/wp-content/uploads/2014/04/P7-620x877.jpg http://kif.pl/www/wp-content/uploads/2014/04/P6-620x877.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1.0-9/1601397_259060684274076_1076433736_n.jpg Piotr Borecki https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/184405_175489665951531_1558674795_n.jpg [...]

Tomasz Lech https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/1978747_301844056635643_1793368182_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10173606_301844036635645_1892514651_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/1965027_300379273448788_265637693_n.jpg Emil Kaleński [...]

wiecie sam autor mowi, ze jest wiele drog do osiagniecia celu w bb a to tylko jedna z nich co do intensywnosci to np w heavy duty 2.0 jest nawet 14 dni odpoczynku pomiedzy treningami tej samej partii miesniowej zawsze mozna samemu przetestowac bft to tylko 6 tygodni pierwsza fota raz jeszcze [...]

6.00 rano 1.Płatki owsiane 120 g 14/9/75 - 439 kcal 2.Migdały 20 g 4/10/2 - 114 kcal jajecznica warzywa 9.oo oliwa 4. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal warzywa 6. Ryż brązowy - 100 g 7/2/77-322 kcal 11.oo oliwa warzywa 8. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal 10. Ryż brązowy - 50 g 4/1/38-161 kcal 14.oo kasza warzywa olej lniany ryba jakaś [...]

Wyniki Arnold Classic Europe - Mens Classic Bench Press Barcelona \ Spain 20 − 22 September, 2019 http://goodlift.info/onecompetition_bp.php?lid=0&cid=526 Arnold Classic Europe - Mens Equipped Bench Press http://goodlift.info/onecompetition_bp.php?lid=0&cid=528 Arnold Classic Europe - Mens Equipped Powerlifting [...]

Arnold Classic Europe - Womens Classic Bench Press Barcelona \ Spain 20 − 22 September, 2019 http://goodlift.info/onecompetition_bp.php?lid=0&cid=525 Arnold Classic Europe - Womens Equipped Bench Press http://goodlift.info/onecompetition_bp.php?lid=0&cid=527 Arnold Classic Europe - Womens Equipped Powerlifting [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-108-Rafa%C5%82-Haratyk-vs-Piotr-Strus.jpeg Rafał Haratyk rywalem Piotra Strusa na ACA 108! Radosław Paczuski dodany do karty walk To już oficjalne. Podczas ACA 108 obejrzymy polsko-polskie starcie z udziałem Piotra Strusa (15-5) i Rafała Haratyka (12-3). Podczas gali na Torwarze nie zabraknie również [...]

[...] 6. karkowka salata ogorek oliwa orzechy +tran razem LOW B/T/W 114/35/127 1728kcal ----------------------------------------------------------------- pomiary: waga: 63.5 (-0.6) barki: 100 () bic: 28 () na wys.pepka: 70 () talia: 69 () biodra: 89 () najszersze pow. pepka: 70 () najszersze pon. pepka: 84 (-1) pachy: 87 () klata: 87 () udo [...]

losos ma wiecej tluszczu ocziwiscie tego zdrowego wiec stosuj na zmiane. Waz sama rybe bez sosu a najlepiej to odsacz tunczyka i dodaj oliwy:) Ogolnie potreningowy bez tluszczy bo wolniej sie wchlania z tluszczami Losos swiezy: BTW 20,13,0 Wedzony BTW 21, 0,5 0 Tunczyk w wodzie(puszka) BTW 21, 1,2 0

12.09. 13:30 Fulham - Arsenal 1:2 16:00 Crystal Palace - Southampton 0:1 16:00 West Ham - Newcastle 2:1 18:30 Liverpool - Leeds 3:1 15:00 West Brom - Leicester 0:2 17:30 Tottenham - Everton 2:1 14.09. 21:00 Brighton - Chelsea 0:2 21:00 Sheffield Utd - Wolves 1:1

23.10. 21:00 Aston Villa - Leeds 1:1 24.10. 13:30 West Ham - Manchester City 1:2 16:00 Fulham - Crystal Palace 1:1 18:30 Manchester Utd - Chelsea 2:2 21:00 Liverpool - Sheffield Utd 2:1 25.10. 15:00 Southampton - Everton 1:2 17:30 Wolves - Newcastle 2:0 20:15 Arsenal - Leicester 2:1 26.10. 18:30 Brighton - West Brom 1:0 21:00 Burnley - Tottenham [...]

18 kolejka 12.01. 19:00 Sheffield Utd - Newcastle 2:1 21:15 Burnley - Manchester Utd 0:2 21:15 Wolves - Everton 2:0 13.01. 19:00 Manchester City - Brighton 3:1 21:15 Aston Villa - Tottenham 1:1 14.01. 21:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0

12.01. 19:00 Sheffield Utd - Newcastle 1:1 21:15 Burnley - Manchester Utd 1:2 21:15 Wolves - Everton 1:1 13.01. 19:00 Manchester City - Brighton 2:0 21:15 Tottenham - Fulham 2:0 14.01. 21:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0

28 kolejka 13.03. 13:30 Leeds - Chelsea 1:2 16:00 Crystal Palace - West Brom 2:0 18:30 Everton - Burnley 2:1 21:00 Fulham - Manchester City 1:1 14.03. 13:00 Southampton - Brighton 1:0 15:00 Leicester - Sheffield Utd 2:0 17:30 Arsenal - Tottenham 1:2 20:15 Manchester Utd - West Ham 2:1 15.03. 21:00 Wolves - Liverpool 1:1

19.03. 21:00 Fulham - Leeds 0:0 20.03. 21:00 Brighton - Newcastle 2:0 21.03. 16:00 West Ham - Arsenal 1:1 Zaległe spotkanie 18 kolejki 21.03. 20:30 Aston Villa - Tottenham 1:2

03.04. 13:30 Chelsea - West Brom 2:0 16:00 Leeds - Sheffield Utd 2:0 18:30 Leicester - Manchester City 1:2 21:00 Arsenal - Liverpool 2:2 04.04. 13:00 Southampton - Burnley 1:1 15:05 Newcastle - Tottenham 1:2 17:30 Aston Villa - Fulham 1:0 20:30 Manchester Utd - Brighton 3:1 05.04. 19:00 Everton - Crystal Palace 1:1 21:15 Wolves - West Ham 1:1

Kolejka 32 16.04. 21:00 Everton - Tottenham 1:1 17.04. 13:30 Newcastle - West Ham 0:1 21:15 Wolves - Sheffield Utd 2:0 18.04. 14:30 Arsenal - Fulham 2:1 17:00 Manchester Utd - Burnley 3:0 19.04. 21:00 Leeds - Liverpool 1:2 20.04. 21:00 Chelsea - Brighton 3:1 21.04. 21:15 Aston Villa - Manchester City 1:1 22.04. 21:00 Leicester - West Brom 2:2 [...]