0

Brazylia - Chile 3:0 (1:0) Bramki: Robinho (36 min. - karny, 84 min., 86 min.) Żółte kartki: Gilberto, Mineiro, Robinho, Elano - Gonzalo Jara, Humberto Suazo, Jorge Vargas, Manuel Iturra, Pablo Contreras. Sędzia - Carlos Torres (Paragwaj) Brazylia: Doni - Juan, Alex, Maicon (26-Daniel Alves), Gilberto, Gilberto Silva, Mineiro, Elano (75-Josue), [...]

Urugwaj - Brazylia 2:2 (1:2), w karnych 4:5 Bramki: Diego Forlan (45), Sebastian Abreu (70) - Maicon (13), Julio Baptista (45). Rzuty karne: 0:1 Robinho, 0:1 Diego Forlan, 0:2 Juan, 1:2 Andres Scott, 1:3 Gilberto Silva, 2:3 Ignacio Gonzalez, 2:3 Afonso Alves, 3:3 Cristian Rodriguez, 3:4 Diego, 4:4 Sebastian Abreu, 4:4 Fernando, 4:4 Pablo Garcia, [...]

STAL - GKS Bełchatów 1 : 0 (1:0) 2008-09-23 18:44 Stalówka awansowała do 1/8 Pucharu Polski pokonując u siebie drużyne z ekstraklasy - GKS Bełchatów 1 : 0. Piłkarze Stalówki od pierwszych minut zaczęli atakowac na bramkę Bełchatowa i już w 10 minucie objęli prowadzenie po strzale zza pola karnego Krystiana Lebiody. W drugiej połowie meczu Stal [...]

STURM GRAZ-RAKOW CZĘSTOCHOWA0-1 Jest jeszcze teoretyczna szansa na 3 miejsce dające grę na wiosnę punktów obie mają po 4 bilans bezpośredni 0-1 1-0 ale niestety Raków ma gorszy bilans bramkowy więc trzeba byłoby ugrac remis z Atalanta i liczyć na porażkę Sturm że Sportingiem lub nawet przegrac 0-1 i liczyć na to że sturm dostanie minimum 3-0 [...]

Troszke namieszam moze skorzystasz sniadanie 6.30 chleb razowy - 90g - 5/2/41/platki owsiane jajecznica z 3 jajek - 210g - 23/18/1/ok nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4/ok razem - 567 kcal - 33b/28t/46ww posilek w szkole 10.30 chleb razowy - 190g - 10/3/82/ok, ale mniej 100g poledwica z indyka - 60g - 9/3/0/pierś z kurczaka + warzywa/ok [...]

cel: masa waga: 70 kg wzrost: 173 cm typ budowy: ciezko okreslic, pomiedzy ekto a endo sniadanie 6.30 chleb razowy - 90g - 5/2/41 DAJ PLATKI OWSIANE jajecznica z 3 jajek - 210g - 23/18/1 DAJ JAJA GOTOWANE. nasiona slonecznika - 20g - 5/9/4 OK. MOZESZ DAC ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI razem - 567 kcal - 33b/28t/46ww OK. posilek w szkole 10.30 [...]

Kup ale tylko z instrukcja obsługi.Pomaga jak igła nie wchodzi. [...]

wspolczynnik szybkosci:analiza video z walk pudziana i sylvia sila teoretycznie-wspolczynnik masowy maja podobny ale sadze ,ze o ok 20% pudzian jest silniejszy w podstawowych cwiczeniach(tak ostroznie to przyjalem,bo biore pod uwage takze masy zawodnikow i ich mozliwosci przemieszczania.pudzian silniejszy ale sylvia wiecej wazy(ma dojsc podobno do [...]

Cały czas przypominam o bilansie !... Tim Sylvia - 25-6-0 - 81% walk wygranych Mariusz Pudzianowski - 2-0-0 - 100% walk wygranych Pudzian jest o 19% lepszy od Tima. On jest zdecydowanym faworytem tej walki. ...Matematyka nie kłamie...

19.07.2011 - DNT dieta: były małe niedociągnięcia ale wszystko ok 20.07.2011 - DT trening: zestaw A przysiad przedni ATG 3s 12/45kg 10/50kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/93,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/70kg wiosło sztangą 12/72kg 10/77kg 8/80kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg uginanie ramion ze sztangą 12/32,5kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie [...]

21.07.2011 - DNT dieta: dzień jak dzień...wszystkie posiłki zjedzone:) 22.07.2011 - DT trening: zestaw B przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/52,5kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/86kg WL 12/62,5kg 10(7)/65kg 8(5)/62,5kg wiosło sztangą 12/72kg 10/74,5kg 8/74,5kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/22,5kg 10/22,5kg [...]

25.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/55kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10(6)/62,5kg 8(7)/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/35kg 10/37,5kg 8/40kg uginanie ramion ze sztangą 12/30kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 30/12,5kg 25/12,5kg 20/12,5kg podciąganie na [...]

27.07.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/60kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/60kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 35/10kg 30/12,5kg 35/12,5kg podciąganie [...]

28.07.2011 - DNT dieta: 1 posiłek nie zjedzony :/ 29.07.2011 - DT trening: trening: przysiad przedni ATG 3s 12/55kg 10/60kg 8/65kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/74kg 10/76,5kg 8/79kg militar press 12/37,5kg 10/40kg 8/42,5kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/22,5kg 10/25kg 8/27,5kg uginanie nadgarstków [...]

sorki że wyżej podałem zły rok :/ 01.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/60kg 10/62,5kg 8/65kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/79kg 10/84kg 8/89kg militar press 12/39kg 10/41,5kg 8/44kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg 10/34kg 8/36,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 20/40kg 20/40kg [...]

03.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/87,5kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/82,5kg 8/85kg militar press 12/39kg 10/41,5kg 8/44kg wyciskanie francuzkie sztangi do czoła 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 30/12,5kg 30/12,5kg 30/12,5kg [...]

04.08.2011 - DNT dieta: 2 ostatnie posiłki nie zjedzone (120g ryżu + 150g piersi i 250g twarogu na noc) 05.08.2011 - DT trening: przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/85kg 10/90kg WL 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg wiosło sztangą 12/80kg 10/85kg 8/90kg militar press 12/40,5kg 10/43kg 8/45,5kg uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/34kg [...]

11.08.2011 - DNT dieta: trzymana 12.08.2011 - DT przysiad przedni ATG 3s 12/64kg 10/66,5kg 8/69kg RDL 12/91kg 10/96kg WL 12/64kg 10/64kg 8/69kg wiosło sztangą 12/91kg 10/96g 8/98,5kg militar press 12/44kg 10/46,5kg 8/49kg wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/26,5kg 10/29kg 8/31,5kg uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem - nie zrobiłem bo się [...]

białko 8,6 g tłuszcze 0,2 g cukry 3,6 g woda 89,5 g kwas nikotynowy 5,89 mg kwas pantotenowy 2,38 mg witamina B1 0,15 mg witamina B2 1,3 mg witamina C 8,6 mg fosfor 130,0 mg wapń 25,0 mg potas 400,0 mg żelazo 1,0 mg wartość energetyczna 45 cal Takie grzybki a ile mają tego wszystkiego. Co działa jako naturalne IA? Miałem kiedyś w piwnicy małą [...]

Ostateczny wygląd mojej dietki 1 posiłek 200g serka wiejskiego B24 T10 kcal: 242 3 kromki chleba B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Whey Gainer + ok 300ml mleka 3,2% B19 T10,5 WW48 kcal:292 2 kromki chleba B5,8 [...]