dieta: dzień jak dzień...wszystkie posiłki zjedzone:)
22.07.2011 - DT
trening:
zestaw B
przysiad przedni ATG 3s 12/50kg 10/52,5kg 8/55kg
RDL 12/86kg 10/86kg
WL 12/62,5kg 10(7)/65kg 8(5)/62,5kg
wiosło sztangą 12/72kg 10/74,5kg 8/74,5kg
militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg
wyciskanie francuzkie sztangi leżąc 12/22,5kg 10/22,5kg 8/25kg
uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 30/12,5kg 25/12,5kg 20/12,5kg
podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 12/0 8/0 7/0 (0 - bez obciążenia)
co do treningu...na początku był kumpel i nie mogłem się skupić:) noi znów mam problemy z tą klatką..ostatnio 70kg x8 szło bez problemu a dziś w 1 serii zakładam 62,5kg (na ostatnim treningu założyłem 60kg,może to ma wpływ) noi jakoś dałem rade zrobić x12 ale następna seria to porażka...dołożyłem 2,5kg było 65 kg i zamiast x10 zrobiłem tylko x7:) pomyślałem że jak zdejme 2,5kg to zrobię ostatnią serie do końca noi zamiast x8 zrobiłem tylko x8:) nie wiem co sie dzieje..tylko z nią są takie problemy że ciężary stoją:) pomocy !
dieta: dziś zamiast ryżu w potreningowym zjadłem 550g ziemniaków bo nie miałem czasu gotować ryżu bo miałem pilne spotkanie:) reszta tak jak powinno być:)
może doradzicie mi coś z tą klatką? stoje z obciążeniem będzie już 2 miesiąc, nie wiem czyja to wina:) dieta jest ale wciąż niedoskonała i próbuje ją polepszać ale skutków nie widze:) z wagą tez stoje:/ siła!