0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 1-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-0 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 2-0 20.45 Irlandia – Chorwacja0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 0-1 20.45 Ukraina – Szwecja 0-0

[...] jest wypalnie fatu tak??wiec wegle stopniowo scinaj,ogranicz weglowodany do sniadania i przed/po treningu,reszta posilkow bialko + tluszcz + warzywa Posiłek 1: Mleko 1,5% - 200g B:7 T:3 W:10 K:94 Musli - 50g B:6 T:6 W:27 K:188 WPC ostrowia - 20g B:16 T:2 W:1 K:85 za musli daj platki owsiane,dodaj oliwe/orzechy/pestki slonecznika/dyni Łącznie: - [...]

jakby ktos przeoczyl CARNI LINE® AQUA Wartość energetyczna 0 kcal / 0 kJ 0 kcal / 0 kJ Białko 0 g Węglowodany 0 g wydaje mi sie ze ktos minal sie z rzeczywistoscia

[...] do kraju za jakieś 2-3 miechy, póki co poprawiłem swoją dietę uwzględniając przeczytanie informacje produkt - masa - kalorie / białko / tłuszcze / węgle Śniadanie 7:00 Jogurt 0% - 100g 75 / 4.3 / 0 / 6.2 Płatki kukurydziane - 25 g 100 / 1.7 / 0.6 / 20 + jakiś pokrojony owoc typu jabłko kiwi banan 70 g 70 / 0.4 / 0.4 [...]

5 października 2002 Middlesbrough - Bolton Wanderers 2 : 0 Newcastle United - West Bromwich Albion 2 : 1 Southampton - Manchester City 2 : 0 West Ham United - Birmingham City 1 : 2 6 października 2002 Fulham - Charlton Athletic 1 : 0 Arsenal Londyn - Sunderland 3 : 1 Aston Villa - Leeds United 0 : 0 Blackburn Rovers - [...]

37 kolejka 3.05-4.05 Man United 4 - 1 (3-1) Charlton Middlesboro 5 - 1 (3-0) Tottenham Aston Villa 1 - 0 (0-0) Sunderland Newcastle 1 - 0 (1-0) Birmingham West Ham 1 - 0 (0-0) Chelsea Blackburn 1 - 1 (1-0) WBA Liverpool 1 - 2 (0-0) Man City Fulham 2 - 0 (2-0) Everton Southampton 0 - 0 Bolton Arsenal 2 - 3 (1-1) Leeds [...]

6. kolejka - 20 września: Aston Villa 2:1 (1:0) Charlton Fulham 2:2 (0:0) Man City Leeds 0:2 (0:0) Birmingham Liverpool 2:1 (1:0) Leicester Newcastle 0:0 Bolton Portsmouth 1:2 (0:2) Blackburn Tottenham 1:3 (0:2) Southampton Wolverhampton 0:5 (0:2) Chelsea Man Utd 0:0 Arsenal Middlesbrough 1:0 (1:0) Everton [...]

trening redukcja: wiek: 23 wzrost: 168 waga: 70 typ: endomorficzny przygotowanie: przez miesiąc przyzwyczajałem się do niektórych posiłków, aeroby jazda na rowerze Założenia treningu: 6 tygodni pierwszy tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob na czczo aeroby 1,5 h tętno 60% (rower) po południu: FBW pon-śr-pt drugi tydzień: rano: pon-wt-śr-czw-pt-sob [...]

Wszystkie wyniki 1 meczów II rundy: FC Sopron - Kayserispor 3 : 3 ( 0 : 0 ) 2006-07-01 Farul Constanta - Lokomotive Plowdiw 2 : 1 ( 0 : 0 ) 2006-07-02 FK Zeta - NK Maribor 1 : 2 ( 0 : 0 ) 2006-07-01 Maccabi Petach-Tikva - H©K Zrinjski 1 : 1 ( 0 : 0 ) 2006-07-02 NK Oraąje - Ethnikós Áchnas 2 : 2 2006-07-02 Grasshopper - FK [...]

19:00 Valencia CF - Swansea City AFC 2:1 19.00 St Gallen FC - Kuban 1:0 19:00 GNK Dinamo Zagreb - FC Chornomorets Odesa 2:0 19:00 PSV Eindhoven - Ludogorets 2:0 19:00 FC Salzburg - Elfsborg 1:0 19:00 R. Standard de Liège - Esbjerg 1:1 19:00 SV Zulte Waregem - Wigan 0:2 19:00 NK Maribor - FC Rubin Kazan 0:1 19:00 ACF Fiorentina - Paços Ferreira 2:0 [...]

18:00 FC Anji Makhachkala - Tromso IL 2:1 18:00 FC Shakhter Karagandy - AZ Alkmaar 0:2 19:00 PAOK FC - Maccabi Haifa FC 2:1 19:00 FC Sheriff - Tottenham Hotspur FC 0:2 19:00 KRC Genk - SK Rapid Wien 1:0 19:00 FC Dynamo Kyiv - FC Thun 2:0 19:00 FC Slovan Liberec - Sevilla FC 0:2 19:00 SC Freiburg - Estoril Praia 2:1 19:00 Olympique Lyonnais - HNK [...]

7 November 2013 18:00 FC Rubin Kazan - Wigan Athletic FC 1:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - Swansea City AFC 1:1 19:00 FC St Gallen - Valencia CF 0:2 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - FC Chornomorets Odesa 2:1 19:00 PSV Eindhoven - GNK Dinamo Zagreb 1:1 19:00 Esbjerg fB - IF Elfsborg 1:1 19:00 R. Standard de Liege - FC Salzburg 1:2 19:00 NK Maribor - SV [...]

18:00 FC Rubin Kazan - Wigan Athletic FC 1:1 18:00 FC Kuban Krasnodar - Swansea City AFC 0:1 19:00 FC St Gallen - Valencia CF 0:1 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - FC Chornomorets Odesa 2:1 19:00 PSV Eindhoven - GNK Dinamo Zagreb 2:0 19:00 Esbjerg fB - IF Elfsborg 1:0 19:00 R. Standard de Liege - FC Salzburg 2:1 19:00 NK Maribor - SV Zulte Waregem [...]

28 November 2013 16:00 FC Shakhter Karagandy - PAOK FC 1:1 18:00 FC Anji Makhachkala - FC Sheriff 2:0 18:00 FC Kuban Krasnodar - FC St Gallen 2:0 18:00 FC Rubin Kazan - NK Maribor 2:1 19:00 KRC Genk - FC Dynamo Kyiv 1:1 19:00 SK Rapid Wien - FC Thun 1:0 19:00 FC Slovan Liberec - SC Freiburg 1:2 19:00 Sevilla FC - Estoril Praia 3:0 19:00 [...]

Leonstar... zaciekawilo mnie to co mi napisales wczesniej i przetestowalem :D Przyjecie 0,5g koffy na raz daje niezlego juz kopa. Ale potem glowka boli z pol dnia:)

To uważaj z ekperymentami, paiętaj co pisałem ;0

Śniadanie Białko Tłuszcz Węgle Kcal Płatki owsiane 30g 3,6 2,2 20,8 117,4 maślanka 2% 200ml 3,4 2 4,7 50,4 łyżeczka Oliwy z oliwek 0 5 45 rodzynki 10g 0,2 0,1 7,1 30,1 twaróg półtłusty 50g 9,4 2,4 1,8 66,4 2 szklanki zimnej wody z 0,5 cytr 21 2 białka jaja [...]

[...] Turyn spadł o 3 pozycje w rankingu IFFHS, pozycje lidera odzyskał znajdujący się w rewelacyjnej formie AC Milan, drugi jest Real, a trzecie FC Santos. 1. (2.) AC Milan 328,0 pkt 2. (1.) Real Madryt 309,0 3. (3.) FC Santos 284,0 4. (6.) Celtic Glasgow 280,5 5. (7.) Arsenal Londyn 278,0 6. (5.) FC Porto 277,5 7. (4.) Juventus Turyn 275,0 [...]

Wyniki III dnia EuroBasketu Grupa A Macedonia vs Chorwacja 71:81 (26:20, 22:14, 13:22, 10:25) Macedonia: Vrbica Stefanov 12, Darko Sokołov 12, Jeremiah Massey 12, Riste Stefanov 11, Todor Gechevski 8, Vojdan Stojanovski 7, Pero Antic 7, Dime Tasovski 2, Predrag Smardziski 0. Chorwacja: Nikola Vujcić 12, Marko Banić 11, Zoran Planinić 9, Nikola [...]

POPRAWKA <<<1. /7.30/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 (lub wolowina 150g - 30,1/5,3/0) oliwa z oliwek 20g - 0/20/0 9.00 - basen/hiit>>> 2. /10.30/ 4 jajka (cale) ok 200g - 25/19,2/1,2 otreby pszenne 35g - 5,6/1,5/7 ryz brazowy 50g - 3,5/1/38,4 warzywa 3. /13.30/ mintaj 200g - 33/1,2/0 oliwa z oliwek 20g - [...]