0

Kamil_ck wartosci b/t/w na masie ustalasz tak : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Tak jak napisales - 7-9g ww/kgMC to stanowczo za duzo nawet dla hardgainera. Jezeli jestes ektomorfikiem to weglowodany daj na wysokim poziomie, okolo. 5-6 g/kgMC, bialko [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/index.php?primary_group_id=0&secondary_group_id=0&producer_id=&seller_id=&search_query=ziarno sprawdź

Dzień dobry! Ostatnio dodałem trochę do diety aby masa szła mam jej jeszcze zbyt mało. Proszę o sprawdzenie czy ilości są dobre. Dni treningowe B:163(2,3g/kg) T:57(0,8g/kg) W:418(5,9g/kg) 2800kcal Dni wolne B:174(2,5g/kg) T:55(0,8g/kg) W:400(5,6g/kg) 2750kcal DZIĘKUJE

[...] cebuli i oliwek, sól, regulator kwasowości - kwas cytrynowy, substancja wzbogacająca - witamina C, pieprz czarny, bazylia, ekstrakt z ziół włoskich. Wartość odżywcza w 100 ml: * wartość energetyczna – 23 kcal (99kJ) * białko – 0,6 g * węglowodany przyswajalne – 5 g * tłuszcz całkowity – [...]

Witam :) Mam taki problem... Otoz za tydzien koncze redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic [...]

zobaczcie na to http://www.tvn24.pl/2212776,12690,0,0,1,wideo.html to za glupia **** żałosne

[...] zacząłem cykl, ale odpuszczam redukcję – najpierw zbuduję jakąś podstawę, a potem będę zrzucał narośnięty tłuszcz. Po 6 strzałach badania wyglądają tak: Estradiol: 60.5 (norma 11.3-43.2) Prolka: 392 (norma 86-324) Progesteron <0,05 (norma do 0.149) Panel wątrobowy w normie, morfologia chyba też (minimalnie podwyższone MCV, RDW-CV i [...]

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

patryk172 - czemu przy 6 powtórzeniach nie zwiększysz obwodu ramienia? Dla przykładu posłużę się swoją skromną osobą trening bicepsa własnie uginanie ramion ze sztangą 12/10/10 Uginanie ramion ze sztangielkami 3x10-12 3 miesiące, +0 cm w obwodzie (na triceps robiłem francuza sztangą leżąc nachwytem i prostowanie ramienia w opadzie tułowia, takie [...]

LEG`S DAY Przed treningiem crea shot 2.0 i fire starter + po5g BCAA i glutaminy i w 1,5l wody rozpuściłem ISOACTIVE 5MIN rozgrzewki na bieżni i na sucho(przysiady itp.) wypychanie palcami na suwnicy pionowej 4x21 40kg przysiady bułgarskie z hantlami 5x30 1 seria 20ruchów 10kg sztangielek +10ruchów 5kg kettel, 2 serie z kettlami 5kg, 2 serie z [...]

100g B 16,0 T 2,2 W 0,0 kcal 85 ale to jest zupa a kazda zupa jest inna, wiec to sa tylko przykladowe dane. Ja flaczki uwielbiam ale jak ktos za nimi nie przepada to moim zdaniem nie ma co sie zmuszac

no wlasnie sie dzordz zastanawiam nad tym kolejnym G bo cisnienie ostro w gore ,czuje pompe w uszach Jak juz to na spokojnie przywale dzisiaj 0.5g i kolejne 0.5 jutro ,coby za duzego skoku cisnienia nie bylo

nie jestem pewny ale rama fejtona/a8 jest ta sama..wiec marzenie scietej glowy ze jakas roznica tu zachodzi w przestrzeni. rozni sie wyglad.motory te same w wiekszosci. 3,0tdi,3,2 benyzniak,4,2 benyzniak,6,0 w12. to sa dla obu. roznica jest 4,0tdi audi i 5,0 tdi fejtona. Zmieniony przez - BullStaff w dniu 2008-09-19 23:42:44

sniadanie 8:00 3 jajka 180, tran 5g, mleko 2%, platki b/t/w 29/25/35 kcal 480 sniadanie II- 10:30 udko z kurczaka 150g, kasza 50g Mecz: 90 minut :D caly mecz rozegralem i strzelilem bramke wygralismy 2-0 w derbach trener powiedzial ze dobrze sie prezentuje na treningach i dal mi szanse :D hehe to chyba dzieki tej diecie bo czuje naprawde duzo [...]

no wlasnie o to mi chodzilo, dobrze dziala na trawienie, sen... to fakt dlatego tez czekalam na jkies konkretne argumenty przeciwko tej 1 lampce ktora bardzo lubie,w koncu 0-wegli, 0-tluszczu,0-bialka i tylko 100 kcal, a wiec ich nie ma , super pozdrwiam

Na NPC USA.

[...] jedna osoba? poza szybszym ulaniem? szybsze ulanie mozna zrobic tez spozywajac wegle a wegle sa tansze organizm wykpzrystauje doskonale bialko jesli sie dostarcza ok.20% z calkowitej kalorycznosci reszta zostanie stracona na inne cele niz budulcowe reduckja - wiadomo - wegle inaczej dzialaja niz bialko ale masa? majac nadwyzke? a juz [...]

Dzień 70 (tydzień 10) 16.03.2013 DT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, mięta, z liści malin, czerwona, zielona, lipa, warzywa: pieczarki, brokuł, pekińska, szpinak, kawałek ogórka i cukini suple: omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, BCAA I – jajca, omega II i III – udziec indyczy trening IV – wół V – udziec, [...]

[...] odniosła drugie z rzędu zwycięstwo w Złotej Lidze pokonując w Saint-Denis Jamajkę Melaine Walker, mistrzynię olimpijską z Pekinu. Anna Rostkowska zeszła poniżej 2 minut na 800m uzyskując minimum na MŚ. Deszcz i niska temperatura obniżyły poziom zawodów Złotej Ligi na stadionie w Saint-Denis. W skoku o tyczce Jelena Isinbajewa oddała tylko jeden [...]

tak jak napisałem 2 lata jak mówił KONONOWICZ "bez niczego" 0 siłowni; 0 djety (bilans ciągle na -); 0 snu (a przynajmniej zdecydowanie za mało do jakiejkolwiek regeneracji) a trzeba przyznać że duży też nigdy nie byłem ale dla mnie wystarczająco teraz chcę to odbudować