0

10. kolejka piątek, 26 września 18:00 Korona Kielce – : – Piast Gliwice 0:1 20:30 Śląsk Wrocław – : – Górnik Łęczna 2:0 sobota, 27 września 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Ruch Chorzów 0:1 18:00 GKS Bełchatów – : – Pogoń Szczecin 0:1 20:30 Legia Warszawa – : – Lech Poznań 2:0 niedziela, 28 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Lechia Gdańsk 0:2 [...]

sobota, 27 września 15:30 Zawisza Bydgoszcz – : – Ruch Chorzów 0-1 18:00 GKS Bełchatów – : – Pogoń Szczecin 0-0 20:30 Legia Warszawa – : – Lech Poznań 2-0 niedziela, 28 września 15:30 Górnik Zabrze – : – Lechia Gdańsk 1-1 18:00 Cracovia – : – Wisła Kraków 0-2 poniedziałek, 29 września 18:00 agiellonia Białystok – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 0-0

15. kolejka piątek, 07 listopada 18:00 Piast Gliwice – : – Górnik Łęczna 1-0 20:30 Lech Poznań – : – Podbeskidzie Bielsko-Biała 2-1 sobota, 08 listopada 15:30 Lechia Gdańsk – : – Korona Kielce 1-1 18:00 GKS Bełchatów – : – Cracovia 2-0 20:30 Wisła Kraków – : – Śląsk Wrocław 0-0 niedziela, 09 listopada 15:30 Ruch Chorzów – : – Jagiellonia Białystok [...]

25. kolejka piątek, 20 marca 18:00 Pogoń Szczecin – : – GKS Bełchatów 1-1 20:30 Górnik Łęczna – : – Śląsk Wrocław 0-1 sobota, 21 marca 15:30 Ruch Chorzów – : – Zawisza Bydgoszcz 1-0 18:00 Wisła Kraków – : – Cracovia 2-0 20:30 Lechia Gdańsk – : – Górnik Zabrze 1-1 niedziela, 22 marca 15:30 Piast Gliwice – : – Korona Kielce 0-0 15:30 Podbeskidzie [...]

31 kolejka 08.05. 18:00 Korona Kielce - Ruch Chorzów 1:0 20:30 Jagiellonia Białystok - Śląsk Wrocław 1-0 09.05. 15:30 Legia Warszawa - Lech Poznań 1-0 18:00 Pogoń Szczecin - Lechia Gdańsk 0:1 18:00 Wisła Kraków - Górnik Zabrze 2-0 10.05. 15:30 Podbeskidzie B-B - Zawisza Bydgoszcz 0-1- 18:00 Cracovia - GKS Bełchatów 0-1 18:00 Piast [...]

35. kolejka 29.05. 18:00 Podbeskidzie B-B - Cracovia 0-1 20:30 Korona Kielce - Piast Gliwice 2-0 30.05. 15:30 Górnik Łęczna - Ruch Chorzów 0-1 18:00 GKS Bełchatów - Zawisza Bydgoszcz 0-2 20:30 Śląsk Wrocław - Lechia Gdańsk 0-1 31.05. 15:30 Jagiellonia Białystok - Górnik Zabrze 3-1 15:30 Legia Warszawa - Wisła Kraków 2-0 18:00 Lech Poznań - Pogoń [...]

POSIŁEK 1 składnik białko/węglow./tłuszcze/kcal płatki owsiane (100g) 11,9 / 62,4 / 7,2 / 366 / OK 2 jajka gotowane 19,6 / 1 / 14,2 / 220 / OK, MOŻESZ ZAMIENIAĆ Z TWAROGIEM Orzechy włoskie (50g) 8 / 6 / 30 / 320 / OK SUMA 39,5 / 69,4 / 51,4 / 906 MOŻESZ DODAĆ RODZYNKI, 0-3 POSIŁEK 2 składnik białko/weglow./tłuszcze/kcal Chleb Graham 7,6 / [...]

[...] subjects. Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. Department of Human Biology, Maastricht University, PO Box 616, 6200 MD Maastricht, The Netherlands. [email protected] Abstract The present study was designed to determine postexercise muscle protein synthesis and whole body protein [...]

28.04.2014 PUSH CIĘZKO : Wyciskanie sztangi na poziomej : rampa 6 65,70,75 rampa 3 80,85 Pompki na poręczach : rampa 10 0,0,0,0,5 Wyciskanie hantli na skos góra : rampa 6 22,24,26 Wyciskanie żołnierskie : rampa 6 40,40,45 rampa 3 50,50,55 Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia : rampa 8 40,40,40,40 Hantle prosto+bok : 8,10,10 Francuskie : rampa 6 [...]

Grupa A Brazylia vs Holandia 0:3 (24:26, 23:25, 23:25) Korea Płd. vs Bułgaria 0:3 (19:25, 19:25, 20:25) Brazylia vs Holandia 3:1 (25:14, 25:27, 25:18, 25:19) Korea Płd. vs Bułgaria 0:3 (22:25, 21:25, 22:25) Grupa B Francja vs Serbia 0:3 (21:25, 23:25, 23:25) Włochy vs Chiny 3:0 (25:21, 25:18, 25:18) Francja vs Serbia 0:3 (20:25, 21:25, 21:25) [...]

cel to masa?jakie btw?nie za duzo tego bialka? 1 ŚNIADANIE 7.00 ryz 100g 8/70/0 350kcal 3 jajka 25/0/25 150 kcal kieliszek oliwy z oliwek 0/0/20 150 kcal ok. 2 ŚNIADANIE 10:00 w szkole 3 bułki z serem/wędliną 15g masła dalej niemam pomysłu ; (( bulki razowe daj,za szynke daj mieso ser wywal(od czasu do czasu moze byc) dodaj jakies orzechy/pestki [...]

Dieta z dziś: Placki owsiane (75g owsa, wpc, 10g oliwy, 2 jaja) Makaron, pierś z kury, warzywa, oliwa Placki (Mąka typ 2000, jaja, wpc, oliwa) Wołowina, ryż, olej lninany, warzywa Omlet z 2 jaj, 3 białek, wpc, oliwy Serek wiejski z wpc i orzechami 3100 jeszcze. B-180g pełnowart.(230g) - zostanie obniżone na dniach z nowym planem T- 130g WW~ 250g [...]

Dieta z dziś: Placki - 80g owsa, 3 jaja, 15g wpc, 15g oliwy 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 75g Makaronu razowego, 150g piersi z kury, 15g lnianego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 50g Ryżu, 150g wołowiny, 15g lninanego 3 jaja, 15g oliwy, 10g wpc B-210g-160g pełnowartościowego T-141g WW-224g -> I tyle wystarcza w [...]

volvo kup syntraxa 5.0. w gratisie masz syntraxa 1.0.

0.5kg produktu WW i ponad 0.5kg kury. Robi się ciekawie...

Kolejne https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10509715_10203624246184898_917907697348468928_n.jpg?oh=71da6a9f9603f654224e7a65a9279f37&oe=54782387&__gda__=1415743934_84770fa95e803fafcd3b8b5ccd27ea56 [...]

kolejna porażka Groclinu Górnik Zabrze niespodziewanie pokonał w Grodzisku miejscowy Groclin 1:0 w sobotnim spotkaniu 17. kolejki piłkarskiej Orange Ekstraklasy. Zwycięskiego gola dla gości zdobył w 14. minucie Marcin Siedlarz. Gospodarze kończyli mecz w osłabieniu, bowiem w 72. minucie czerwony kartonik zobaczył Sninsky. Podopieczni Wernera [...]

Pisalem ze to jest zmodyfikowana wersja starego sposobu. Wcesniej miales: Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; SV1; .NET CLR 1.1.4322; FDM; Alexa Toolbar) a teraz masz Mozilla/4.0 (compatible; MSIE 6.0; Windows NT 5.1; Alexa Toolbar; MEGAUPLOAD 1.0) Jak juz wczesniej z tego kozystales to wystarczy odszukac wpis o nazwie: [...]

[...] co to będzie i czy wyjdę na zawodach :-) Choć szczerze mówiąc bardzo bym chciała, bo emocje i to, co czuje się będąc na scenie, są nie do opisania! OBECNA DIETA 1. 20 B / 10 T / 0 ww 2. 20 B / 10 T / 0 ww 3. 20 B / 10 T / 0 ww 4. 20 B / 10 T / 0 ww 5. 20 B / 10 T / 0 ww DZISIEJSZY TRENING Jestem dziś w pracy, więc jedyne co zdołam zrobić [...]

Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]