0

[...] się najlepiej chciałem spróbować podnieść estro i obserwować jak się będę czuł. Przypomnę że do trzymania estro w normach używam jedną tabletkę letrozolu rozpuszczoną w 30 ml wódki 40% i dawkowalem codziennie po 0.1ml. Przy takim dawkowaniu estro miałem w granicach 15 przy normie 7-42 (wynik 3 dni po zastrzyku). Przez dwa tygodnie [...]

POSIŁEK 1 (ok. 8:00) Płatki owsiane 120g, 14/9/75 KCAL:439 /ok Orzechy włoskie 35g, 5/23/1 KCAL:229 /ok Mleko UHT 3,2% tłuszczu 400g, 13/13/19 KCAL:244 /skłaniał bym się ku 2% Morele suszone 20g, 1/0/12 KCAL:57/ok możesz dać również rodzynki,miód Oliwa z oliwek 5g, 0/5/0 KCAL:44/niepotrzebna razem 34/49/107 KCAL:1013 POSIŁEK 2 (ok. 12:00) Ryż [...]

17 kolejka 02.01. 14:00 Villarreal - Levante 2:1 16:15 Betis - Sevilla 1:1 18:30 Getafe - Valladolid 0:1 21:00 Real Madryt - Celta Vigo 2:0 03.01. 14:00 Ath. Bilbao - Elche 2:1 16:15 Alaves - Atl. Madryt 0:2 18:30 Eibar - Granada 0:0 18:30 Real Sociedad - Osasuna 2:0 21:00 Huesca - Barcelona 0:1 04.01. 21:00 Valencia - Cadiz 2:0 06.01. 21:00 Ath. [...]

[...] hantli,dziś też przewiduje to ćwiczenie na górę klaty-ale mam zawsze problem zwzięciem cięzaru do pozycji wyjściowej. https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/14721619_10209326805305312_896149500589653001_n.jpg?oh=8650c9d12a90234a1a62b59b1863119a&oe=58AB2656 Większość czasu wyciskałem takimi hantlami,że ciężko było by pomagać [...]

Wczoraj wieczorem /SFD/2016/11/13/76d10bca5a2340f7875cc6bd0cff2514.jpg Dziś piękna słoneczna pogoda i - 3 st C. Niestety trzeba wracać na niziny. Ale jeszcze dziś chcemy dotrzeć do kopalni kwaru-podobno najwyżej położonej w Europie-1050 m npm [...]

[...] Kulturyści w średniowieczu i wrzucam co ciekawsze ,gdzie popadnie :) Trebusz w akcji-najpotężniejsza wyrzutnia średniowiecza https://scontent-vie1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/10295783_10202993249930386_2466722799901672773_n.jpg?oh=c915aa7db603d8ee39b5d5748bb18ed9&oe=59834D9E Odpalony-widać kamień w locie [...]

Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]

[...] Lesiak,(polskiego pochodzenia) Zaskoczył mnie swoim talentem rysunkowym-pisze ,że robi to w ramach relaksu (rysuje :) ) Dean : https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/23319339_1591895474227520_4931049347705002932_n.jpg?oh=029774d48419f168732db219555c2241&oe=5A650206 [...]

Expo odbywało się na trzech halach a konkurencje strongmen przed pierwszą halą https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42796938_10215216567425684_1631102285507461120_n.jpg?_nc_cat=102&oh=fa813c7b3f985507e605ad45e6feb80b&oe=5C5C6FFA [...]

[...] się zawody kulturystyczne. Hala bardzo duża z tyłu scena tak wyglądała-:) Niewiele się zobaczyło,chyba,że przez lornetki :) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/42727678_10215216570905771_4165530042694107136_n.jpg?_nc_cat=102&oh=316c312da7810aab0b8861639488cd72&oe=5C520536 Ale organizatorzy i na to znaleźli rozwiązanie-na scenie [...]

[...] a rywale nie byli lepsi,że rzuca ten sport itp. Tylko krótko-startuje w kolejnych zawodach,może będzie lepiej... I tyle :) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/43230488_2331673190194528_6646037496251547648_n.jpg?_nc_cat=106&oh=f134de17b11ecd4184c2c3e25a6163fe&oe=5C5CADF2 [...]

[...] Kanadyjczycy??? :) Więc zmieniono nazwę na Brygadę Kadrową Strzelców. Brygada brała udział w obronie szkockiego wybrzeża,gdy obawiano się ataku Niemiec. To był rok 1940. Potem był kolejny pomysł-zrobić z tych żołnierzy brygadę dywersyjną-do zrzutu na Polskę. W 1941 rozpoczęto szkolenie spadochronowe wg programu angielskiego. Niestety [...]

Więc ,krótko pisząc-po górach sobie nie pochodziłem ale za to były dwa wejścia na wieże widokowe po 35 metrów [...]

5:30 100g płatków owsianych 390 kcal / 11,9 białko / 7,2 tłuszcze / 69,3 węgle 250ml mleko 2% 94 / 6 / 4 / 8,6 2 jajka 155 / 13 / 11 / 1 30g rodzynki 90 / 1,5 / 0,1 / 21 8:30 100g makaron 364 / 12 / 3,1 / 72 150g ser biały 200 / 27 / 7 / 5,5 50g orzechy Włoskie 340 / 13 / 27 / 12,5 jabłko 35 / 0,3 / 0,3 / 9 (owoce spożywam między posiłkami) 12:30 [...]

KALORIE 3132 BIAŁKO 147 2,1 TŁUSZCZE 70 1,0 WEGLOWODANY 479 6,8 zwiększ ilość tłuszczy kosztem ww daj 20% zapotrzebowania tłuszcze białko może zostać kalorie na poczatek daj 3000 1. 7 rano Płatki owsiane 140 17 10 87 Jaja kurze całe 180 20 15 1 Miód pszczeli ( dla smaku ) 25 0 0 20 Orzechy włoskie 10 2 7 0 *Całość miksuje i robie omlet. [...]

wzrost 184cm waga 97kg + 0,3kg (rekompozycja składu ciała-tk.tluszczowej i miesniowej) ramie 44,5cm + 0,5cm udo 65,5cm + 1cm przedramie 35 +0,5cm talia 85cm -2,5cm łydka 41cm +1cm podsumowanie : Kalorycznosc ustaliłem po drobnych modyfikacjach na poziom zerowy(moze z delikatnym plusem 100-200kcal) dlatego waga szla powoli do [...]

W rewanżowym meczu 1/8 finału Pucharu Polski Wisła Kraków przegrała u siebie z Zagłębiem Lubin 0:1 (0:0) i odpadła z rywalizacji. Zwycięską bramkę dla gości zdobył w 89. minucie Maciej Iwański. W pierwszym meczu padł remis 1:1. W ćwierćfinale Zagłębie zmierzy się z Polonią Warszawa. W sezonie 2004/2005 lubinianie wyeliminowali Wisłę w półfinale [...]

[...] potreningowym tj. 3 i 4 posiłek. Z rana węgle wskazane na wieczór już nie. 5 posiłków, ponieważ mój dzień roboczy jest raczej krótki i szybko chodzę spać. B: 2,2g na kmc T: 0,8g na kmc WW: 4g na kmc BMR: 2494 B: 172 T: 62 WW: 312 1 posiłek: Płatki owsiane 50g 183kcal B: 6 T: 4 WW: 31 Ser twarogowy chudy 100g 99 kcal B: 20 T:1 WW: 4 Ogórek [...]

19 kolejka 16.01. 13:30 Wolves - West Brom 2:0 16:00 Leeds - Brighton 2:1 16:00 West Ham - Burnley 1:0 18:30 Fulham - Chelsea 0:1 21:00 Leicester - Southampton 1:1 17.01. 15:00 Sheffield Utd - Tottenham 0:2 17:30 Liverpool - Manchester Utd 2:2 20:15 Manchester City - Crystal Palace 2:0 18.01. 21:00 Arsenal - Newcastle 1:0 Zaległe spotkania 18 [...]

[...] dureń meta (16:24) jakich kursow dureń meta (16:24) o spoko gosc a nie jak ten burak tribal Ja (16:25) e, to dziwak jest dureń meta (16:25) a co polecasz bo wziolem juz 100 w tabletkach ale mi prawie nic nie poszlo wiec teraz chce zeby urosnac Ja (16:25) hm Ja (16:25) nic zupełnie? Ja (16:25) i wziełeś w czopach? dureń meta (16:25) no moze z [...]