0

[email protected] Cena super promocyjna (MC) TYLKO TERAZ ! - 57,0 pln Cena po promocji-65,0 pln to sa ceny tauryny mega caps olimpa z oficjalnego postu teraz kosztuje w sfd 51 (dobrze pamietam jak kosztowalo 61) patrzylem na strone hi-tec no i co zobaczylem??? WPC W PROMOCJI hehehe nie wiem moze mieli wczesniej ja ale i tak wg mnie [...]

Regenerate: W zależności od tego czy pakowane w workach po 0,5kg czy odsypywane z worka dużego. Jeśli pakowane po 0,5kg (w oryginalnych opakowaniach) to cen wynosi odpowiednio: 1-2kg - 35zł 3-5kg - 33zł 5-14kg - 30zł 15kg i więcej - 28zł/kg Jeśli chodzi o odsypywane z worka - to 2zł mniej na każdym kilogramie - podział jak powyżej. Sporo ludzi [...]

[...] Oberbach A, Klöting N, Birringer M, Kiehntopf M, Stumvoll M, Kahn CR, Blüher M. Department of Human Nutrition, Institute of Nutrition, University of Jena, Jena D-07743, Germany. [email protected] Exercise promotes longevity and ameliorates type 2 diabetes mellitus and insulin resistance. However, exercise also increases [...]

Wiesz, jeśli kilka osób radzi ci dokładnie to samo, to trzeba to przyjąć do wiadomości i zmienić podejście :-) 23.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/239e0f7ee88246c68fb80e1bcdfa1918.jpg Trening: DNT 24.05.2014r. Żarcie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1808533076ce48468598e7b96bbb3348.jpg Trening: Siłowy [...]

03.07.2014r. DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82b450e38284451f9c0990833e6edca3.jpg TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88f616d9308547d4a474e49723c01a68.JPG Ogólnie było ok. W przysiadach w 5 serii już ciężko te 70kg. Ciągle muszę pracować nad techniką, bo jak się zapominam to kolana dość mocno wychodzą poza linię stóp. Poniżej wrzucam [...]

[...] mocny ale bardzo utrudniający życie, co jakiś czas pulsujący. Usytuowany w potylicy, promieniujący do szczęki i do czubka głowy. Ciśnienie mierzone kilkukrotnie, idealne 120/80. Przez tydzień brałem leki przeciwbólowe, średnio 2 tabletki dziennie: rano żeby w pracy funkcjonować, ból wracał po ok. 8 godzinach, męczyłem się bo chciałem sprawdzić [...]

[...] KTÓRZY NA PIERWSZYCH DWÓCH STRONACH PISALI MI ŻE MIĘŚNI MAM MAŁO A TŁUSZCZU DUŻO MIELI CAŁKOWITĄ RACJĘ. Teraz wygląda to słabo: nie ma ani masy, ani mięśni, a jest za to 90 cm w pasie. W ubraniu to w ogóle pewnie nie widać żebym cokolwiek ćwiczył. Za chwilę wrzucę zaległe wypiski. p.s. z tych badań co podałeś nie mam nic, jedynie znalazłem z [...]

30.04.2015 DNT 01.05.2015 DT NOGI (Tydzień 2) Podciąganie na drążku: cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 1. Wykroki 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 12 / 15kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 10kgx2 x 12 / 12,5kgx2 x 10 / 15kgx2 x 8 / 15kgx2 x 8 2. Suwnica 100kg x 12 / 120kg x 10 / 140kg x 9 / 150kg x 8 100kg x 12 / 120kg x 10 / 130kg x 10 / 140kg x 6 3. Uginanie [...]

01.06.2015 DNT 02.06.2015 DT PLECY (Tydzień 7) 1. Podciąganie na drążku cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 3 / cc x 2 cc x 5 / cc x 4 / cc x 4 / cc x 4 ---------------------------------------------- cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 cc x 4 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 / cc x 3 cc x 3 / cc x 3 / cc x 2 / cc x 2 2. [...]

No to ma także sens jednak tak na moim przypadku, ponieważ przerabiam to teraz to wychodzi mniej więcej na 0. Dodaję 100kcal na tydzień i obcinam interwały, czyli do ok. 150kcal więcej mi wychodzi łącznie z obciętym wysiłkiem. Waga na początku tygodnia po dołożeniu rośnie, normuje się w 3-4 dniu i delikatnie spada. Według mnie jest to blisko [...]

A ja na wczesnijeszym redu brałem i BCAA i WPC i inne duperele a mieso i tak poleciało przez jakies yebane Ultimate Diet 2.0 i za duza aktywnosc}:-(}:-(

A no daje popalić. Lipa, czymś się wczoraj zatrułem. Ciągle odbija mi się żygami, mam srake, 0 apetytu. Od wczoraj wypadły 3 posiłki ;/

Nie ma co pisać, bo to forum sportowe %-) Ogólnie to od 17 do 10 rano sam alkohol i 0 jedzenia... Ale po kilku kilonach przeszła i sraka, i ból brzucha, i do tej pory jest git %-)

ok. 3500 kcal, 3g białka (razem z roślinnym), 0.9g tłuszczu, 4.9g węgli. pw :-)

Dobra, czas wrzucić podsumowanie dzisiajszego obżerania się %-) Razem dzisiaj poszło ok. 5200 kcal 8-) Śniadanko - 120g płatków kukurydzianych z miodem, 40g rodzynków, 300ml mleka 0,5%, 40g WPC http://imageshack.us/f/651/90300146.jpg/ http://imageshack.us/f/252/43815691.jpg/ Do szkoły - 100g ryżu, 40g rodzynków, serek wiejski, kakao, słodzik, [...]

[...] tyle samo, zmienią się tylko proporcje tłuszczy i węgli. Węgle na śniadanie, w przed i potreningowym. Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g + grejpfrut 6. Twaróg chudy 200g Razem [...]

Więcej fatu, mniej ww, taka ło: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g + pierś z kurczaka 200g (+ grejpfrut) 6. Twaróg chudy 200g

[...] ciężko + brzuch hc ndz off lc High carb - 2,5g b / 1g t / 2,6g ww Medium carb - 2,5g b / 1g t / 1,8g ww Low carb - 2,5g b / 1g t / 0,9g ww W treningowe dojdzie jeszcze 45g ww i 30g białka z szejka potreningowego. Kalorii malutko, ale wolę wychodzić powoli z minusa i się nie zalać (chociaż po wczorajszym [...]

Piątek: Dzień high carb - biceps + triceps + przedramie: 1a. Dipsy RAMPA 10 + cc x max 10x0 / 10x8 / 10x16 / 10x24 / 10x32 / 18x cc 1b. Podciąganie podchwytem wąsko 5x max 12x / 8x / 7x / 7x / 6x 2a. Francuz leżąc 4x10-12 12x34 / 12x34 / 10x40 / 10x40 2b. Uginanie hantlami 4x10-12 12x15 / 12x15 / 10x17 / 10x17 3a. Ściąganie wyciągu nachwytem [...]

Marian: Taa, cały czas kupuję econo. Dla mnie truskawa ok, ale nugat i orzech wymiatają :-)) A co do szejka, to przez ten tydzień dawałem 0,5g węgli na kg, w tym połowa ww proste, połowa złożnone, po aero, od razu z białkiem. Teraz jako że szama będzi taka sama w dt i dnt, to postanowiłem dołożyć więcej ww do szejka, i będzie 1g/kg, i poporcje też [...]