prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Środek wygląda jakby tam larwy chodziły

Poprzedni trening 1,5h waliłeś, ja 2,5 godz norma

Rok temu takie serniki robiłem bardzo dobre tylko ze ja zjadałem cały z ajednym razem
Z Bananowo-Truskawkowym białkiem wychodziło najlepiej, tez sobie zrobie za tydzien

Te larwy to wiórki
Ja dałem truskawkowe, bo mam najwięcej Truskawkowo bananowe niedawno się skończyło.

też takie serniczki robiłem i dobre to nawet czesto tez na zimno taki sernik robiłem w lato.

truskawke masz econo? i dobrze ci wchodzi? mi srednio, ale ostatnio zamówiłem orzecha, wiśnie i jeszcze coś
mam nadzieje ze białko bedzie podobne w smaku jak wisniowe carbo , bo to carbo jak dla mnie smak wisnia rewelka, nie piłem lepszego.

p.s jak to jest u Ciebie ładujesz od razu po trenie szejka białko+węgle proste czy białko i posiłek potem?
bo z tego co kojarze ty nigdy tych wegli prostych za dużo po trenie nie dawałes, a ja dodajac powoli do szejka doszedłem gdzieś do 1g/kgm

prz - ten sernik może apetycznie nie wygląda, ale kurde zjadłbym go

Konkretnie mi się podoba Twoja sylwetka oraz definicja mięśnia. Jest bardzo estetyczna, aczkolwiek trochę za mało masy jak dla mnie Będę wpadał i podpatrywał. Może czegoś się nauczę i podreperuję wiedzę. Pozdro !

Marian: Taa, cały czas kupuję econo. Dla mnie truskawa ok, ale nugat i orzech wymiatają
A co do szejka, to przez ten tydzień dawałem 0,5g węgli na kg, w tym połowa ww proste, połowa złożnone, po aero, od razu z białkiem. Teraz jako że szama będzi taka sama w dt i dnt, to postanowiłem dołożyć więcej ww do szejka, i będzie 1g/kg, i poporcje też 1:1.
Kombinuję trochę z tą dietą, ale narazie mogę

Regenat: Wiadomo, masy nigdy za wiele Zapraszam.

a przed aero nic nie zarzucasz? bo na redu było chyba bcaa a teraz nie ma nic?

Noo było, teraz nie stać mnie na takie rarytasy Ale trening teraz trwa znacznie krócej niż na redu, i jak już nieraz mówiłem - nie wierzę w te wszystkie mity o kataboliźmie

rozumiem, mnie tez nie stac na takie rarytasy, dlatego nawet na redu na początku bede dawał tylko jedno porcje przed aero zeby na późniejszy czas starczyło jak bedzie mniej kalorii i wiecej aero.

Ale jednak jak kiedys redukowałem i kreciłe nawet czasem aero 2 razy dzienie aero po 60min to wtedy poszło sporo miecha, ale to była głupota wtdy nawet niewiedziałem jak smakuje białko.

Na ostatniej redukcji juz było lepiej aczkolwiek jak ostatnio porównałem foty to chyba jednak tez troche miecha poszło, ale moze mi sie tylko wydaje.

Sorry za off topic, to tylko takie moje przemyslenia;D

Nie no, oczywiście jak bym miał robić np aero na czczo 60 minut, czy już nawet po siłowni, ale 60 minut, to wiadomo że coś bym zarzucił przed, nawet jak nie BCAA to jakieś WPC. Ale w moim przypadku, 25 minit po treningu trwającym 50-60 min, raczej mięśni nie popali
Pamiętam moją pierwszą w życiu redukcję - też zero pojęcia o antykataboliźmie, diecie itp Jadłem samo białko, zero węgli i prawie zero tłuszczu, razem pewnie nieco ponad 1000 kcal, aero z rana bez antykatabolików W efekcie w 6 tygodni zgubiłem od chvya fatu, ale i tyle samo mięśni Pamiętam że z ręki spadło z 40,5cm na 36cm Ale i z bebzona z bodajże 98 na 85