prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Marian: Gdzie tam na obrone Teraz to i na bramce średnio mi idzie, za wolne ruchy Ale jak masz okazje to pewnie że graj, dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie...

Mat: Dowalę soku burakowego i będę na całą bramkę!

JEST Naprawde BDB !!
Pokaz foto luzem

Kurde jak robisz przysiady to nogi cienkie sie wydają. Tu na napince ładnie. Ogólnie git.

sylwetka ładna :D
ale tygrys na majtach jeszcze lepszy

forma b. dobra

widac że miecha wpadało bo waga na duzy plus a bf znowu duzo większy nie jest
na te 89cm w pasie ni huy nie wyglada

wydaje mi sie albo nogi najlepiej poszły.

dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie...


dla mnie też, mi nie o to chodziło tylko bardziej o kontuzje;/ i złe wposmienia z tym związane

cvfdbkz: Właśnie nie mam luzem ;/

Hubert: Właśnie też to zauważyłem

Shit:

Marian: Bez wątpienia nogi najbardziej poszły, chyba już nie odstają od góry
A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity

Hubert, jeśli przez ostatnie miesiące byłem ciągle na niskich powtórzeniach ( w głównych bojach rampa 6 albo 3), to czy jak przejdę na zakres 10-15, da mi to jakieś korzyści masowe, czy tylko wytrzymałościowe? Oczywiście kcal ciągle na dużym +. Bo ostatnio chyba Mawashi pisał w którymś z dzienników że powyżej 8 powtórzeń nie ma co liczyć na hipertrofię.

Zwiększysz wytrzymałość a masowe korzyści będą na pewno bo zaszokujesz ciało. Przygotuj się na kondycyjne zgony w pierwszym tygodniu.

Wiem wiem, już po jednej serii drop setów w SQ czy MC ledwo oddychałem, a co to będzie po kilku seriach Ok, czyli polecę sobię tak ze 4 tygodnie, i potem na redukcji powrót do niskich zakresów

Fajnie jest co 3-4 tygodnie ucinać powtórzeń z głównych ćwiczeń. Ciągły progres.

Dokładnie.Zaczynasz periodyzacje od 10/12p ,i z fazy na fazę wchodzisz na niższe zakresy(w końcówce rajdy siłowe na 2/3 repy).Jak dla mnie najlepszy sposób budowania siły i masy.