Mat: Dowalę soku burakowego i będę na całą bramkę!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kurde jak robisz przysiady to nogi cienkie sie wydają. Tu na napince ładnie. Ogólnie git.
...
Napisał(a)
forma b. dobra
widac że miecha wpadało bo waga na duzy plus a bf znowu duzo większy nie jest
na te 89cm w pasie ni huy nie wyglada
wydaje mi sie albo nogi najlepiej poszły.
dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie...
dla mnie też, mi nie o to chodziło tylko bardziej o kontuzje;/ i złe wposmienia z tym związane
widac że miecha wpadało bo waga na duzy plus a bf znowu duzo większy nie jest
na te 89cm w pasie ni huy nie wyglada
wydaje mi sie albo nogi najlepiej poszły.
dla mnie to jest nieporozumienie żeby po za siłką nie robić nic, bo masa spadnie...
dla mnie też, mi nie o to chodziło tylko bardziej o kontuzje;/ i złe wposmienia z tym związane
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
cvfdbkz: Właśnie nie mam luzem ;/
Hubert: Właśnie też to zauważyłem
Shit:
Marian: Bez wątpienia nogi najbardziej poszły, chyba już nie odstają od góry
A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity
Hubert, jeśli przez ostatnie miesiące byłem ciągle na niskich powtórzeniach ( w głównych bojach rampa 6 albo 3), to czy jak przejdę na zakres 10-15, da mi to jakieś korzyści masowe, czy tylko wytrzymałościowe? Oczywiście kcal ciągle na dużym +. Bo ostatnio chyba Mawashi pisał w którymś z dzienników że powyżej 8 powtórzeń nie ma co liczyć na hipertrofię.
Hubert: Właśnie też to zauważyłem
Shit:
Marian: Bez wątpienia nogi najbardziej poszły, chyba już nie odstają od góry
A jaką miałeś kontuzję? Ja w sumie miałem tylko z 10x palec wybity
Hubert, jeśli przez ostatnie miesiące byłem ciągle na niskich powtórzeniach ( w głównych bojach rampa 6 albo 3), to czy jak przejdę na zakres 10-15, da mi to jakieś korzyści masowe, czy tylko wytrzymałościowe? Oczywiście kcal ciągle na dużym +. Bo ostatnio chyba Mawashi pisał w którymś z dzienników że powyżej 8 powtórzeń nie ma co liczyć na hipertrofię.
...
Napisał(a)
Zwiększysz wytrzymałość a masowe korzyści będą na pewno bo zaszokujesz ciało. Przygotuj się na kondycyjne zgony w pierwszym tygodniu.
...
Napisał(a)
Wiem wiem, już po jednej serii drop setów w SQ czy MC ledwo oddychałem, a co to będzie po kilku seriach Ok, czyli polecę sobię tak ze 4 tygodnie, i potem na redukcji powrót do niskich zakresów
...
Napisał(a)
Fajnie jest co 3-4 tygodnie ucinać powtórzeń z głównych ćwiczeń. Ciągły progres.
...
Napisał(a)
Dokładnie.Zaczynasz periodyzacje od 10/12p ,i z fazy na fazę wchodzisz na niższe zakresy(w końcówce rajdy siłowe na 2/3 repy).Jak dla mnie najlepszy sposób budowania siły i masy.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
Polecane artykuły