Anonim
u mnie 131 bo sztanga waży 11 ale zawsze w zaokragleniu pisze 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
Lepsza taka wixa na siłowni niz Nosa, nosa. 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
niektóre remixy ajseczjupego tez sa mocne :D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30768
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870242
...
Napisał(a)
Cokta
Znawca
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
Sami Swoi remixy wymiatają, tylko ciężko w sieci znaleźć
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
dobry ten remix.
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jak już mówiłem, kiedyś tańczyłem 3 lata jumpstyle, jak wszedł do Polski po teledysku Jeckyll I Hyde Frefall
Także jestem z tą muzyką bardzo związany, na dysku sporo tego leży, więc jakbyś chciał jakieś dobre starocie to pisz
Ogólnie to bez reklam i chwalenia się, założyliśmy z kumplami str jumpstylepolska.pl , Furious Squad - na youtubie jestem filmach prawie wszystkich
Także jestem z tą muzyką bardzo związany, na dysku sporo tego leży, więc jakbyś chciał jakieś dobre starocie to pisz
Ogólnie to bez reklam i chwalenia się, założyliśmy z kumplami str jumpstylepolska.pl , Furious Squad - na youtubie jestem filmach prawie wszystkich
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dla mnie te Michel Telo już się znudziło ileż to można tego słuchać.
A słychać to prawie wszędzie :D
A słychać to prawie wszędzie :D
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30768
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870242
Poniedziałek: Barki + triceps:
1. Wyciskanie sztangi z klaty RAMPA 6
6x34 / 6x44 / 6x54 / 6x63 / 6x71
6x36 / 6x46 / 6x56 / 6x66 / 6x75
6x38 / 6x49 / 6x59 / 6x69 / 6x79
6x40 / 6x51 / 6x62 / 6x72 / 6x82
2. Wyciskanie hantli RAMPA 8
8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27
8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27 (stojąc)
8x20 / 8x23 / 8x26 / 8x29
8x22 / 8x25 / 8x28 / 8x31
3a. Unoszenie sztangi przodem 3x12
12x20 / 12x20 / 12x20
12x22 / 12x22 / 12x22
12x24 / 12x24 / 12x24
12x24 / 12x24 / 12x24
3b. Unoszenie hantli bokiem 3x12
12x9 / 12x9 / 12x9
12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10
4. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 2x15
15x3 / 15x3
15x3 / 15x3
15x3 / 15x3
15x3 / 15x4
5. Dipsy RAMPA 8
8x12 / 8x18 / 8x24 / 8x30
8x16 / 8x22 / 8x28 / 8x34 / 8x38
8x24 / 8x30 / 8x36 / 8x42
8x28 / 8x34 / 8x40 / 8x46
7a. Francuz sztangą 3x10
10x36 / 10x36 / 10x36
10x38 / 10x38 / 8x38
10x38 / 10x38 / 9x38
10x39 / 10x39 / 9x39
7b. Ściąganie liny wyciągu 3x12
12x11 / 12x11 / 12x11
12x11 / 12x11 / 12x11
12x12 / 12x12 / 12x12
12x12 / 12x12 / 12x12
+30 min aero
+35 min aero
+35 min aero
+40 min aero
Wyciskanie sztangi z klaty 6x82kg
Wyciskanie hantli 8x31kg
Unoszenie hantli bokiem 12x10kg (1 seria)
Siła na treningu jest, ale zaczyna się to co mam zawsze na redukcji, czyli brak takiej siły ogólnej Zamuła, brak chęci do czegokolwiek, ciężko nawet jakoś było się wybrać na trening. Teraz po rowerku w ogóle lężę jak zgon W ogóle pompa jakaś słaba. Cieszy tylko to że siła nie spada, a nawet rośnie 
1. Wyciskanie sztangi z klaty RAMPA 6
6x34 / 6x44 / 6x54 / 6x63 / 6x71
6x36 / 6x46 / 6x56 / 6x66 / 6x75
6x38 / 6x49 / 6x59 / 6x69 / 6x79
6x40 / 6x51 / 6x62 / 6x72 / 6x82
2. Wyciskanie hantli RAMPA 8
8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27
8x18 / 8x21 / 8x24 / 8x27 (stojąc)
8x20 / 8x23 / 8x26 / 8x29
8x22 / 8x25 / 8x28 / 8x31
3a. Unoszenie sztangi przodem 3x12
12x20 / 12x20 / 12x20
12x22 / 12x22 / 12x22
12x24 / 12x24 / 12x24
12x24 / 12x24 / 12x24
3b. Unoszenie hantli bokiem 3x12
12x9 / 12x9 / 12x9
12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10
12x10 / 12x10 / 12x10
4. Unoszenie bokiem na wyciągu dolnym 2x15
15x3 / 15x3
15x3 / 15x3
15x3 / 15x3
15x3 / 15x4
5. Dipsy RAMPA 8
8x12 / 8x18 / 8x24 / 8x30
8x16 / 8x22 / 8x28 / 8x34 / 8x38
8x24 / 8x30 / 8x36 / 8x42
8x28 / 8x34 / 8x40 / 8x46
7a. Francuz sztangą 3x10
10x36 / 10x36 / 10x36
10x38 / 10x38 / 8x38
10x38 / 10x38 / 9x38
10x39 / 10x39 / 9x39
7b. Ściąganie liny wyciągu 3x12
12x11 / 12x11 / 12x11
12x11 / 12x11 / 12x11
12x12 / 12x12 / 12x12
12x12 / 12x12 / 12x12
+30 min aero
+35 min aero
+35 min aero
+40 min aero
Wyciskanie sztangi z klaty 6x82kg
Wyciskanie hantli 8x31kg
Unoszenie hantli bokiem 12x10kg (1 seria)
Siła na treningu jest, ale zaczyna się to co mam zawsze na redukcji, czyli brak takiej siły ogólnej
Zamuła, brak chęci do czegokolwiek, ciężko nawet jakoś było się wybrać na trening. Teraz po rowerku w ogóle lężę jak zgon W ogóle pompa jakaś słaba. Cieszy tylko to że siła nie spada, a nawet rośnie ...
Napisał(a)
Hubert81
Ekspert
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Cos tam mięsa widać.
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
