prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

popieram shitmana, aero dobra sprawa, a 15-30 min na pewno nie zachamuje progresu ;D jak to myslą inni którzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło" ;D:D a w siadach możliwe jest to co pisze Szprota94, nogi potrzebują dużego ciężaru i sporej objętosci, po ich treningu powinieneś "miec problemy" z chodzeniem ;D;D

Aero na zabicie czasu? A fuj

Ożeszzz, że przeoczyłem ten dziennik, ale nadrobiłem wszystko

Fajnie to wszystko wygląda, będę wpadał

Poza tym patrząc po filmikach masz zaj**iste plery, klata też dobra, czego Ci zazdroszczę

Pozdro

Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:40:31

pzdrelkk

którzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło"

aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj

tibes: Dzięki, akurat plecy i klata to moje mocne strony
Do Ciebie też zaglądam po cichu

prz1993

aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj

mhm.. no to jeżeli masz aero 6x w tyg to się nie dziwie ;] też by mi się nie chciało, ja mam wf 2x w tyg ale tak mi sie nie chce uczeszczac ze zalatwilem sobie zwolnienie ;D, więc jak chodzę pobiegac to dla mnie czysta przyjemnosc

Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-10-20 08:33:45

prz1993

Nudny dzień dzisiaj, nie lubię nietreningowych

Znam to

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:19:15

pzdrelkk: Jak można nie chcieć chodzić na wf?? Ja to tylko czekam na jakaś przerwe od tych wszystkich matm, fiz i innych duperelów No chyba że macie ping-ponga


Czwartek: pull II:

1. MC na prostych nogach 8x107, 8x107, 10x98, 12x90 (ostatnio 8x105)
2. Uginanie leżąc 10x28,5, 10x28,5, 10x28,5 (ostatnio 10x27,5)
3. Ściąganie wyciągu podchwytem 8x62, 8x62, 10x55, 10x55 (ost. 8x60)
4. Wiosłowanie hantlą 10x38, 10x38, 10x38, 10x38 (ost. 12x34)
5a. Face pull 12x28, 12x28, 12x28, 12x28 (ost. 12x26)
5b. Szrugsy hantlami leżąc na ławce 45* 15x19, 15x19, 15x19, 15x19
7. Uginanie sztangą 8x48, 7x48, 10x42 (ost. 8x46)
8. Uginanie hantlami młotkowo 10x18, 10x18, 10x18

Po treningu 25 min aero na rowerku.


MC na prostych nogach 8x107g - starałem się trzymać plecy jak najbardziej prosto. Chyba jest troche lepiej niż ostatnio.






Uginanie hantlami młotkowo 10x18

Nie mam nic przeciwko w-fowi w poniedziałek,w środku lekcji. Ale we czwartek,na 2.pierwszych,po środowym treningu z MC w roli głównej to za każdym razem po przebudzeniu zastawiam się czy iść.
Chyba niepełne te ruchy w uginaniu młotkowym? Tak specjalnie, czy nie dasz rady łapy bardziej zgiąć?

ja tez niemam nic przecipko wuefowi :D

Szprota: Już bicek był za bardzo spompowany