"Ludzka siła wyrasta ze słabości"
...
Napisał(a)
popieram shitmana, aero dobra sprawa, a 15-30 min na pewno nie zachamuje progresu ;D jak to myslą inni którzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło" ;D:D a w siadach możliwe jest to co pisze Szprota94, nogi potrzebują dużego ciężaru i sporej objętosci, po ich treningu powinieneś "miec problemy" z chodzeniem ;D;D
...
Napisał(a)
Ożeszzz, że przeoczyłem ten dziennik, ale nadrobiłem wszystko
Fajnie to wszystko wygląda, będę wpadał
Poza tym patrząc po filmikach masz zaj**iste plery, klata też dobra, czego Ci zazdroszczę
Pozdro
Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:40:31
Fajnie to wszystko wygląda, będę wpadał
Poza tym patrząc po filmikach masz zaj**iste plery, klata też dobra, czego Ci zazdroszczę
Pozdro
Zmieniony przez - tibes w dniu 2011-10-20 00:40:31
...
Napisał(a)
pzdrelkkaero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fujktórzy na masie nic nie robią, "aby tylko rosło"
tibes: Dzięki, akurat plecy i klata to moje mocne strony
Do Ciebie też zaglądam po cichu
...
Napisał(a)
prz1993aero kręcę po każdym treningu, 3x w tygodniu mam trening w piłe, i 3x wf w szkole Ale takie pedałowanie nie jest wielką przyjemnością, raczej jak Adzik - a fuj
mhm.. no to jeżeli masz aero 6x w tyg to się nie dziwie ;] też by mi się nie chciało, ja mam wf 2x w tyg ale tak mi sie nie chce uczeszczac ze zalatwilem sobie zwolnienie ;D, więc jak chodzę pobiegac to dla mnie czysta przyjemnosc
Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-10-20 08:33:45
"Ludzka siła wyrasta ze słabości"
...
Napisał(a)
prz1993Nudny dzień dzisiaj, nie lubię nietreningowych
Znam to
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-20 15:19:15
...
Napisał(a)
pzdrelkk: Jak można nie chcieć chodzić na wf?? Ja to tylko czekam na jakaś przerwe od tych wszystkich matm, fiz i innych duperelów No chyba że macie ping-ponga
Czwartek: pull II:
1. MC na prostych nogach 8x107, 8x107, 10x98, 12x90 (ostatnio 8x105)
2. Uginanie leżąc 10x28,5, 10x28,5, 10x28,5 (ostatnio 10x27,5)
3. Ściąganie wyciągu podchwytem 8x62, 8x62, 10x55, 10x55 (ost. 8x60)
4. Wiosłowanie hantlą 10x38, 10x38, 10x38, 10x38 (ost. 12x34)
5a. Face pull 12x28, 12x28, 12x28, 12x28 (ost. 12x26)
5b. Szrugsy hantlami leżąc na ławce 45* 15x19, 15x19, 15x19, 15x19
7. Uginanie sztangą 8x48, 7x48, 10x42 (ost. 8x46)
8. Uginanie hantlami młotkowo 10x18, 10x18, 10x18
Po treningu 25 min aero na rowerku.
MC na prostych nogach 8x107g - starałem się trzymać plecy jak najbardziej prosto. Chyba jest troche lepiej niż ostatnio.
Uginanie hantlami młotkowo 10x18
Czwartek: pull II:
1. MC na prostych nogach 8x107, 8x107, 10x98, 12x90 (ostatnio 8x105)
2. Uginanie leżąc 10x28,5, 10x28,5, 10x28,5 (ostatnio 10x27,5)
3. Ściąganie wyciągu podchwytem 8x62, 8x62, 10x55, 10x55 (ost. 8x60)
4. Wiosłowanie hantlą 10x38, 10x38, 10x38, 10x38 (ost. 12x34)
5a. Face pull 12x28, 12x28, 12x28, 12x28 (ost. 12x26)
5b. Szrugsy hantlami leżąc na ławce 45* 15x19, 15x19, 15x19, 15x19
7. Uginanie sztangą 8x48, 7x48, 10x42 (ost. 8x46)
8. Uginanie hantlami młotkowo 10x18, 10x18, 10x18
Po treningu 25 min aero na rowerku.
MC na prostych nogach 8x107g - starałem się trzymać plecy jak najbardziej prosto. Chyba jest troche lepiej niż ostatnio.
Uginanie hantlami młotkowo 10x18
...
Napisał(a)
Nie mam nic przeciwko w-fowi w poniedziałek,w środku lekcji. Ale we czwartek,na 2.pierwszych,po środowym treningu z MC w roli głównej to za każdym razem po przebudzeniu zastawiam się czy iść.
Chyba niepełne te ruchy w uginaniu młotkowym? Tak specjalnie, czy nie dasz rady łapy bardziej zgiąć?
Chyba niepełne te ruchy w uginaniu młotkowym? Tak specjalnie, czy nie dasz rady łapy bardziej zgiąć?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Poprzedni temat
kazda partia 2x w tygodniu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
Ma ktoś konkretny plan FBW na rzeźbe?
Polecane artykuły