pzdrelkk

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

308

przeczytanych postów

20596

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kalisz

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Tomaszów Lubelski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.05.2022 (00:24)

Data rejestracji 22.11.2010 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 75 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana, zerwane wiązadło? witam, czesto od małego bolały mnie kolana, ale jakoś od 2-3 miesiecy to się nasiliło w prawym kolanie, ból mam z boku oraz pod kolanem, także prawie zawsze mi ono przeskakuje, więc poszedlem do ortopedy potem on skierowal mnie do jakiegos innego	4	2012-02-15 17:21
Zdrowie i Uroda	kosmetyki, witaminy itp. dla mężczyzny z cerą trądzikową/wrażliwą/tłustą czesc, jak w temacie poszukuję kosmetyków dla mężczyzny z cerą trądzikową, aktualnie myję twarz żelem? - soraya care control, hm.. moja cera jest tłusta i wrażliwa. byłem u dermatologa i przepisał mi izotek,ale ja nie jestem do tego przekonany, na	1	2011-09-09 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta pod recomp czesc, mam 17 lat waga ok 75kg, staż około 1.5 roku z przerwami (teraz jestem zmuszony do przerwy z powodu zlamanego obojczyka ale od listopada zaczynam znowu), wczesniej trenowalem bez diety, dało mi to dosyc zadowalające efekty, teraz mimo ze mam	3	2011-08-23 01:42
Zdrowie i Uroda	połamany obojczyk a siłownia czesc, wczoraj złamałem obojczyk, na szczescie bez przemieszczenia, gips mam na 4-6 tyg, wie ktoś po jakim czasie od zdjęcia gipsu będę mógł powrócic do siłowni? miał kiedyś ktoś problem tego typu?	7	2011-08-03 15:56
Zdrowie i Uroda	ból w kolanie? - pomocy <br><br>czesc, a więc do rzeczy - dolega mi kujący ból w kolanie w wyżej zaznaczonym miejscu gdy prostuję nogę do końca oraz podczas chodzenia. ból wystąpił dzisiaj rano od razu jak wstałem z łóżka i	4	2011-07-14 23:43
Trening dla zaawansowanych	praca w wakacje a siłownia czesc, otóż problem mój polega na tym, że za 2 tygodnie zacznę pracę na kostce brukowej - 10godz. pracy fizycznej na słońcu, prawdopodobnie będę pracował od pon do pt, chyba że dojdzie jeszcze sobota, chciałbym aby podczas tego okresu zadbac o jak	7	2011-06-12 12:34
Aktualności - Sporty Siłowe	do Sene i innych znawców! SOG'i witam, proszę o ocenę planu treningowego. nie długo bedę kończył długofalowy i postanowiłem zrobic trening na podstawie metody 5x5. głównym celem jest zwiekszenie siły w wyciskaniu, które teraz raczej marnie bedzie wyglądac w porównaniu do reszty.	2	2011-03-22 15:59
Zdrowie i Uroda	ból szyi witam, otóż wczoraj podczas wsiadania do samochodu nagle stało się tak, że zaczęła mnie bolec szyja. od tamtego momentu nie moge glowy przekrecic w lewo,w doł i w góre. wystepuje okropny ból. wczoraj smarowałem te miejsce konska mascia rozgrzewajaca	5	2010-12-28 10:49
Aktualności - Sporty Siłowe	trening silowy 3 dni w tygodniu --poniedzialek-- 1 mc 10,8,8,6 4x6 (co tydzien 5 kg) 2 szrugsy 12,12,12,12 3 drążek 8,8,8,8 4 uginanie ze sztangą prostą 10,10,10 5 uginanie z hantlami supinacja 8,8,8 6 brzuch --środa-- 1 wl 10,8,8,6 4x6kg (co tydzien 2.5 kg) 2	5	2010-12-22 16:30
Trening dla początkujących	pzdrelkk/Dziennik Treningowy/Masa i Siła! wstęp - o mnie witam wszystkich, mam na imię mateusz i swoją przygodę z siłownia zacząłem w październiku 2009r. przez około 8 miesięcy moje treningi odbywały się "bez planu", a na siłownie uczęszczałem 2 razy w tygodniu. wiadomo jak to	6	2010-12-06 16:06
Zdrowie i Uroda	kontuzja barku? witam, otóż podczas wtorkowego treningu najprawdopodobniej nabawiłem się kontuzji lewego barku. ból wystąpił podczas robienia dipsów(ostatnie cwiczenie w dniu) no i musiałem przerwac trening. od środy smaruje go końską maścią no i powoli przechodzi.	4	2010-12-10 16:04
Trening dla zaawansowanych	TRENING FBW 15/10/5 - POMOCY! DO SPRAWDZENIA a: 1) wl (pelne: na 40%,50%,60%,70%) polowkowe : 80%, 90% i 100%) 2) przysiady 3) unoszenie hantli na boki laczone z wyciskaniem hantli 4) wioslowanie jednoracz polsztanga 5) uginanie ze sztanga laczone z wyciskaniem francuskim 6) uginanie	8	2010-11-30 20:32
Trening dla początkujących	plan treningowy do oceny - fbw 15/10/5 1 tydzien pon- wolne wt.- wykonujemy zestaw a dzień 15`stek 3 serie śr.- wolne czw.- wykonujemy zestaw b dzień 10`tek 4 serie pt.- wolne sob- wykonujemy zestaw a dzień 5`tek 5 serii ndz. wolne 2 tydzien pon- wolne wt.- wykonujemy	3	2010-11-28 00:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	plan wyciskanie lezac 7 tyg	2012-03-29 19:03
Aktualności - Sporty Siłowe	plan wyciskanie lezac 7 tyg	2012-03-29 15:23
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie, dość mało czasu - trening	2012-03-15 13:39
Zdrowie i Uroda	izotek male pytanko prosze o odpowiedz	2012-02-18 19:17
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana, zerwane wiązadło?	2012-02-17 16:16
Aktualności - Sporty Siłowe	problem przy zejściu na niżą liczbe powtórzeń	2012-02-15 19:15
Zdrowie i Uroda	artroskopia kolana, zerwane wiązadło?	2012-02-15 18:50
Trening dla zaawansowanych	marylinnn/dziennik/ROwing	2012-02-12 16:57
Aktualności - Sporty Siłowe	SZTANGA DO TS	2012-01-28 14:37
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-26 00:30
Trening w domu	Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach	2012-01-23 23:12
Trening w domu	Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach	2012-01-21 22:24
Trening w domu	Kaloryfer na brzuchu w domowych warunkach	2012-01-20 19:58
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-20 15:51
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-18 23:54
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-18 14:36
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-18 14:33
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-18 11:38
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-17 18:13
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-17 13:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Mostkowanie na zawodach	2012-01-15 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja podczas budowania siły na zawody.	2012-01-09 19:07
Trening dla zaawansowanych	Barki-problem ze stawami ??	2012-01-09 14:52
Aktualności - Sporty Siłowe	trening niemieckich cięzarowcóa z procentami	2012-01-08 14:00
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2012-01-07 18:54
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2012-01-07 15:37
Galeria Zdjęć	_power_ 20 lat 83kg ;P	2012-01-07 15:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa ? 0 stażu	2012-01-07 12:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy masa ? 0 stażu	2012-01-06 19:44
Trening dla zaawansowanych	prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190	2012-01-03 21:21