Szacuny
2
Napisanych postów
308
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20596
człowieku do czego Ty się prujesz?, ja nie mam zamiaru słuchac Twoich rad więc nie zaczynaj ze ty nie bedziesz mówic co i jak, ja juz ten trening przerabiałem, nie czytałem wszystkich stron bo i po co, jest jedna zasada 5/4/3 powtórzeń w 10 seriach w przerwach co 1.5 minuty, a ile tygodni bedziesz go robił to już twoj interes, dluzej = wiekszy progres, krócej mniejszy i tyle
ja osobiscie polecam ten trening, niestety pewnie wiecej do niego nie wrócę, a szkoda bo na prawde dobry planik
ps. wczesniej pisalem jak ja zrobiłem, jezeli podzialalo to chyba ok, nie rozumiem czemu na tym forum każdy się do czegos czepia, trudno taki swiat i mentalnosc polaków...
Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2012-01-18 23:58:38
Szacuny
2
Napisanych postów
308
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
20596
pierwszy raz słyszę o zejsciu na 2 powt w tnc, a pozatym jak ja robilem ten trening podana rozpiska była do 9 tygodnia, mimo to uwazam ze każdy powinien poleciec indywidualnie ciężarami, bo np. zawodowiec w 16 treningów nie zrobi 100% na 2 powt w 10 seriach a w drugą stronę, początkującemu to bedzie za mało ;) dla tego trzeba znalezc złoty srodek i samemu sobie ustalic %
ps. pozatym spytam się jeszcze raz, czy to coś złego że robiąc tą metodą w 5 tyg poprawiłem wynik o ~10 kg?
Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2012-01-26 00:31:12
Szacuny
33
Napisanych postów
5264
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39848
ja jestem po 8 treningu i wyciskam 10kg więcej z 85 na 95 kg :) jestem zadowolony chociaż to jeszcze nie koniec może sam coś zmienię pod siebie może zamiast 4 3 2 powtórzenia dalej będę ciągnął 5 4 3 zobaczymy jak to będzie :)
Szacuny
28
Napisanych postów
9543
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
61854
Robiłem zarówno na siady jak i na ławkę ale z tego co pamiętam to trochę inaczej niż tu. Wykorzystałem dużą objętość ale nie wchodziłem na takie wysoie procenty i nie wchodziłem z 5powt. Jak masy przyszło to już wszedłem na typową długofalówkę 3x3.