trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

a czy można do tego treningu brać gainera2? jeżeli tak to kiedy najlepiej? przed treningem czy na noc? ćwicze około 20. pozdro

ale masz pytania , pewnie ze można dlaczego by nie , wiekszosć odżywek ma ci pomagać w treningu a nie w nim przeszkadzać , najlepiej gainerka wypij po treningu

chcialbym sprobowac ten trening jednak na silowni nie mam mozliwosci zmieniania ciezaru o 1kg, tylko moge przeskakiwac co 5kg, powinienem zaograglac? czy jak np mam ~77,5kg wg tych % to zrobic 5serii 80kg i 5serii 75 ?

różnica może być od 1% do maksimum 2%

ale ten gainer to sa głównie weglowodany. to może z 1 godzine przed treningiem? bo słyszałem opinie żę na noc nie powinno sie pic weglowodanów bo sie odkłada w tłuszcz... co ty na to pele? napisz jak powinienem robic ale dokładnie z góry dzięki i pozdro...

wieczorem nie powino sie pic gainerka bo to głownie węglowodany, na noc powinno sie jejśc tylko białko , weglowodany to energia która sie wykozysta alebo pójdzie w tłuszcz , jak bierzesz na noc to organizm nie jest w stanie wykorzystać tej energi i temu idie w tłuszcz ,
wiec tak jak masz kase to stosuj gainerka przed treningiem bo dzieki temu na treningu będziesz miał wiecej energi , po treningu wskazane jest też wypicie gainerka aby uzupełnić ubytki białka i węglowodanów

ale ja ćwicze około 20 wiezorem wic mam se wypic około godziny przed tak tego gainerka2? a po to nie mam pić bo jak kończe trening to jest około 21.30 i ide spać ? to co byś mi radził na noc?

i jeszcze jedno czy jeżeli mam ten trening to nie moge już robić innych ćwiczen na klate jak rozpietki czy wyciskanie na skosie? a czy moge jechac tym tą rozpiska

poniedziełk:ten plan który podałeś pierwszy trening z tej rozpiski i grzbiet
wtorek:barki, biceps i triceps

sroda:wolne

czwartek:ten plan który podałeś drugi trening z tej rozpiski i grzbiet
piatek:batrki,biceps i triceps

sobota niedziela wolne
i tak dalej od poniedziałku 3 trening z tej rozpiski i tak do konca czyli 9 sesii treningowych..

czy moge tak trenować i zawsze pic gainerka godzine przed treningiem??? z góry dzieki i pozdro Pele...

ale po treningu możesz wypic gainerka , niezależnie czy jest w nocy

na kalte tylko to cwiczenie nic pozatym , żadne rozpiętki itp