trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

Jak teraz jestem na odrabianiu strat siłowych. Po 12 dniach ćwiczeń powrotnych z 67kh skoczyłem do 78kg i jade cyklem rozgrzewkowym i tak sie właśnie zastanawiam czy zapodac sobie ten cykl - czy nie będzie za ciężki - a nawet nie chodzi o to że za ciężki tylko nieiwem czy poprostu nie będe działał z za dużym bodź cem a jak wiemy według zasad WEidera - jedna z zasad mówi żeby działaś na mięśnie z jak najmniejszym moźliwym bodźcem a byśmy mogli jak najdłużej mieli do dyspozycji ine większe cięższe bodzće. No bo skoro na mnie działa doskonale 6 srii to po co robić 10 - mój staż treningowy łacznie wynosi 6 miesięcy takich prawdziwych ćwiczeń a takiego wyciskania jest troche więcej. Wyciskałem ponad 100kg i chce jak najszybciej wrócić do tego wyniku jeszcze tylko 25 kg mi zostało. Myśle że tyle odrobie tylko moze wezme lżejszy trening. A suplementacje znajdziecie w moim dzienniczku. Tam też będzie relacja ze zmienionymi wartościami tego treningu - tylko ja go troche zmienie - niewiem czy nawet nie tak że będzie on miał mało wsolnego z ty ma planem a będzie tylko podobny. No ale zobaczymy.

aktualnie robiłem 7 trening i nieogarnąłem :/ może to dlatego że stosuje ten trening podczas diety redukcyjnej :/ Jutro powtorze i napisze czy mi sie udalo :)

Pozdrawiam ;]

a orientujecie się może, jak ten trening wpływa na masę klatki? hamuje wzrost przez ten okres, przyspiesza, czy działa tak jak normalny trening masowy w kulturystyce?

Jest mało powtorzeń a więc raczej "wchodzi" to na siłę :) mi masa prawie wogóle nie poszła z tego co widze po swoim ciele...

Mam pytanko trenuje juz 15 miesiecy moge sobie zrobic taki trening??? Obecnie biore 107 kg. Aha i jeszcze jedno ktory lepszy jest ten czy ruski??

spokojnie juz mozesz robic:) nie robilem ruskiego a ten wiele daje :) pozdro

Jak robicie to ktos wam pomaga czasami ?? Bo mi chyba dobrze sila juz skoczyla bo zrobilem juz 3 trening i leciutko koncze serie

a jak mysicei niewaze za mał obo to tylko 70 kg i 172 wzrostu

Ja mam podobny wzrost 170 a waze 62 kg wiec 70 przy takim wzroscie napewno nie jest za malo...

U mnie to tak było w 5-6 serii kwestia psychiczna a 9-10 już z wycięczenia