HE_MEN

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

451

przeczytanych postów

16525

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.06.2011 (14:48)

Data rejestracji 19.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Ocena cyklu, meta, wino,antek,enan,prop,tren	13	2010-09-21 13:26
Targowisko	Kupier obciążenie Fi 50 z tanim kurierem. zależy od ceny ale min kupie 150 kg max 220 kg. mieszkam w białymstoku.	16	2006-12-29 00:17
Doping	Odblok Tren	14	2009-09-05 09:18
Doping	Co ile siedzi.	2	2009-09-05 16:05
Doping	Tren,prop,wino	16	2009-07-10 14:33
Odżywki i suplementy	Bsn dawkowanie mam takie pytanko jak dawkować nitrix no xplore i cellmassa chodzi mi o to czy można je brać wszystkie razem.	6	2008-10-22 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny. chciałbym aby ktoś sprawdził mi dietę i jeżeli zajdzie potrzeba poprawił. celem jest wrzeźbienie sylwetki i zgubieniem fatu w trakcie diety stopniowo zamierzam zmiejszać ilość węgli, przed treningiem będe brał 2 bądz 3 kaps thyroterma posiłek 1	1	2008-04-27 17:41
Odżywki i suplementy	Co o tym sądzicie???? a więc chce zrobić cykl na czysta masę staż 18 miechów reszta w profilu, dieta redukcyjna odrzywki planuje bcaa i termospeed,extreme,białko jakieś co o tym sądzicie i jakie bcaa wybrac??	3	2007-05-21 14:01
Po siłowni, o siłowni	Zgadbij z kogo to treningu filmik. http://www.youtube.com/watch?v=ra3oikmmqvw&mode=related&search= powodzenia	4	2007-05-19 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcja do oceny. przez miecha stosowalem tą diete kg mi nie spadly trochę mnie wyrzeźbiło a oto ona posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu b 26 / ww 73 / t 17 / kal 560 posiłek 2 -11.00, 150g	2	2007-05-15 16:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening WL dla średnio zaawansowaneg siema macie jakieś plany na wl na siłę ??? nie wiem jakiego planu użyć bo po treningu niemieckich ciężarowców troszeczkę się przetrenowałem 2 tygodnie nie mogłem ćwiczyć aktualnie trening regenacyjny trening tylko ten jeden przebyty staż 16 miechów.	2	2007-05-01 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z dieta. mam taki problem mam już ułożoną dietę redukcyjna no mam ją już z 3 tyg ale nie dam rady zjeść all posiłków ciężko mi to wczodzi chodz na 107 kg wagi mam 2900 kcal prawie mniejwięcej( to jest z dodaniem serwatki 30g ale jej nie jem narazie )dane	6	2007-04-28 16:05
Doping	Blok po dece	12	2007-04-23 20:10
Trening dla zaawansowanych	Trening na podkreślenie zarysów sylwetki poniedziałek klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie(20,12,10,8 powt.) -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie (20,12,10,7-8 powt.) -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie (12.10,10,8	4	2007-04-16 17:10
Trening dla zaawansowanych	Jak trenować kompletnie się pogubiłem. a więc zacznę wiek:17 staż 14miechów odżywki brak koks brak reszta w profilu. no więc tak przebyłem 1 cykl na siłę niemieckich ciężarowców a poprzednio trenowałem jak głupek czasami wychodziło mi 16 seri na każdą partie i to nie z małymi ciężarami	5	2007-04-13 22:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan na wyciskanie do oceny a więc tak chcę rozpocząć 2 plan na siłę po 2tyg przerwy po treningu niemieckich ciążarowców 1 tydz wogle bez treningu a 2 lekie treningi sam go ułożyłem i zobaczcie czy jest good a może coś mi polecicie. aktualnie 142,5 na klatkę. a więc. tydz	3	2007-04-04 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny rzeźba 100kg. chcę rozpocząć cykl na rzeźbę (przed wakacjami) nie chce stracić nabytej masy mięśniowej więc dieta wysoko białkowa zaczerpana od si2uiel dzięki jego artykule. dane mam w profilu. co wy na to?? trening 6 razy w tygodniu w czasie treningu	20	2007-03-24 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dla 105 kg dieta redukcyjna może ktoś ma?? chciałbym się spytać czy ktoś ma dietę redukcyjną już ułożoną dla 105 kg. pozdrawiam sogi oczywiście. o diecie się otroche naczytałem ale nic nie dam rady sam ułożyć help.	6	2007-03-16 15:57
Targowisko	Kupię motockl pow 750 jak w temacie cena do 9500 max. ciekawe oferty proszę pisać tu lub na gg: 8961390.	0	2007-03-10 13:09
Trening dla zaawansowanych	Problemy z dłońmi. mam problemy z dłońmi jak zrobię np: mc lub kark to tak mi palce u dłoni drętwieją że ruszyć nie mogę(obie) czy to normalne ?? może zadbać bardziej o dłonie??	3	2007-02-26 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta nisko węglowodanowa na redukcję jest dobra?? ( do oceny) waga 105 kg wzrost 186. cel zredukować tkankę tłuszczową za pomocą diety. trening siłowy. czy to jest dobre?? 1 posiłek 3 całe jajka 60 g wędzonego boczku 2 posiłek 110 g żółtego sera + pomidor 100 g 10 g oliwy z oliwek 3 posiłek	10	2007-02-10 11:50
Trening dla zaawansowanych	Trening na siłę. Do sprawdzenia. chciałbym abyście mi pomogli co do mojego planu czy jest dobry czy cos poprawić a więc tak. dane są w profilu staż 6 miechów. dieta będzie redukcyjna nisko węglowodanowa do tego białko , kreatyna,hmb. 1 dzień (klata biceps) wyciskanie na płaskiej	2	2007-02-08 14:21
Po siłowni, o siłowni	Siłka ala HE_MEN oto moja siłka nie jest za wiele ale na początek powinno wystarczyć. niestety za mała ilość obciążenia skłania mnie abym wlił na rzeźbę;-( jedyne 90 kg cóż poradzę jak będzie kasa to będzie obciążenie. wejście <img src="../../buziaki/1.gif"	13	2007-01-31 22:49
Trening dla zaawansowanych	Czemu dlaczego i jak?? ok są podane plany różnego typy na siłe i mase tylko czemu ćwiczę takim planem np 3 dni w tygodniu to za mało ?? ćwicząc według tych planów czuję niedosyt i trenuje mocniej ciężej oraz częściej. a oto pytanie czy coś jest ze mna nie tak??? znajomi	4	2007-01-27 17:30
Targowisko	Kupię tanio białko. +... kupię jakieś dobre białko , gryf 180cm prosty 28-27mm 120 łamany fi te same oraz obciążenie fi 30 z 60 kg małych nominałów dużo 5-ątek	4	2007-01-21 13:55
Trening dla początkujących	Siła + redukcja chciałbym połączyć trening siłowy z redukcją tkanki tłuszczowej. nie wiem jakie proporcje zastosować białka węglów i tłuszczy. czy zrobić diete bogatą w białko, węgle 20 g przez 1 tydzień następne 0,5g/kg masy ciała, a tłuszczy ?? redukcja tylko	2	2007-01-22 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka diete wybrać?? ok. to zaczne potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. to tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. mam 17 lat. chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. chcę wyrzeźbić się jak i nabrać	2	2007-01-14 18:28
Targowisko	Kupie obciążenie kupie 130-180kg obciążenia w rozsądnej cenie i tania przesyłką mieszkam w białymstoku.	0	2006-12-15 14:54
Odżywki i suplementy	xPand!!!Help więc tak zaczne kupiłem xpand. przedtem brałem hmb i l-karnityne. czy można na początek to przypisanymi dawkami?? może je troche zmniejszyć ??? jakie objawy mogą być..	1	2006-11-18 16:32
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening na siłę.help. wiem, że było mnustwo tematów na ten temat. lecz kiedy znajde temat w wyszukiwarce to zakładają je osoby niemające masy!!!!. chce poważnie ćwiczyć siłe masa mi juz niepotrzebna może w przyszłości. mam 16 no prawie 17 lat waże 105 kg wzrost 183cm.	1	2006-11-15 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	FOX LABS - NEW DESIGN	2011-03-25 09:02
Doping	Ciekawostka ...	2011-01-05 14:34
Doping	Ciekawostka ...	2011-01-05 14:28
Doping	Mocny dlugi cykl	2010-11-10 10:48
Po siłowni, o siłowni	Start w wieku 23 lat?	2010-09-25 16:05
Doping	Ocena cyklu, meta, wino,antek,enan,prop,tren	2010-09-22 13:50
Doping	Ocena cyklu, meta, wino,antek,enan,prop,tren	2010-09-21 13:46
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Konstantin Konstantinovs	2010-07-14 14:45
Aktualności - Sporty Siłowe	Strong Meni a sterydy	2010-07-12 14:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Strong Meni a sterydy	2010-07-04 18:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa SFD & SdW w wyciskaniu sztangi leżąc WYNIKI S.69 ZDJĘCIA	2010-02-21 16:02
Aktualności - Sporty Siłowe	PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)	2010-02-07 14:17
Doping	Autoiniekcja w dupala	2010-02-06 12:59
Z archiwum kulturystyki	Hamdullah Aykutlug	2010-02-04 18:40
Aktualności - Sporty Siłowe	PoMoC z Treningiem Niemieckich Ciężarowców:):)	2010-02-04 18:34
Po siłowni, o siłowni	Jakie efekty zdawalaly by was ???	2010-02-02 20:13
Aktualności - Sporty Siłowe	Problem z kostiumem do siadów	2010-02-02 19:57
Doping	Metanabol,Methanex czy Anabol Tablets co lepsze??	2010-02-01 22:25
Galeria Zdjęć	1.5 roku cwiczen oceniajcie	2010-01-24 22:54
Doping	metka tajwanska	2010-01-21 14:37
Informator PODLASKI	Zawody?	2010-01-19 23:31
Doping	ILE SOKU W NOGE	2009-11-30 07:36
Doping	ŁAPIEMY FORME	2009-11-20 08:05
Informator PODLASKI	Zawody?	2009-11-09 13:05
Aktualności - Sporty Siłowe	Dwa pytania do Senegrotha.	2009-09-18 17:05
Po siłowni, o siłowni	w pogoni za masą pożegnali sie z klasą-ciąża kulturystyczna	2009-09-09 19:55
Po siłowni, o siłowni	w pogoni za masą pożegnali sie z klasą-ciąża kulturystyczna	2009-09-09 18:29
Po siłowni, o siłowni	w pogoni za masą pożegnali sie z klasą-ciąża kulturystyczna	2009-09-09 17:28
Po siłowni, o siłowni	w pogoni za masą pożegnali sie z klasą-ciąża kulturystyczna	2009-09-09 15:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Okres przygotowawczy, przedstartowy itp	2009-09-07 22:31