Dieta redukcja do oceny.

Przez miecha stosowalem tą diete kg mi nie spadly trochę mnie wyrzeźbiło a oto ona
Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu
B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560
Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek
B 45 / WW 80 / T 13 / 580
Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i warzyw. 5g oliwa z oliwek
B 42 / WW 55 / T 13.5 / KAL 510
Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w oleju,100g ryżu,warzywa 1kapsułka tranu
B 38 / WW 96 / T 12.2 / KAL 644
Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka 1 bułka grachamka ważywa 1 porcja serwatki 30 g Warzywa
B 47,5 / WW 20 / T 4,7 / KAL 300
Posiłek 6 21:10 200 g sera białego chudego 10g oliwy z oliwek
B 40 WW 8 T 11 Kal 280


Razem B 234 WW 327 T 60 KAL 2860

Teraz chce zmiejszyć ilości aby przyśpieszyć proces redukcji teraz nowa dieta:

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek
B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560
Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa
B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400
Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów 10g oliwa z oliwek
B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410
Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie wlasnym,50g ryżu, ważywa pomidor ogórek cebula
B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400
Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu
B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300
Posiłek 6 21:10 125 g sera białego chudego 10g rodzynek
B 20 WW 11 T 0,6 Kal 125

Razem
B 187,5 WW 262,5 T 37 Kal 2200

Co wy na to?? Waga 110 kg na poprzedniej diecie po tygodniu nie jadlem 5 posiłku ogólnie byłem najedzony ...

Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek sniadanie SNIADANKO OK, MLEKO MOZESZ DAC 0.5%
B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560
Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 3 bułki grachamki(100g) , warzywa
B 40 / WW 51,5 / T 3 / 400 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ OLIWE/ORZECHY I BEDZIE OK
Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 50g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów 10g oliwa z oliwek
B 38,5 / WW 32 / T 13.5 / KAL 410
Posiłek 4 - 17.00, 100g Tuńczyka w sosie wlasnym TUNCZYKA DO 3-4 PUSZEK W TYGODNIU..STAWIAJ NA SWIEZE RYBY TYPU MINTJ,PANGAZ CHUDYCH..Z TLUSTYCH NP.ŁOSOS-MAKRELA,50g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY!, ważywa pomidor ogórek cebula BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DAJ KAPKE OLIWY.
B 33 / WW 60 / T 2 / KAL 400
Posiłek 5 - 20.00, 100g piersi z kurczaka, 50g ryżu J.W I BRAK WAZYW..NIE NAPISALES CZY TO OKOLOTRENINGOWE..JEZLEI TAK TO Z POPRZEDNBIEGO WYWAL WARZYWA I NIE DAWAJ TEJ OLIWY A POTRENINGOWY JEST OK.CHOC MOGLBYS DAC RYZU WIECEJ...JEZLEI MOWA O OKOLOTRENINGOWYCH..JEZLIE NIE TO DODAJ WARZYWA I DO 2 POSILKOW ZDROWY TLUSZC
B 30 / WW 35/ T 1 / KAL 300
Posiłek 6 21:10 125 g sera białego chudego 10g rodzynek RODZYNKI ZBEDNE
B 20 WW 11 T 0,6 Kal 125


OGOLNIE NIE JEST ZLE..JEDZ SPORO WRAZYW UZEGLEDNIJ ZMIANY NAPISZ GDZIE POSILKI OKOLOTRENINGOWE I WKLEJ JESZCE RAZ DO POPRAWY ALE TYM RAZME NAPISZ:
PLATKI OWSIANE
RODZYNKI
JAJA...

W TEN SPOSOB

POZDRO

Dieta dobra, do sniadania dodaj tłuszcz np.siemie lniane i to chyba tyle z uwag i tak j.w napisz ktore sa okołotreningowe

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2007-05-15 17:06:25