trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

a mógł by ktoś przybliżyć ile to wyjdzie ogólnie na maxa ?? od nowego roku planuje zacząć ten plan

chcialem zrobic ta rozpiske ale boje sie ze moj dotychczasowy ksztalt klatki piersiowej sie zmieni troche dziwne robic tylko wyciskanie lezac bez rozpietek itp moglby mi ktos to wyjasnic?

ten plan jest do kitu. szybkie spadki po nim. lepiej robic siłe dluzszymi cyklami 2-3 miechy

to teraz dałeś mi do myślenia :D bo chciałem go robić masz jakąś fajną rozpiskę na siłę na dłuższy okres tak jak mówisz 2-3miechy ??
i dlaczego sądzisz/mówisz że siła spada co jest tego przyczyną bo nie rozumiem.

pawel9121- ten plan jest stricte na siłę, więc nic dziwnego że nie ma rozpiętek- nie bój się ja też rozpiętek nie robię i mam normalną klatkę :) na tym planie idzie równo i masa i siła :)

widzisz ten trening trwa robiac go 2 razy w tygodniu konczy sie go po 4-5tyg wiec dosyc szybko wiec siła tak samo spadnie szybko jak robiłes ten plan. mam fajny plan na ok 7-8 tyg podeslij meila to ci wysle ..

Wajchenau robiles ten pla??jak tak to jak dzialal na ciebie? juz sam nie wiem co robic jedni tak mowia drudzy tak

[email protected] ok czekam
cały cykl 2x na tydzień trwa 8 tygodni bo ten na pierwszej stronie podobno nie jest cały ale zobacze co mi ciekawego podeślesz :)

pawel9121- robiłem ten plan i uważam że nie jest zły- siła idzie, masa też (zauważ że spora objętość tego planu) nawet bez żadnych odżywek z tym, że ja trenuje tylko siłowo i moim zdaniem efekty siłowe byłyby lepsze gdyby np zrobić standardowe 9 serii a 10 serię z 1 lub 2 powtórzeniami na odpowiednio procentowo większym ciężarze żeby organizm przyzwyczajać do tego rekordu który chce się pobić.

Gawlak- co do zasady jeśli siła szybko idzie do góry, (np dzięki krótkiemu planowi treningowemu lub ostrej suplementacji) to potem równie szybko spada, chyba że się potem dba odpowiednio o podtrzymanie wyników. Ja trenuje bez żadnych supli, zróżnicowanymi planami (z przewagą takich 2-3 miesięcznych) i przez 9 miesięcy całkowitej przerwy od siłowni i dużo picia siła w wyciskaniu spadła tylko o ok 10-15% także nie ma cudów- szybko przyjdzie wynik- szybko go stracisz- ciężko i długo zapracujesz- dłużej się będziesz cieszyć nim

to ile wyciskales przed przerw z siłownia?