RONI 23

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

817

przeczytanych postów

6453

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko R

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Toruń

O mnie Trener Kulturystyki

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sięęęęę............

Uprawiane sporty bench press

Ostatnia aktywność 17.06.2015 (18:30)

Data rejestracji 11.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!! musze rozwiazac to zadanie a tylko to zostało ale mam mały problem. jak by mi ktos pomógł odpowiedziec na to pytanie.bede bardzo bardzo wdzieczny!!! oblicz zapotrzebowanie dla kobiety w wieku 35 lat chorującej na nadciśnienie (o niskiej	5	2014-03-10 21:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z gumami w Wyciskaniu sztangi leżąc witam . mógłby mi ktoś przedstawić jak wyglada taki trening z gumami/taśmami.a dokładniem jak robic czy na poczatek standardowo wyciskanie klasyczne a potem wrzucic gumy. ile serii jakim ciężarem.. z góry dzieki za pomoc	4	2013-11-07 15:59
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	organizacja zawodow WL w toruniu witam. myslalem nad organizacja zawodow w toruniu w wyciskaniu sztangi lezac. kwestia tego zeby sie razem zgadac co do przygotowan takich zawodow. w toruniu wogole niema zawodow wl gdzie wyciskanie jest bardzo popularne jesli chodzi o silownie.ma	1	2013-03-09 10:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z Łańcuchami w WL witam mam zamiar wrzucic od wrzesnia łańcuchy do treningów. dlatego że od dłuższego okresu niemoge coś przełamac bariery 200kg stoje przy tym ciężarze dość długo i chce coś zmienic nigdy nie trenowałem ta metodą. wiec proszę o porade jak wyglada	6	2013-07-25 16:05
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	pytanie o pomoc do 666 witaj darek. mam do ciebie sprawe. trenuje wl i od dluzszego czasu mam zastoj w wyniku w wl. obecnie wyciskam 195kg i bardzo dlugo stoje przy tym wyniku i niemoge ruszyc z miejsca.masz jakis dobry plan zeby isc do przodu. z gory dzieki	1	2012-08-27 10:07
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	Zawody w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w kujawsko pomorskim jak zna ktos jakies terminy najblizszych zawodow w wl w 2012r w woj.kuj-pom to bym byl bardzo wdzieczny. pozdrawiam	0	2012-07-01 11:10
Targowisko	kupie gry na ps3 lub zamienie jak w temacie	7	2011-10-31 19:14
Targowisko	[K] kupię głośniki creative 5.1 lub zamienie jak w temacie czekam na propozycje	8	2011-10-30 11:17
Targowisko	NUMERY KIF I SPORT DLA WSZYSTKICH sprzedam mam do sprzedania 50 numerow kif i sport dla wszystkich. ok 20-25 numerów sa z roku 2008-2009 a reszta z 2010-2011 nie ktore nawet kupywałem niedawno stycz,luty,marzec, maj, czerw,lipiec, sierpien,wrzesien 2011. stan idealny! tanio puszcze dla	4	2011-10-13 13:23
Targowisko	KOLEKCJA FILMÓW DVD witam na sprzedaż mam pare filmów dvd. luźny gość teksańska masakra piła mechaniczna superman powrót ali g godzilla opowieści z narni king kong skazany na piekło 13 dzielnica ultimatum głupi i głupszy	4	2011-09-04 09:59
Targowisko	Koszulka Titan Fury 48 sprzedam sprzedam koszulke do wyciskania titan fury 48 uzywana 3 razy na treningu cena 250zł do małej negocjacji	1	2011-09-04 10:28
Targowisko	kupie stopy ,uchwyt do wyciagu <br><br>jak w temacie	1	2011-08-14 10:38
Targowisko	Sprzedam kostium Inzer XL!!! <br><br>witam mam na sprzedaż kostium inzer rozmiar xl. uzywany tylko raz do przymiarki ale jednak nie bede go uzywał. cena mysle ze 80zł + kw	4	2011-08-07 17:38
Targowisko	KUPIE PLAYSTATION 3 !!!!! jak w temacie	4	2011-06-27 15:25
Targowisko	Kupię gry na PS3 jak w temacie	5	2011-07-31 17:50
Targowisko	Sprzedam sprzet na siłownie... kujawsko-pomorskie witam. mam na sprzedaż - ok 70kg obciążenia ( 3zł za kg ) - gryf prosty gwintowany 180cm i 200cm 50zł i 60zł - gryf łamany gwintowany 40zł - 2 gryfy małe gwintowane 15zł sztuka najlepiej toruń lub okolice zainteresowanym moge wysłac	15	2011-05-08 18:28
Targowisko	Kupie uchwyt do wyciagu lub zamienie na coś <br><br>witam potrzebuje dwa uchwyty takie jak na zdjeciu .kupie lub zamienie na coś	7	2011-06-28 12:59
Targowisko	sprzedam pare rzeczy 1. walkie talkie kiedys dawałem za nie 150zł teraz chce 40zł 2. nóż motylek 10zł 3. czytnik kart pamieci (duo,micro,sd ) 10zł 4. opaska nike na zime 20zł 5. bateria przenosna do psp 20zł i ładowarka samochodowa 10zł 6. mp4 coś szwankuje gdy	6	2011-06-27 18:24
Aktualności - Sporty Siłowe	Gumy do treningu <br><br>witam. orientuje się ktoś gdzie mogę zakupić gumy do treningu. stosuje się je w trójboju	4	2011-05-13 20:40
Targowisko	KUPIE GRYF OLIMPIJSKI jak w temacie	3	2011-05-07 15:56
Targowisko	SPRZEDAM 2 KRAZKI PO 32KG!!! jak w temacie .mam dwa krazki po 32kg kazdy.czekam na propozycje jaka cena za 1kg..	6	2011-04-16 16:00
Targowisko	KUPIE GRYF OLIMPIJSKI jak w temacie	0	2011-04-25 11:02
Targowisko	Sprzedam kiete na szyję!!! <br><br>sprzedam kiete na szyje krzyzykiem waga ok 45g prosze o propozycje	11	2011-04-05 19:25
Targowisko	Płyta DVD z grami Pegazus witam pamietacie gre pegazus?? teraz mozecie ja miec na płycie dvd na płycie znajduje sie: - emulator do odtworzenia gier - ponad 10.000 gier wszystkie jakie były gry dostepne na pegazusa jak by byli chetni moge wysłac a jesli chodzi o cene	0	2011-04-07 14:51
Targowisko	KUPIE GRYF OLIMPIJSKI jak w temacie	4	2011-03-29 14:36
Aktualności - Sporty Siłowe	Poszukuję Kostium!!! <br><br>poszukuje od dawna takiego stroju. jak ktos ma kontakt z kims kto jest przedstawicielem firmy inzer. to prosze o e-mail [email protected] lub tutaj w temacie	0	2011-03-29 16:45
Targowisko	kostium kupię kostium do wyciskania lub przysiadów	0	2011-03-26 11:52
Targowisko	KUPIE GRYF OLIMPIJSKI jak w temacie	3	2011-03-08 18:36
Targowisko	KUPIE GRYF OLIMPIJSKI jak w temacie.jestem z kujawsko pomorskiego	3	2011-02-24 14:39
Targowisko	sprzedam forda escorta <br><br>typ: hatchback wersja: mk7 rok produkcji: 1995 przegląd: 08/2011 ubezpieczenie: 08/2011 przebieg w km: 133 km skrzynia biegów: manualna moc: 75	3	2011-02-20 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Mławy wyciskanie lezac 13.06.2015	2015-06-17 18:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Zakup ławeczki !!!	2014-12-28 20:54
Aktualności - Sporty Siłowe	Czy mogę się sprawdzić w podnoszeniu?	2014-07-22 09:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody wyciskanie lezac Mława 14.06.2014	2014-06-20 19:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Kujaw 2014	2014-06-20 19:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody wyciskanie lezac Mława 14.06.2014	2014-06-14 19:49
Aktualności - Sporty Siłowe	zwiększyć rekord wyciskania	2014-04-27 22:04
Aktualności - Sporty Siłowe	12.04.2014 Zawody Wyszków.	2014-04-14 13:35
Aktualności - Sporty Siłowe	pierwsze otwarte mistrzostwa Głogowa w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar prezydenta	2014-03-29 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZE KOGOS O POMOC!!!!!!!!!	2014-03-10 21:58
Aktualności - Sporty Siłowe	Wyciskanie :> Waga : 86 Cel : 83,5	2014-03-01 18:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Zawody wyciskanie lezac 22.02.14 Goworowo koło Ostrołęki	2014-02-28 19:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Wasze wyniki Daje soga	2013-12-23 15:23
Aktualności - Sporty Siłowe	IV Mistrzostwa Ziemi Sierpeckiej w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi Leżąc	2013-12-19 18:40
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z gumami w Wyciskaniu sztangi leżąc	2013-11-12 16:31
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z gumami w Wyciskaniu sztangi leżąc	2013-11-08 05:52
Aktualności - Sporty Siłowe	Pomoc przy 'obliczeniu' maks. wycisku na klate	2013-08-25 16:49
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening z Łańcuchami w WL	2013-08-05 13:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Trec Games Wyciskanie SFD 15 Czerwca	2013-06-15 13:09
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-11 09:49
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-09 12:19
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-08 21:23
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-08 07:31
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-08 07:25
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-05 07:51
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-04 16:59
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-04 15:52
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-06-02 20:32
Aktualności - Sporty Siłowe	XIV Mistrzostwa w WL- BRWINÓW 08 czerwca 2013	2013-05-29 17:15
Aktualności - Sporty Siłowe	Otwarte Mistrzostwa Mazowsza w WL - Kobyłka 13.04.2013r.	2013-04-14 08:31