prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

Ostatnio lepiej było. Spłyciłeś dość teraz.

Dla własnego bezpieczeństwa weź lepiej jakiegoś asekuranta sobie

Szprota: Niestety głębokość naprawde gorsza. Tym treningiem będę jechał jeszcze najprawdopodobniej 3,5 tygodnia. A te łydki masz tutaj: https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html

Hubert: Wiem, zyebałem trochę dzisiaj.

Matju: Jak bym miał kogo to bym wziął

Ojjj faktycznie płycej

Cześć, na wstępie powiem SZACUN , jestem pełen podziwu . Pytanko troszkę z dvpy , jak zrobić taki brzuch? Jechałeś jakimś planem , czy ciągłe brzuchy czy może 'sam się zrobił' ? Będę odwiedzać , powodzenia !

prz1993

Szprota: Niestety głębokość naprawde gorsza. Tym treningiem będę jechał jeszcze najprawdopodobniej 3,5 tygodnia. A te łydki masz tutaj: https://www.sfd.pl/Wielkie_łydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html

Hubert: Wiem, zyebałem trochę dzisiaj.

Matju: Jak bym miał kogo to bym wziął

Mnie

Adzik: Za tydzień będzie git, najprawdopodobniej będzie asekuracja

Visnioffy: Trening brzucha akurat jest mało istotny. Najważniejsze to spalić tłuszcz. A brzuch ćwiczyłem 2x w tygodniu, jeden trening ciężki z obciążeniem, mało powtórzeń, drugi bez obciążenia, więcej powtórzeń. Sapoe podstawy - unoszenie nóg na poręczach / drążku, spięcia, allachy

Mat: Spoko, przeprowadź się do mnie na dzielnie

Nagraj kiedyś to prostowanie Up and down bo nie wiem jak to się robi.

W siadach jest moc, ale faktycznie troche płycej niż ostatnio ale tak podziwiam że bez asekuracji, w sumie ja też bez asekuracji cwicze tylko ż enie na takich obciążeniach

spory ciężar w przysiadach jednakże same sedesy ;D siadaj głębiej albo zmniejsz ciężar ;] j/w nagraj prostowanie bo też jestem ciekaw jak to wygląda ;))

Ale tu nie ma nawet co pokazywać. Po prostu najpierw jest rampowanie do max ciężaru w ustalonej liczbie powtórzeń, a potem tymi samymi ciężarami robi się max powtórzeń, żadna filozofia Chyba że chodzi wam o to in / out. To in to nogi do wewnątrz, to out na zewnątrz.