prz1993 / droga do wyjścia na scene / podsumowanie redukcji s. 190

A noo, na poduszki hoduję

dipsy ładnie, seta peknie na nizszym zakresie pow.

poduszki lepiej zpiór niż z włosów no chyba ze Tobie pióra na głowie rosna;d

Hahaha, dopiero gdy cv napisał jak łapiesz sztange to musiałem drugi raz obejrzeć ale nie ogar


Co do ciężaaru to bardzo ładny w dipsach no i w francuzie.

A nie macie tam gryfu mniej łamanego? Bo takim to się w chooy niewygodnie francuza robi, bo właśnie jest problem z chwytem.

Ładnie tric wszedł Jakoś widzę już full high definition

Edit: Jakość* / nie moglem edytowac

Puki siory nie wkvrwie to będzie haj definiszyn
Cokta Jest lekko łamany, ale na niego nie wszystkie obciążenia wchodzą, a nie chce mi się bawić w dowiązywanie A w sumie i tak fajnie weszło tym mocno łamanym

po Antosiowemu powiadasz...chyba zaczyna mi się podobać ten dziennik

To do tej pory Ci się nie podobał?!

Sobota: Czworogłowe + dwugłowe:

1. SQ RAMPA 8 -25%
8x80 / 8x100 / 8x115 / 8x130 / 8x143 / 20x107

2. Wyciskanie nogami 4x8-10 -30%
10x110 / 10x110 / 8x119 / 8x119 / 21x83

3a. Syzyfki to out 4x10
10x3 / 10x3 / 10x3 / 10x3

3b. Prostowanie siedząc 4x12
12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30

4. Żuraw RAMPA 8
8x0 / 8x2 / 8x4 / 8x6

5a. MCNPN 3x10
10x88 / 10x88 / 10x88

5b. Uginanie leżąc 3x12
12x15 / 12x15 / 12x15

+25 min aero


SQ 8x143kg






Wyciskanie nogami 10x110kg






SQ całkiem nieźle. Wyciskanie pierwszy raz robiłem z początku treningu, więc ciężary większe, i obawiałem się że moja konstrukcja może być niestabilna Ale było ok. Żuraw coraz lepiej idzie, nawet przy 6kg faza negatywna była wolna